Psikoloji

Kendimi nasıl hayata döndüreceğim?

Gizli Kullanıcı15 Eylül 2024 18:26

25 yaşındayım şimdi 18 yaşından beri Engelliyim 5 kere ameliyat oldum Kendimi sevemiyorum ve yaşam benim için ilgi çekici bir şey değil soğudum bu dünyadan annem hariç kimseyle ilişkim iyi değil konuşmak sohbet etmek gelmiyor içinden konuştuğumda ise beni anlayan bir çevrem yok etrafta yeni insanlar olunca eğlenceli bir yapım var ama aile çevresine geldiğimde yürüyen ölü gibi sadece uyumak istiyorum yardımcı olur musunuz

Bu soru 28 Eylül 2024 23:03 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhabalar,


Öncelikle yaşadığınız duygusal zorlukları ve hissettiğiniz içsel çatışmaları anlamak için sizinle empati kuruyorum. Bahsettiğiniz engellilik, ameliyatlar, ve çevrenizle olan ilişkileriniz gibi konular, büyük bir stres ve duygusal yük oluşturabilir. Bu durumlar doğal olarak özsaygınızı ve hayata dair bakış açınızı etkileyebilir. Kendinizi sevmekte zorlandığınızı ve dünyadan soğuduğunuzu belirtmişsiniz. Ayrıca, sosyal ortamlarda daha canlı ve enerjik olduğunuzu, fakat aile çevresinde kendinizi kapalı ve ilgisiz hissettiğinizi ifade ediyorsunuz. Bu tür karşıt hisler insanın duygusal sağlığını ciddi anlamda zorlayabilir.


Size yardımcı olabilecek bazı teknikler şunlar olabilir:


Kendinizi değersiz hissettiğiniz de aklınıza gelen gelen otomatik düşüncelerinizi not alın. Sonrasında bu düşüncelerin gerçekçi olup olmadığını sorgulayın. Belki de sadece düşünceleriniz hissettiklerinizden ibaret olabilir.


Kendinize söylemiş olduğunuz olumsuz düşüncelerinizi daha olumlu düşüncelerle değiştirmeye çalışın bu sizin kendinize olan güveninizi artırabilir.


Kendi düşünceleriniz ile ilgili sorgulamalar yapabilirsiniz.

Örneğin;

Neden iletişiminiz sadece annenizle iyi ? Annenizde farklı olan ne var ?

Aile çevreniz ve diğer dışarıdaki sosyal çevreniz arasındaki farklılık ne? Neden dışarıdaki insanlarla daha eğlencelisiniz ?

Kendinizi neden sevemiyorsunuz ? Ne zamandır böyle hissediyorsunuz?


Bu tarz cümlelerle birlikte neyi neden düşündüğünüzü ve nasıl hissettiğinizi belki daha net bir şekilde anlayabilirsiniz. bir şeyleri anladığınızda çözüme gitmek daha kolaydır.


Çevrenizde sizi destekleyecek insanlarla daha fazla vakit geçirmeyi deneyin. Bazen aile dışındaki kişilerle ilişkilerimizi güçlendirmek, kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olabilir. Bir destek grubu veya sosyal bir çevre oluşturmak, yalnızlık hissini hafifletebilir.


Bu süreçte bir terapist eşliğinde çalışmanız da son derece faydalı olabilir. Bilişsel davranışçı terapiler, bu tip düşünce ve davranış döngülerini kırmak için etkili bir yöntem sunar.


Sağlıklı günler dilerim.


Psikolog Gönül Tanır Durmaz

Cevaplanmış benzer sorular

Psikoloji

Bunaltılı ruh halimi nasıl yenebilirim?

Yaklaşık 5 aydır sürekli bulanımlı, karamsar hissediyorum. Yaptığım hiçbir şeyden zevk almıyorum. Birkaç gece uykumda sürekli bir şeyler düşündüğümü fark ettim ama ne düşündüğümü bilmiyorum. Sabah uyandığımda da aşırı yorgun hissediyorum. Çoğu şeye olması gereken tepkiyi veremiyorum. Çok büyük kötü bi olay oldu mesela ama ağlayamıyorum bile ya da basit bir şey oluyor ağlamalı sinir krizi geçiriyorum. Gelecek ve geçmiş konuları kafama takıyorum biliyorum ama elimde değil. Sürekli geçmişten gelen unuttuğumu sandığım şeyleri tekrar hatırlıyorum ve eskisisinden de kötü hissediyorum. Çoğu zaman gün içinde simülasyondaymışım gibi oluyor. Etrafta bi şeyler var bakıyorum ama görmüyorum. Sanki arabanın camından yolu seyreder gibi öylelik gelip geçiyor. Her şeyi unutuyorum ciddi anlamda her şeyi. 10 dk önce bi şey yaptım mesela diyorum ya simülasyondayım sanki yapıyorum ama fark etmiyorum yani yaptığım şeyi bile hissederek yapmıyorum. Arkadaşlarım yaptın diyor ama asla hatırlamıyorum. Arkadaşlarımın uyarmasıyla fark ettim. Konuşurken cümle kurmakta bile zorluk çekiyorum. Diyeceğim şeyleri unutuyorum kafamda söyleyeceğim şeyler belirmiyor. Tökezliyorum sürekli konuşurken. Çok yoruldum çok sıkıldım bu durumdan. Günlerim hiç verimli değil. Öylelik yaşıyorum gibi geçiyor. Düzelmek için bir şeyler yapmaya çalışıyorum ama 5 aydır düzelemedim. Sürekli böyle olunca da kendimi hiçbir şeye şükretmeyen biri gibi hissediyorum. Çıkamıyorum bu durmdan ama öyle büyük belirli bi sebep de yok gibi geliyor. Normalde insanların yanında asla ağlamam ama bi olay olunca direkt gözümden yaş düşüyor tutamıyorum kendimi ya da bazen o kadar çok ağlamak istesem de ağlayamıyorum.