Kendimi nasıl hayata döndüreceğim?
25 yaşındayım şimdi 18 yaşından beri Engelliyim 5 kere ameliyat oldum Kendimi sevemiyorum ve yaşam benim için ilgi çekici bir şey değil soğudum bu dünyadan annem hariç kimseyle ilişkim iyi değil konuşmak sohbet etmek gelmiyor içinden konuştuğumda ise beni anlayan bir çevrem yok etrafta yeni insanlar olunca eğlenceli bir yapım var ama aile çevresine geldiğimde yürüyen ölü gibi sadece uyumak istiyorum yardımcı olur musunuz
Bu soru 28 Eylül 2024 23:03 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Öncelikle yaşadığınız duygusal zorlukları ve hissettiğiniz içsel çatışmaları anlamak için sizinle empati kuruyorum. Bahsettiğiniz engellilik, ameliyatlar, ve çevrenizle olan ilişkileriniz gibi konular, büyük bir stres ve duygusal yük oluşturabilir. Bu durumlar doğal olarak özsaygınızı ve hayata dair bakış açınızı etkileyebilir. Kendinizi sevmekte zorlandığınızı ve dünyadan soğuduğunuzu belirtmişsiniz. Ayrıca, sosyal ortamlarda daha canlı ve enerjik olduğunuzu, fakat aile çevresinde kendinizi kapalı ve ilgisiz hissettiğinizi ifade ediyorsunuz. Bu tür karşıt hisler insanın duygusal sağlığını ciddi anlamda zorlayabilir.
Size yardımcı olabilecek bazı teknikler şunlar olabilir:
Kendinizi değersiz hissettiğiniz de aklınıza gelen gelen otomatik düşüncelerinizi not alın. Sonrasında bu düşüncelerin gerçekçi olup olmadığını sorgulayın. Belki de sadece düşünceleriniz hissettiklerinizden ibaret olabilir.
Kendinize söylemiş olduğunuz olumsuz düşüncelerinizi daha olumlu düşüncelerle değiştirmeye çalışın bu sizin kendinize olan güveninizi artırabilir.
Kendi düşünceleriniz ile ilgili sorgulamalar yapabilirsiniz.
Örneğin;
Neden iletişiminiz sadece annenizle iyi ? Annenizde farklı olan ne var ?
Aile çevreniz ve diğer dışarıdaki sosyal çevreniz arasındaki farklılık ne? Neden dışarıdaki insanlarla daha eğlencelisiniz ?
Kendinizi neden sevemiyorsunuz ? Ne zamandır böyle hissediyorsunuz?
Bu tarz cümlelerle birlikte neyi neden düşündüğünüzü ve nasıl hissettiğinizi belki daha net bir şekilde anlayabilirsiniz. bir şeyleri anladığınızda çözüme gitmek daha kolaydır.
Çevrenizde sizi destekleyecek insanlarla daha fazla vakit geçirmeyi deneyin. Bazen aile dışındaki kişilerle ilişkilerimizi güçlendirmek, kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olabilir. Bir destek grubu veya sosyal bir çevre oluşturmak, yalnızlık hissini hafifletebilir.
Bu süreçte bir terapist eşliğinde çalışmanız da son derece faydalı olabilir. Bilişsel davranışçı terapiler, bu tip düşünce ve davranış döngülerini kırmak için etkili bir yöntem sunar.
Sağlıklı günler dilerim.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
