Kendimi nasıl ifade edebilirim ?
Cok mutsuzum bitümlü kendimi anlatamıyorum hep suçlu ben oluyorum Kendimi bir türlü kız kardeşime anlatamıyorum hep benim suçluyor O beni suçladığın zaman ben bir şey söyleyemiyorum kendine zarar verir diye kendine bir şey yapar diye yüksek sesle konuşamıyorum kötü bir şey söyleyemiyorum bu yüzden her defasında beni kırıyor ve ben hiçbir zaman sesini çıkartamıyorum beni yanlış anlar diye bu yüzden kötüyüm
Bu soru 1 Eylül 2025 11:40 tarihinde Uzman Klinik Psikolog Elif Kızılkaya tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba SevgiliDanışan,
Yaşadığın içsel yükün ne kadar ağır olduğunu hissedebiliyorum. Anlattıkların bana, ilişkinde kendini sürekli suçlanan tarafta bulduğunu ve bu döngünün seni hem yorduğunu hem de kendinden şüphe ettirdiğini gösteriyor. Kız kardeşinle arandaki bağın senin için çok değerli görünüyor, çünkü onu kırmamak, zarar görmemesi için sessiz kalmayı tercih ediyorsun. Bu, aslında içindeki güçlü bir sorumluluk duygusunun yansıması. Fakat aynı zamanda senin kendi sınırlarını ifade etmeni zorlaştırıyor.
Burada önemli olan nokta şu: Kendini korumak, duygularını ifade etmek ve sınırlarını dile getirmek, karşındaki kişiyi kırmak anlamına gelmez. Senin de incinmiş hislerini paylaşmaya, anlaşılmaya ve duyulmaya hakkın var. Kız kardeşinle ilişkinde bu hakkını kullanamadığında, öfke, hüzün ve suçluluk duygularının içe dönük bir şekilde seni tükettiğini görüyoruz.
Belki şu an yüksek sesle tepki vermek ya da sınır çizmek sana riskli geliyor, çünkü onun tepkilerinden kaygılanıyorsun. Bu kaygının kökeninde aslında sevginin ve bağlılığının olduğunu biliyorum. Fakat kendini yok saydığında ilişkinizde denge bozuluyor ve bu da seni derin bir mutsuzluğa sürüklüyor.
Burada çalışabileceğimiz şey, duygularını ifade etmenin güvenli yollarını keşfetmek olabilir. Bazen "ben dili" kullanarak ; örneğin “Bunu duyduğumda kendimi suçlu hissediyorum” gibi kendi hislerini aktarmak, karşındakine saldırı gibi görünmeden seni görünür kılar. Aynı zamanda, senin sessizliğinin aslında korumak için seçilmiş bir strateji olduğunu fark etmek, bu davranışının ardındaki niyeti anlamanı kolaylaştırabilir.
Unutma, ilişkiler tek taraflı bir sorumluluk üzerine kurulmaz. Senin de anlaşılmaya, duyulmaya ve değer görmeye hakkın var. Bu süreçte, hem kendi duygularını fark etmek hem de onları ifade etmenin küçük ama güvenli yollarını bulmak, seni daha sağlıklı bir noktaya taşıyabilir.
Uzman Klinik Psikolog Elif Kızılkaya
