Kendimi nasıl iyi hissederim

Merhaba sevgili danışan,

Anlattıklarınızın sizi ne kadar yorduğunu ve duygularınızın da karmaşıklığını anlayabiliyorum Aynı anda hem öfkelenip hem de sonrasında kendinizi suçlu hissetmeniz insanı doğal olarak çok yorar. Bazen kişi öfke hissettiğinde bunu altında yatan görülmeyen bir ihtiyacın varlığı işaret ediyor olabilir. Siz öfkelendiğinizde ise zihninize şu geliyor gibi gözüküyor yazdıklarınızdan anladığım kadarıyla önemsenmiyorum , anlaşılmıyorum duygusu di mi? Bu duygular genelde tekrarlayan ilişki deneyimlerinden öğrenilir örneğin çocukluğunuzda duygunuzu ifade ettiğinizde yeterince karşılık bulamadıysanız Kendinizi savunduğunuzda suçlu hissettirildiyseniz veya Aile içinde hep “idare eden”, “alttan alan” rolündeyseniz zamanla bu inancı geliştirerek bugünkü ilişkilerinize yansıyor olabilir. Sizinde bahsettiğiniz nişanlılık sürecinizde yaşadığınız kaygı gibi..

peki bu süreçte sizi en çok kaygılandıran düşünce ne? Ya da Kaybetme mi, yanlış yapma mı, yetersiz kalma mı hangi duygular daha baskın? 

Size bir duygu ayırma egzersiz önermek istiyorum öfke duygusu geldiğinde kendinize şu soruyu sormayı deneyin. Şu an neyi kaybetmekten korkuyorum? ve şu an neye ihtiyacım var? 

Diğer bir konu ise Suçluluk duygusu her zaman gerçek bir hatadan kaynaklanmaz.

Bazen suçluluk, kişinin çocuklukta öğrendiği bir ilişkiyi koruma stratejisidir. Örneğin suçlu olursam terk edilmem. Bu nedenle bugün biriyle sınır koyduğunda, haklı olsan bile yoğun bir suçluluk hissedebilirsin.

Bu yüzden Bu senin zayıflığın değildir aslında o dönem işe yarayan ama bugün yoran bir becerinin devamıdır. Umarım yazdıklarım size fayda sağlamıştır. Başka bir sorunuz varsa tekrar soru sorabilirsiniz.

Psikolog Melisa Sude Kav