Kendimi nasıl kabul edip sevebilirim?
Sürekli kısıtlanan, değersizleştirilen bi çocuk olarak büyüdüm hiç bir zaman kendimi sevemedim , güzel olmama rağmen kendimi asla beğenmiyorum hatta beni seven biri olunca neden beni seviyor diyip reddediyorum hep bi şüphe hep bi güvensizlik var içimde, yetersiz, değersiz, işe yaramayan biri gibi hissediyorum kendimi bilmediğim için hayatın çoğu bölümünde başarısız oluyorum mesela hazırlık sınıfı olan okuduğum bölümden kaldım daha da çıkmaza girdim bazen düşünmekten başıma ağrılar giriyor aslında çoğu şeyin farkındayım ama fark etmekte yetmiyor bazen kısaca kendimi nasıl sarıp sarmalayabilirim ,nasıl kendimi bulabilirim, nasıl bu dünyada ki amacımı öğrenebilirim
Şimdiden çok teşekkür ederim : )
Bu soru 2 Temmuz 2024 20:00 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar ,
Sürekli kısıtlanan ve değersizleştirilen çocuk olarak büyümek kendinize olan değerinizi ve diğer insanlara olan güveninizi olumsuz etkiliyor olabilir.
Erken yaşam deneyimleriniz şuanki olumsuz inançlarınızı şekillendiriyor olabilir. Çocukluk döneminizde kendinizi değersizleştirmeniz temel inançlarını, ara inançlarını ve otomatik düşüncelerinize yön veriyor olabilir . Bu yüzden de bugün hala düşünceleriniz “değersizlik, yetersizlik” gibi inançlarınızla doğru orantılı olarak kendini yaşadığınız olaylarda gösteriyor olabilir.
Aynı zamanda çocukluktan gelen olumsuz şemalarınızı (örneğin, değersizlik, terk edilme , yetersizlik gibi) tanımaya çalışabilirsiniz ve bunların hayatınızı nasıl etkilediğini anlamaya çalışabilirsiniz.
Hangi şemaların hayatınızı etkilediğini belirlemeyi deneyebilirsiniz. Bu şemaların nasıl geliştiğini ve şu anki yaşamınızdaki etkilerini anlamaya çalışabilirsiniz. Geçmişteki yaşadıklarınızı tekrar ele alabilir ve kendinize nasıl destek verebileceğinizi düşünebilirsiniz.
Değerinizin başkalarının onayına bağlı olmadığını ve kendi değerinizi sizin belirleyebileceğinizin kendinize hatırlatabilirsiniz.
Hayatta size anlam katan şeyleri belirlemeyi ve bu doğrultuda küçük hedefler koyarak ilerlemeyi deneyebilirsiniz.
Bu süreçte bir terapistten yardım almayı deneyebilirsiniz bu süreci daha sağlıklı ve hızlı şekilde atlatmanıza yardımcı olabilir.
Yaşamış olduğunuz sorunlar Bilişsel Davranışçı Terapi ve Şema Terapi ile çalışabileceğiniz sorunlardır. Eğer bir destek almak isterseniz bu iki ekolden biriyle çalışan bir terapistle birlikte çalışabilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
Çok teşekkür ederim💕
