Kendimi nasıl sevebilirim?

Selam değerli danışan, kendimizi sevmekte zorlanmamızın birçok sebebi olabilir. Bu nedenle, ilk olarak öz sevgi yokluğuna odaklanarak zihnimize ters psikoloji yapalım mı?  

İç sesinizle dost musunuz mesela? İçimizdeki eleştirel sesin sürekli olarak kendimize karşı olumsuz düşünceler üretmesi, kendimize yönelik olumsuz bir algı oluşturabilir. Bazen de çevremizdeki insanların beklentilerini karşılamak için kendimizi sürekli zorlamak veya başkalarının bizi nasıl gördüğü üzerinde aşırı odaklanmak, gerçek benliğimizi görmezden gelmemizin en büyük mimarıdır. Bilinçaltımızda yerleşmiş olan "değersizim", "sevilmeye layık değilim" gibi inançlar, kendimizi sevmemizde engel teşkil edebilir.

 Kendimizi sevme süreci kişisel ve derin bir yolculuktur. İçinde bulunduğunuz duyguları bastırmak yerine, onları ifade etmeyi öğrenerek, buna cesaret ederek başlayabilirsiniz. :) Sürekli terk edilmenin nedenlerini kendinizde aramak, genellikle doğru değildir. İlişkilerde iki tarafın da sorumlulukları var ve karşındaki kişinin terk etmesi sizin değerinizi azaltmaz. Bu görüşü, kendinize saygı duymayı öğrendiğinizde daha çok içselleştireceksiniz belki de. Öz saygıyı güçlendirmek, öz sevgiyi besleyen en ilişkili ve etkili başarılardan sayılabilir. Kendinize güvenmek, başkalarının sizi nasıl gördüğünden çok, sizin kendinizi nasıl gördüğünüzden geçer. Kendinize değer vermeyi ve sevmeyi öğrenmek, ilişkilerdeki başarı şansını da artırır. Fakat, başarılı olmamız gereken en temel ilişki; kendimizle olan arkadaşlığımızdır. Bu süreçte kendimize karşı hoş görülü ve destekleyici olmak, geçmiş deneyimlerden öğrenmek ve duygusal iyileşme için çaba harcamak daha sağlam dostluk geliştirmemizi sağlayacaktır. Kendi kendimize başkalarının belirlediği değer ölçülerini uygulamak konusunda baskı yapmaktan vaz geçmeliyiz.

İlişkilerde sürekli aynı deseni yaşamak, genellikle geçmişteki deneyimlerden kaynaklanır. Önceki ilişkilerinizde veya ailenizle olan ilişkilerinizde yaşadığınız deneyimleri gözden geçirerek, bu duygularının kökenini anlamaya çalışalım. Size çocukluğunuzdan itibaren nasıl davranıldığı ve kendinize özenli davranıp davranmadığınızı karşılaştırınca, ne tür benzerlikler görüyorsunuz?

Fiziksel ve zihinsel sağlığına özen gösteren kişilerin, genel yaşam kalitesinin arttığı gözlemlenir. Kendi içsel değerinizi bulmak ve ona odaklanmak, başkalarının davranışlarından bağımsız olarak kendinizi sevebilmenizi sağlayabilir. :)

Öz sevgi ve öz değer dolu bir yaşam diliyorum.

Sağlık dileği ve sevgilerimle...