Kendimi nasıl seveceğim?
Bu soru çok sorulan sorulardan biri bildiğiniz üzere insanın kendini sevebilmesi için tanıması gerektiğine inanıyorum ve kendiyle tek başına kaldığında bundan sıkılmaması gerektiğine de inanıyorum. Fakat bu aksiyon gerektirdiği zaman eyleme geçirmek sandığımdan daha zor olabiliyor ve çelişkiler yaratıyor gibi oluyor. Bizler bu özümüzü sevme işini, akışkan bir zihinle nasıl sakin ve dinginlik ile sağlayabiliriz? Şimdiden teşekkürler :)
Bu soru 11 Aralık 2024 14:33 tarihinde Uzman Psikolog Berfin Kübra Sönmez tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Selamlar , sevgili danışan. Öncelikle belirtmek isterim ki çok derin anlamlı bir soru sormuşsunuz. Kendinizi tanıma ve sevme isteğiniz çok sağlıklı ve yerinde bir davranış. Ancak bahsettiğiniz gibi bu her zaman kolay olmuyor. Gerek toplumdaki beklentiler , içsel çatışmalar , motivasyon eksikliği ya da güçlü yönlerinizi görememe gibi etkilerden dolayı her zaman kendini sevmek kolay olmuyor. Bu konudaki endişelerinizi anlayabiliyorum.
Kendimi sevmeye başlamanın belkide ilk adımlarından biri ana odaklanmak olabilir. Önceki yaptığınız hatalardan ,geçmişteki olumsuz deneyimlerden dolayı kendinizi yargılamayı bırakmak ya da gelecekteki herhangi oluşabilecek sıkıntıyı düşünerek hareket etmek kendinizden uzaklaştırabilir ve kendinizi sevmeyi geciktirebilir , bu yüzden anda kalmak önemlidir bunun için mindfulness etkinlikleri aktiviteler yapabilirsiniz.
Her insan farklı alanlarda başarılıdır , farklı alanlarda başarısızdır. Kendinizin başarılı olduğu alanları keşfederek bunları güçlendirmeye ,başarısız yanlarını ve olumsuz yanlarını keşfederek kabul etmeye, tanımaya ,iyileştirmeye çalışmaya olmuyorsa çok fazla zorlamamaya özen göstermelisiniz. Her alanda iyi olmak zorunda değilsiniz bunu unutmayın.
Kendinizi eleştirirken yargılayıcı ve motivasyonu düşürücü bir şekilde eleştirmek yerine daha iyileştirici etkiler katabileceğiniz şekilde eleştirmek, var olan sorunu ya da eksikliği kabul edip, bunu tamamlamaya çalışmak kendinizi sevmek için daha yararlı olabilir.
Kendinizi tanımak ve sevmek bazen kafa karıştırıcı, zorlayıcı ve atışmalar dolu olabilir. Bu konuda acele etmeyiniz. Zamanınız size göre hareket ediyor bu yüzden bu süreçte sabırlı olmalısınız.
Motivasyon eksikliği hissediyorsanız kendinizi kendinizi sevmek için neler yapabileceğinizi gösteren bir liste oluşturun ve en kolay adımdan başlayın ,her adımı tamamladıkça bir üst aşamaya geçerken kendinizi tebrik etmeyi ve ödüllendirmeyi unutmayın. Bu egzersiz belki de motive olmanızı daha kolaylaştıracaktır.
Umarım cevabım faydalı olmuştur.
Sevgiyle kalın.⭐️
Uzmk. Psk. Berfin Sönmez
