Kendimi nasıl severim
Ben kendimi sevemiyorum nedenini bilmiyorum çok denedim kendimi sevmeyi kendimi mutlu etmeyi ama hep kafamı ufak şeylere takıyorum kendimi çok ihmal ediyorum aynada kendime bakınca ila ki kötü bir şey buluyorum bunu önceden yaşıyordum ve 1 yıldır sevdiğim çocuğunda etkisi oldu ben çok sevdim o beni sevmedi bir açıklama bile yapmamıştı sonra her aynaya baktığımda bunlar yüzüme çarpıyor ve bir kez daha kendimden nefret ediyorum. sizin düşünceniz nedir?
Bu soru 30 Temmuz 2024 20:13 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Kendini sevmek ve değer vermek, özellikle geçmişte yaşadığınız olumsuz deneyimler ve reddedilme duygusu nedeniyle zor olabilir.
Bu süreçte size yardımcı olabilecek bazı stratejilerden bahsedebiliriz:
Kendinizle ilgili olumsuz düşünceleri ve inançları belirleyin. Örneğin, aynaya baktığınızda kendinizle ilgili düşündüğünüz kötü şeyleri not alın.
Bu düşüncelerin gerçekliğini sorgulayın. Kanıtlar arayın. Örneğin, “Ben çirkinim” düşüncesine sahipseniz, bu düşüncenin doğruluğunu sorgulayın ve karşı kanıtlar bulun.
Olumsuz düşünceleri daha olumlu veya nötr düşüncelerle değiştirin. Örneğin, “Ben çirkinim” yerine “Herkesin kendine has güzellikleri vardır ve ben de kendime has güzelliklere sahibim” diyebilirsiniz.
Kendinize nazik olun ve kendinizi takdir etmeyi öğrenin. Başarılarınızı ve olumlu özelliklerinizi not alın. Kendinize küçük ödüller verin ve kendinize sevgi dolu davranın. Kendi değerinizi kendiniz belirleyebilirsiniz. Diğer insanların söylemlerini ne kadar ciddiye alırsanız o kadar sizin için anlamlı ve önemli hale gelir.
Bir terapistle çalışarak bu süreçte profesyonel destek almak, ilerlemenizi hızlandırabilir ve daha etkili olabilir.
Kendinizi sevmeyi ve kendinize değer vermeyi öğrenmek zaman alabilir, ancak sabırlı olun ve bu süreçte kendinize nazik davranın.
Sağlıklı Günler Dilerim.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
