Kendimi nasıl toparlayabilirim

Merhaba sevgili danışan, 

İçerisinde bulunduğunuz durumdaki yoğun çaresizliğinizi hissettim gerçekten. Sanki sessiz bir deniz kabuğu gibi herkes sizi iyi sanarken içinizde fırtınalar kopuyor gibi değil mi? Günlük hayatınızda her şey normal gidiyor gibi görünüyor fakat iç dünyanızda başka bir hikaye içerisinde gibisiniz. Hayatta keyif alamama boşluk hissi ve yapmak istemediğiniz şeyleri sırf yapmak zorunda olduğunuz için devam ettirmeniz gibi durumlar bana psikolojide anhedoniyi hatırlattı. Anhedoni de kişi eskiden yaptığı herhangi bir aktiviteden artık keyif alamama ve mutlu olamama durumu söz konusudur. Bununla beraber uyku düzeni ve yemek davranışlarında da değişiklikler görülebilir. Bu rahatsızlığın altında birçok neden olabilir tabi stres kişinin yaşadığı bir travma ya da bazı ilaçların yan etkileri de bu duruma neden olan faktörlerdir. Bu noktada bazen dışardan bir destek almanız kendi içinizde tespit etmekte zorlandığınız noktaları görmenize yardımcı olabilir. Bunun yanı sıra size birkaç önerim var. Öncelikle kendinizi suçlu ya da nedeni sadece kendinizde aramak yerine bu duygularınızın neye işaret ettiğini biraz daha yakından bakmak için elinize bir kâğıt alıp geçmişte neye sevinirdiniz? Neler size keyif verirdi hangi rutinleriniz farklıydı? Bugün ise neler değişti? Sorularına cevap bularak  bu yorgunluğunuza anlam bulmanızı da sağlayacaktır. Unutmayın siz burada bu duygularınızı paylaşarak zaten büyük bir adım attınız ve bu çok önemli şimdide kendiniz için küçük adımlarla başlayabilirsiniz.. Dilerseniz bu yaşadığınız süreçi daha detaylı anlatarak belki de göremediğiniz noktaları birlikte fark etmeye çalışabiliriz..🌸

Cevabın faydalı olmasını umuyor başka bir sorunuz varsa tekrar soru oluşturabilirsiniz.. ☺️

Sevgiler 

Psikolog Melisa Sude Kav