Kendimi neden sürekli gereksiz hissediyorum?
Kendimi neden gereksiz hissediyorum? Her şey çok sıkıcı geliyor. Aynı gün aynı şeyler sürekli tekrar ediyor. Biraz stres evdekiler ile tartışma yaşıyorum. Uyku düzenim geceleri saat 1de 2de yatıyorum ve sabah 7de kalkıyorum. Hiç bi yerde çalışmıyorum evde ev işleriyle uğraşıyorum yemek yapıyorum. Çok da yorulmuyorum ama yinede sıkılıyorum. isteksiz uyuma isteği geliyor ve uykuya gidemiyorum neden? Bazen şarkı söyleyerek kendimi daha iyi hissediyorum böylece biraz olsada kafamı dağıtıyorum. Ama yine de her şey üst üste geliyor kendimi yalnız hissediyorum hayatım düzensiz bir şekilde akıp gidiyor. Yemek çok fazla tüketmiyorum iştahsızlık oluyor. Çok zayıfım ve herkes zayıf olmamın nedenini stres olduğunu söylüyor çünkü küçük şeyleri de kafama takıyorum anlamsız bir şekilde tartışıyorum. bu arada burcum Aslan. Biri bana iyi davranmıyorsa hemen anlarım. Ve birde abimin çocukları yanlış bir hareket yaptığında terbiyelemek için çok uğraşıyorum
Bu soru 14 Temmuz 2026 19:47 tarihinde Klinik Psikolog Şevval Kurnaz Ünyılmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Yaşadığınız duyguların olası nedenlerine bakıcak olursak:
Her şeyin sıkıcı gelmesi ve eskiden yapılan işlerden haz duyamama durumundan başlamak istiyorum. Bu durum psikolojide anhedoni olarak adlandırılır.Aynı zamanda da kişinin dünyayla etkileşime girme arzusunu kaybetmesine neden olur. Sadece çalışanlarda değil, ev işleriyle uğraşanlarda ve aile içi sorumlulukları olanlarda da görülebilen bu durum; bireyin aile etkileşimlerinden aldığı keyfin azalması ve bireysel kimliğin kaybedildiği hissine yol açmasıyla karakterizedir. Karamsarlık, umutsuzluk ve sabahları yataktan kalkmakta zorlanma bu durumun aşamaları arasındadır.
Kendinizi gereksiz hissetmeniz, düşük benlik saygısı ve kişisel değer eksikliğiyle ilişkilendirilebilir. Bu duygu genellikle kişinin kendini başkalarıyla kıyaslaması veya yeterli sosyal destek görememesiyle derinleşir.
Gece 1-2 gibi yatıp sabah 7’de kalkmanız, yetişkinler için önerilen 7-8 saatlik ideal uyku süresinin altındadır. Uykusuzluk; gün içinde enerji düşüklüğüne, odaklanma problemine ve özellikle belirttiğiniz agresif/gergin ruh haline doğrudan neden olabilir.
Stres ve psikolojik bunalım, bağışıklık sistemini zayıflatabildiği gibi duygusal yeme bozukluklarına (iştahsızlık gibi) ve kilo kaybına yol açabilir. Küçük şeyleri kafaya takmak ve kronik stres, fiziksel sağlığınızı bu yönde etkiliyor olabilir.
Bir Aslan burcu olarak doğal bir liderlik ve koruyuculuk vasfına sahipsiniz muhtemelen. Abinizin çocuklarını terbiyeleme isteğiniz, Aslan burcunun koruyucu ve yönetici doğasından kaynaklanıyor olabilir. Ancak eleştiriye hassas yapınız ve birinin size iyi davranmadığını hemen fark etmeniz, ikili ilişkilerde daha çabuk incinmenize veya tartışmalara girmenize neden olabilir.
Çocuklara sınır koymaya çalışırken yaşanan çatışmalar doğaldır ancak bu süreçte sakin kalmak ve tutarlı olmak, hem sizin stresinizi azaltır hem de çocukların gelişimi için daha sağlıklıdır.
Şarkı söylemek stres seviyesini düşürür, endorfin ve oksitosin hormonlarının salgılanmasına yardımcı olarak ruh halini iyileştirir. Bu, sizin için harika bir savunma mekanizmasıdır.
Kendinizi ağır eleştirmek yerine, çok sevdiğiniz birine davranacağınız gibi şefkatli ve yargısız yaklaşmaya çalışın.
Hayatınızın düzensiz akıp gitmesini engellemek için basit bir rutin oluşturun. Erken uyanmanın avantajını kullanarak sabahları kısa esneme hareketleri yapmak veya su içmek metabolizmanızı ve zihninizi tazeleyebilir.
Her gün ev işlerinde veya kişisel hayatınızda yaptığınız en küçük başarıyı bile not edin; bu, "hiçbir işe yaramıyorum" düşüncesini kırmanıza yardımcı olur.
Akşam saatlerinde ekran kullanımını azaltarak ve her gün aynı saatte yatarak biyolojik ritminizi düzenlemeye çalışın. Omega-3 bakımından zengin (ceviz, balık) besinler ruh halinizi canlandırabilir.
Eğer bu isteksizlik ve yalnızlık hissi hayatınızı derinden etkilemeye devam ederse, bir ruh sağlığı uzmanından profesyonel yardım almak (bilişsel davranışçı terapi gibi) bu süreci aşmanızda en etkili yol olacaktır.
Sevgilerle
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
