Kendimi neden sürekli yetersiz hissediyorum

Merhaba,

Şu an kendinizi yalnızca kilonuzdan rahatsız biri gibi değil, sanki sevilmeye yeterli olmayan biri gibi hissediyorsunuz. Asıl can yakan taraf da genelde bu oluyor. İnsan bir süre sonra yalnızca bedenini değil, tüm değerini sorgulamaya başlıyor. Özellikle çevrede başkalarının ilgi gördüğünü fark etmek, sosyal medyada insanların birbirine yöneldiğini görmek ya da arkadaşların daha kolay fark edildiğini düşünmek kişiyi ister istemez kendisiyle kıyaslamaya sürükleyebiliyor. Sizde de sanki görünür olmak için ekstra çaba harcamanız gerekiyormuş gibi bir his oluşmuş.

Bir insanın ilgi görmesi, mesaj alması ya da bir ortamda dikkat çekmesi onun daha değerli, daha güzel ya da daha sevilebilir olduğu anlamına gelmez. Ama özgüven düştüğünde zihin bunu böyle yorumlamaya başlar. Siz şu an yalnızca dış görünüşünüzü değerlendirmiyorsunuz; kendinizi başkalarının ilgisi üzerinden ölçüyorsunuz. Bu da doğal olarak sizi sürekli eksik hissettiren bir döngü yaratıyor. Çünkü dışarıdan gelen ilgi hiçbir zaman kalıcı bir güven duygusu oluşturmaz. Bir gün gelir, bir gün azalır ve kişi yine kendisini yetersiz hissetmeye başlayabilir.

İnsan kendisini çok değersiz hissettiğinde, sosyal ortamlarda daha kontrollü, daha kaygılı ve daha onay arayan bir hale gelebiliyor. Siz beni fark etsinler diye uğraştığınızı söylüyorsunuz. Bu aslında çok yorucu bir psikolojik yük. Çünkü kişi doğal haliyle değil, kabul görmek için sürekli kendini ayarlayarak var olmaya çalışıyor. Bu da zamanla özgüveni daha da kırabiliyor. İnsan en çok, olduğu haliyle yeterli hissetmediğinde tükeniyor.

Ayrıca şunu bilmeniz önemli: Kendinizi şu an gördüğünüz kadar çirkin olmanız çok olası değil. Kaygı, özgüven düşüklüğü ve değersizlik hissi kişinin beden algısını ciddi şekilde bozabilir. Özellikle kendini sürekli başkalarıyla kıyaslayan kişiler zamanla aynaya bile daha acımasız bakmaya başlar. Siz belki de uzun süredir kendinizi yalnızca eksikleriniz üzerinden değerlendiriyorsunuz. Bu yüzden olumlu taraflarınız zihninizde görünmez hale gelmiş olabilir.

Sevilme konusunda da zihniniz çok kesin konuşuyor gibi görünüyor. Kimse beni sevmez, karşılık vermezler gibi düşünceler genellikle geçmiş kırgınlıkların, reddedilme korkusunun ve düşük özdeğer hissinin sonucu olur. Ama bunlar geleceğin kesin gerçeği değildir. İnsan bazen henüz yaşamamış olduğu bir reddedilmeyi bile zihninde önceden yaşayıp kendini geri çekebilir.

Şu an sizin en çok ihtiyacınız olan şey, kilo vermek ya da dış görünüşünüzü değiştirmek değil gibi duruyor. Çünkü yalnızca beden değiştiğinde bu iç ses tamamen kaybolmayabilir. Daha çok, kendinizi değerli hissetme biçiminizin yeniden kurulmaya ihtiyacı var gibi görünüyor. Özellikle bir psikolog desteği burada çok faydalı olabilir. Çünkü mesele sadece görüntü değil; kendinizi ne kadar sevilmeye layık gördüğünüzle de ilgili.

Umarım yazdıklarım sizin için faydalı olur. Eğer konuşmak istediğiniz bir şey olursa burada olacağım.