Kendimi olduğum gibi kabul edemiyorum
Psikolojim ciddi anlamda çok kötü. Kendimi boğulmuş hissediyorum. Arkadaşlık ilişkilerimde hep bir sorun yaşıyorum hepsinin hayatının benden iyi oluşu dış görünüşlerinin benden iyi oluşu beni çok büyük umutsuzluğa sürüklüyor. Beğendiğim insanlarin yaşamına baktığımda hepsini özelliklerinin bende olmayışı kendimden nefret etmeme sebep oluyor. Mesela güzel arkadaşlarımın aile hayatı hep çok iyi ve onları seven beğenen insanlar var. Benim ise aile hayatım kötü ve dış görünüşüm güzel değil. Kimsenin beni seveceğini düşünmüyorum. Açılmaktan çok korkuyorum ve açıldığımda sonu hep reddedilerek bitiriyor asla kabul görmüyorum.
Bu soru 21 Kasım 2024 14:32 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Bu hissetmiş olduğunuz duyguların sizde yaratmış olduğu kendinizi başkalarıyla kıyaslama, küçük görme, yetersiz hissetme ve kabul görmeme düşüncesine neden olabildiğini anlayabiliyorum. Kendini algınızla ilgili yaşamış olduğunuz durumlar son derece anlaşılabilir durumlardır.
Bu süreçte size yardımcı olabileceğini düşündüğüm bazı noktalardan bahsetmeye çalışabiliriz:
Kendinizle ilgili düşüncelerinizin temeline inmeye çalışabilirsiniz. Daha önce bu kıyaslamaları ilk yaptığınız zaman dilimi ne zamanlardı? Başkaları sizi hayatınızın belirli dönemlerinde başkalarıyla kıyaslama ihtiyacı duydu mu ? Bu sizin için öğrenilmiş bir deneyim olabilir mi ? Kendinizi yetersiz hissediyor olabilir misiniz ? Yetersiz hissediyorsanız bunu size hissettiren olaylar ya da kişiler kimlerdi? Ve ilk defa bu duygu düşüncelerinizle ne zaman tanışmış olabilirsiniz ? Aslında kendinize bu tarz soruları sorarak bu düşüncelerinizin temelinin nereye dayandığını ve ilk olarak olarak ne zaman bu konularla alakalı sorun yaşamaya başladığınızı anlamaya çalışabilirsiniz. Bu sorulara verdiğiniz cevap cevaplar sorunu tanımanız için size yardımcı olacaktır. bu süreçte önemli olan ilk basamak bunların ilk olarak ne zaman ortaya çıktığıdır.
Kendi değerinizi ve özgüveninizi artırabilmek adına adımlar atmaya çalışabilirsiniz.
Örneğin başarılı olduğunuz konuları belirlemek, sizde iyi olduğunu düşündüğünüz özelliklerinizi fark etmek ve kendinizle alakalı içsel olumlu konuşmalar yapmak size iyi gelebilir.
kendinizi yargılamayı bırakın ve değerlerinizi belirleyin. Bu süreçte sizin için ne daha önemli? Ne sizi daha çok mutlu edebilir? Bunları odaklanmaya çalışın.
Kendinizle ilgili olumsuz düşüncelerinizin farkına varın. Bu düşüncelerin neden kaynaklandığını? Düşüncelerinizi destekleyen kanıtlarınızın olup olmadığını? Eğer destekleyen kanıtlarınız yoksa alternatif nasıl düşünceler üretebileceğinizi kendinize hatırlatın. Bunları yaparken bir deftere edinebilir ve daha somut bir şekilde çalışabilirsiniz.
Bu süreçte sizin için en iyi olacak şeylerden biri ise bir terapist ile birlikte yol almak olacaktır.
Bu süreci sağlıklı bir şekilde tamamlamanızı da size yardımcı olabilecektir.
Bize sormak istediğiniz başka sorularınız varsa seve seve cevaplayacağımızı bilmenizi isteriz.
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiyle kalın.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
