Kendimi ortaya koyamamak
Merhaba ben arkadaş ortamında bir ilişki yaşadım en yakın arkadaşım yaptığım her şeyi ortamdaki herkesle arkamdan konuştu. Ben onun her sırrını tutarken her şeyinde yanında olurken o benim her şeyimi kendi aralarında konuştular benim özel günümde bir olay yaşadık beni dinlemeden onlara anlattı kendi haklı çıkarma edasıyla ama benim özel günüm mahvoldu kimse beni düşünmedi. Bu ilişki bitince ben kimseyle hiçbir şeyimi paylaşmamaya karar verdim durum böyle olunca ben onları kıskandıkları için paylaşmadım sandılar ki beni denemeye başladı en yakın arkadaşım aldığı yaptığı her şeyi bana atıyordu beğenilerimi takip ediyordu onu kıskandığımı gösteren bir emare bulunca bakın ben haklıymışım demek için. Ortak arkadaşımız hakkında beni deniyordu bunları anlıyordum. Anlamamazlık geliyordum çoğu zaman. Şu an bu durumun net artık herkes farkında ikimiz de sessiziz ben hep kendi içine dönen açıklama yapan insanlara içimi direkt açan biriyim insanların arkasından konuşmam karşımdakini de kıskanmam dediğim gibi her şeyinde yanında oldum gözüm yoktur ama ben kendimi böyle savunmasız çaresiz bıraktıkça o insanlar bunu suistimal ettiler tabi ki. Ben bunları nasıl kazanırım nasıl insanlara sınır çizerim sürermiş açıklama yapıyorum kendimi ispat etmeye çalışıyorum kim iyi kim art niyetli anlamıyorum. Kendimden vermiyorum artık ama kendimi savunmayı da öğrenemedim insanlardan uzaklaştım iyice
Bu soru 28 Ocak 2026 19:08 tarihinde Psikolog Lara Yelda Aktaş tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Yaşadıklarınız, birçok insanın güven ilişkilerinde derinden yaralandığı bir deneyime benziyor. Anlattığınız şey “fazla iyi niyetli olmak” ya da “yanlış biri olmak” değil; aksine, sınırların ihlal edildiği ve güvenin karşılıksız kaldığı bir ilişkide uzun süre kendinizi savunmasız bırakmak. Böyle durumlarda insan, zamanla hem başkalarına hem de kendi sezgilerine yabancılaşabiliyor.
Siz, açık olmayı, sır saklamayı ve yanında durmayı bir değer olarak benimsemişsiniz. Ancak karşınızdaki kişiler bu açıklığı ve sessizliği yanlış yorumlamış; hatta kendi haklılıklarını ispatlamak için sizi denemeye çalışmışlar. Bu noktada yaşadığınız kafa karışıklığı çok anlaşılır. Çünkü sınır koymak ile kırıcı olmak, susmak ile kendini savunamamak sıkça birbirine karışır.
Şu anda anlattığınız yerde, kendinizden vermemeye çalışıyorsunuz ama aynı zamanda kendinizi koruyacak dili de henüz oluşturamamış gibisiniz. Bu da doğal olarak insanlardan uzaklaşmaya ve içe çekilmeye yol açmış. Bu bir zayıflık değil; aksine, zihnin kendini koruma çabasıdır. Ancak uzun vadede, bu geri çekilme yalnızlık hissini artırabilir.
Burada önemli olan şunu ayırt etmek:
Kendinizi ortaya koymak, herkese her şeyi anlatmak değildir.
Sınır çizmek ise uzun açıklamalar yaparak kendinizi ispatlamak zorunda kalmak değildir.
Size küçük ama etkili 2 egzersiz önermek istiyorum size iyi geleceğine eminim lütfen deneyin:
Kanıt Aramayı Bırakma Farkındalığı
Birinin niyetini anlamak için davranışları yeterlidir. Kendisini size defalarca ispatlaması gereken insanlar, genellikle bunu başaramaz. Kendinize şunu hatırlatın:
“Bir şeyi kanıtlamak zorunda kaldığım yerde zaten güvende değilim.”
“Bu Bilgi Bana mı Ait?” Egzersizi
Bir şey paylaşmadan önce kendinize şu soruyu sorun:
“Bunu paylaşmak beni rahatlatacak mı, yoksa anlaşılmak için mi anlatıyorum?”
Eğer amaç anlaşılmaksa, durun. Anlaşılmak her zaman mümkün değildir ama sınır koymak mümkündür.
Aşağıya da kendinizi sıkışmış, bunalmış ve kaygılı hissettiğinizde yapacağınız bir gerginlik egzersizi bırakmak istiyorum. Umarım biraz yardımcı olabilmişimdir, unutmayın bazı yakınlıklar zamanında yakın hissettirebilir ama zamanla kişilerin bilinç farklılığı, yaşam deneyimleri ve nasıl kendini olgunlaştırdığı ana etkendir, yalnız değilsiniz belki de sadece o insanlarla uyumlu değilsiniz...
İhtiyacınız olduğunuzda yine buradayım, sevgiler
💪 Psikoloğun Önerdiği Egzersizler
Gerginlik – Rahatlama Tekniği
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
