Kendimi sevemiyorum ne yapmalıyım?
Çevremdeki herkes bütün kızlar makyajlı süslüler ve bütün herkes onların peşinde herkes onların çok güzel olduğunu söyler ve bu kişilerden bazıları da benim arkadaşlarım ve gerçekten güzeller ama ben makyaj yapmayı sevmem becerebiliceğimi de düşünmüyorum zaten veya süslenmeyi pek sevmem ama böyle bir ortamda kendim gibi olamıyorum bütün gözler o tür kızların üzerinde hep ve ben anormalmişim gibi hissediyorum çok kötü hissediyorum ama onlara da özeniyorum sanırım ama ben bu değilim onu da biliyorum kendim gibi olamam çünkü sevmiyorum ama böyle olmama rağmen bana çok güzelsin makyaja gerek yok diyenler de var ama ben kendimi kötü hissediyorum ve kızları gördükçe kendimden utanıyorum sevemiyorum bedenimi yüzümü ne yapmalıyım?
- Paylaş:
Sevgili danışan,
İç dünyamızda zorlayıcı düşüncelerle kapılır gideriz çoğu zaman. Zorlayıcı duygulara, düşüncelerlere esir kaldığımızda kendimize şefkat göstermekten, merhamet etmekten kaçınırız.
Mesela güncel duygularınızı sevdiğiniz bir arkadaşınız aynısını hissediyor olsaydı ona nasıl destek olurdunuz? Kendinizi eleştirdiğiniz gibi onu da eleştirir miydiniz ya da kendisine beceremediğini, anormal gibi hissetmesi gerektiğini söyler miydiniz? Muhtemelen böyle yaklaşmak yerine merhamet edebilir, kendisini eleştirmemesini söylerdiniz. Arkadaşınıza gösterdiğiniz şefkati kendinize neden göstermiyorsunuz? Bunları gözlemleyebilir, değerlendirebilirsiniz.
Sevgili danışan, güzellik algısı kişiden kişiye göre değişir. Sizin için güzel olmayan bir başkasına güzel olarak hitap edebilir. Bunun yaşanması sizin beceremeyeceğinize, anormal olduğunuzu göstermez. Kendini duygularınızı farkında olmanız, kendinize öz şefkatle yaklaşmayı deneyebilirsiniz.
Mesela fiziksel olarak yaralandığınızda nasıl ki yaranızı temizleyip, yara bandınıza ihtiyaç duyduğunuzu fark ediyorsanız, duygusal açıdan yaralandığınızda duygularınızı fark edip kendinize öz şefkatli davranmaya ihtiyaç duyabilirsiniz.
Öz şefkati daha iyi anlayabilmeniz ve pratiğe dökmenizde kolaylık sağlayacağını düşündüğüm “ Mindfulness Şimdi ve Burada -Zümra Atalay” adlı kitabı okuyabilirsiniz.
Son olarak bu duygularınızla, düşüncelerinizle başa çıkmakta zorlanmaya devam ediyorsanız psikoloğa başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz.
Sevgiler.
Klinik Psikolog Pınar Özdemir.
