Psikoloji

Kendimi sevip nasıl değer verebilirim?

Gizli Kullanıcı19 Mayıs 2024 17:15

Eskiden kendimle barışık bir insandım sivilcelerin çıkmış falan deseler bile fark etmemişim derdim şimdi ise kendimi hiç sevemiyorum beğenemiyorum kendime güvenemiyorum sanki kendime saygımı kaybetmiş gibi hissediyorum eskiden insanlar kendini nasıl beğenmiyor falan derdim şimdi bende kendimi beğenemiyorum ve arkadaşlarım güzelsin diyince bile ayıp olmasın diye diyorlar gibi geliyor eskiden kendime verdiğin bir sözü mutlaka tutardım ama şimdi kendime söz versem asla tutamıyorum ya da insanlarla konuşmakta zorlanıyorum bunu itiraf etmek zor olsa da onlar benden üst seviyeymiş gibi hissediyorum özgüvenim hiç kalmadı neredeyse sosyal bir insanımdır normalde hatta çoğu kişi keşke senin kadar özgüvenli olabilsem derdi bana şimdi ise bende keşke eski ben gibi olabilsem diyorum şimdi kendimi tekrardan nasıl sevebileceğimi saygı duyacağımı güveneceğimi bilmiyorum

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhaba,


Öncelikle şunu düşünmenizi rica ediyorum; bu şekilde hissetmenize neden olan, ‘’eski’’ ile ‘’şimdiki’’ haliniz arasında farklılıklar yaratan ne olabilir? Hangi olay, an veya kişi sizin düşüncelerinizi değiştirdi, bunu belirlemelisiniz. Bunu belirledikten sonra aşağıda sizin için derlediğim önerileri hayatınıza uygulayabilirsiniz.

-Kendinizde sevdiğiniz yönleri hatırlamaya ihtiyacınız olabilir, bunu detaylı bir düşünmelisiniz. Arkadaşlarınıza veya ailenize sizin hakkınızda neleri en çok sevdiğini sorabilir, sosyal hayatınızda öne çıkan yönlerinizi belirleyebilirsiniz.

-Küçük yada büyük demeden başardıklarınızla ve ilerlemelerinizle övünebilirsiniz. İyi yaptığınız örnekleri öne çıkartabilir, bunu sesli bir şekilde söyleyebilirsiniz. Bu yönlerinizi kullanarak insanlara yardım edebilir veya gönüllülük faaliyetlerine katılabilirsiniz.

-Kusur diye adlandırdıklarımızın aslında bizi eşsiz kılan özelliklerimizdir. ‘’Kusurlarımızın’’ bizi diğerlerinden farklılaştıran ve özelleştiren özeliklerimiz olduğunu hatırlayın. Mükemmel olmak ve olmaya çalışmak insani güçlerimizi aşabilir.

-Her zaman en güzeli ve en iyisini hak ettiğinizi hatırlayın. Güzel anları ve iyi şeyleri yakalamak için harekete geçin ve çabalayın. Kendinizi olduğu gibi kabullenerek var olan becerilerinizle ve özelliklerinizle güzel işler yapmaya, hayatınızı güzelleştirmeye çalışabilirsiniz.

-İhtiyacı olan birine nasıl yardım etmeye çalışıyorsanız ve şefkat gösteriyorsanız o şefkati kendinize de gösterin. Sizin de kendi sesinizden iyi şeyler duymaya ihtiyacınız olabilir. Başkalarını acımasızca eleştirmiyorsanız ve küçük düşürmüyorsanız kendinize de bunu yapmayın. Öncelikle kendinize kulak verin. İlk olarak, ihtiyacınız olan şeyleri belirleyebilir ve ihtiyaçlarınızı karşılayabilirsiniz. Sonrasında, ilgi alanlarınızı ve yeteneklerini keşfedebilir ve bu alanda ilerleyebilirsiniz. Güçlü olduğunuz yönlerinizin öne çıktığı ortamlarda kendinize olan saygınız artacaktır.

-Şanslı olduğunuz bir nokta; sosyal çevrenizin size olan güveni ve saygısı. Hazır dış dünyada bu etkiyi yaratmışken bunu bozmadan kendi içinizde de yaratmaya çalışıabilir ve gerektiğinde çevrenizin desteğini alabilirsiniz.

-Her iyi hissettiğiniz gün için kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Ayrıca, kendinizi değerli ve iyi hissettiğiniz anları ve olayları hatırlayabilir ve tekrarlayabilirsiniz.

-Özsaygınız duruma ve zamana bağlı olarak değişebilir bu nedenle öz saygınızı artıracak ve destekleyecek insanlarla iletişim halinde olmaya çalışabilirsiniz. Sizi eleştiren ve iyi gelmeyen insanları kendinizden uzaklaştırabilirsiniz.

-Kendi yolculuğunuza odaklanabilirsiniz. Herkesin yolu farklı ve kimse bu yolda nelerle karşılaşacağını bilmiyor bu nedenle görüş alanımıza odaklanmamız ve bu anı en iyi şekilde değerlendirmemiz gelecek faktörlere karşı hazırlıklı olmamıza yardımcı olacaktır.

Bazen zihninizden geçen düşünceleri bir kenara bırakıp kendinize değer vermeniz gerektiğini hatırlayabilirsiniz. Kendinize çok iyi bakınız.


Sevgilerle,


Uzm. Psk. Ayşegül ERİM 

Cevaplanmış benzer sorular

Romantik İlişkiler

Duygularımla Nasıl Başa Çıkabilirim?

Merhaba 10 gün önce 3 aylık ilişkim bitti 3 yıldır uğraşıyordu hayatıma girmek için ama ben yaş farkından dolayı kabul etmiyordum (onun 34 benim 24)daha sonra şans vermek istedim çokta güzel gidiyordu ilgi alaka zirvedeydi her yönden uyuşuyorduk ailelerden tutun benim dikkat ettiğim ve kendimde sevdiğin en ayrıntılı özelliğe kadar beni çok beğendiğini çok hoşlandığını dile getiriyordu sürekli bana evlilik istediğini yaşının geçtiğini dile getirdi ama benim okulumun 1.5 yıl daha süresi vardı ve evlilikle okulu beraber yürütüp yürütemeyeceğimi sordu bende düşünmem gerektiğini bunun zor bir karar olduğunu söyledim (mimarlık okuyorum)daha sonra bu konuşmanın üzerine bir iki hafta girdi 1 ay başka şehire gitti ve biz görüşemeyince aramıza soğukluk girdi daha sonra yanına gittim aramız düzeldi birkaç gün sonra ordan ayrıldığımda ve biraz zaman geçtiğinde soğuk yapmaya başladıyurt dışından iş teklifi gelmişti ve bana ben gitme kararı aldım diye mesaj attı ben de bunu benimle neden almadığını benim onun için okulumu yurt dışına taşıyabileceğimi onsuz olmak istemediğimi dile getirdim o da senin hayatını çalmak istemiyorum okulunu okuyamazsan ileride beni suçlarsın bu adam için mi yaptım dersin böyle bi fedakarlık isteyemem senden dedi ben ısrarla onun için bişiyleri uzatma yada oraya taşıma pahasına yapabileceğimi söyledim fakat o ısrarla bitirdiğini söyledi .Ben baştan evliliği kabul etmediğim ve okulumu engel gördüğü için daha uğraşmadı (ya da ben öyle sandım🥲)Ben evliliği asla okulla beraber düşünen bir insan değildim evlilik aklımda dahi yokken beni 3 ay boyunca ikna etmeye çalışıp bide ikna edip yola çıkarıp yarı yolda bıraktı ve bana son konuşmada keşke başta olmayacağımızı konuşup uzatmasaydım dedi vicdan azabı çekiyorum dedi ve bitirdi.sürekli baktığım her yerde anılarımızı görüyorum nefesim daralıyor onunla gittiğim en sevdiğim yere giremiyorum en sevdiğim yemeği yiyemiyorum şarkı dinleyemiyorum çalan en ufak bir müzik kırıntısına ağlıyorum hemen kapattırıyorum onun yanına gittiğim şehrin resimleri karşıma çıkınca hemen kapatıyorum nefesim daralıyor bakamıyorum sürekli ağlıyorum aynı arabadan benimde var sırf onunkiyle aynı olduğu için binemiyorum uykularımdan ağlayarak ve nefes darlığı ile uyanıyorum olduğu semte gidemiyorum😭🥹 anlatacağınız kendimle ve duygularımla baş edemiyorum ne yapmalıyım nasıl baş edebilirim şimdiden çok teşekkür ediyorum.