Kendimi sevmek icin ne yapmam gerekir?
Ben küçükken icine kapanık birisiydim iş hayatına atılınca kendimi aştım. Ama yine de fiziksel olarakta ruhsal olarakta kendimi sevmiyorum beğenmiyorum çevrem aksini söylese bile ben kendimi gülüşümü konuşmamı hareketlerimi söylemlerimi hiçbirini beğenmiyorum küçükken bu yüzden ickme kapanıp içime atıyordum. Arkadaşlarımın beni sevdiğini düşünmüyorum küçükken çok az arkadaşım oldu şimdi fazla ama farkettigim şey şu ben ararsam.ararlar buluşalım gezelim dersem tamam derler hiçbiri mi düşünmez bugunde ben arayayım demeyi ben bu kadar önemsiz sevimsiz birimiyim bilmiyorum bence beni kimsenin sevdiğini sanmıyorum bu durumda benim kendimi sevmememe yol açıyor sanırım.
Teşekkürler.
Bu soru 8 Ekim 2024 12:38 tarihinde Uzman Psikolog Berfin Kübra Sönmez tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Selamlar,sevgili danışan.
Hayatın bazı zamanlarında kendimizi değersiz hissettiğimiz dönemler olabilir, hissettikleriniz çok normal. Ancak bu düşünceleriniz günlük yaşantınızın ve işlevselliğinizin önüne geçiyorsa,kendinizi sürekli bu olumsuz düşünceler içerisinde buluyorsanız düzeltilmesi gereken bir takım düşünceler olduğunu anlayabiliriz.
Küçükken içe kapanık olduğunuzu işe atılınca kendinizi aştığınızı dile getirmişsiniz , yaşınız arttıkça sosyal iletişim becerileriniz gelişmiş ve ilerlemiş, bu konuda kendinizi tebrik etmelisiniz.
Öncelikle kendinize karşı var olan bir takım olumsuz düşüncelerden bahsetmişsiniz konuşmalarınızı gülüşünüzü beğenmediğinizi dile getirmişsiniz. Aynı zamanda arkadaşlarınız tarafından da değersiz hissettirildiğinizi ve önemsenmediğinizi düşünmüşsünüz.
İnsanlar kendi olumsuz özelliklerini görebilirken olumlu ve güçlü yanlarını görmekte zorlanırlar bu yüzden kendi güçlü yanlarınızı keşfetmek ve bunları gün yüzüne çıkarmak için adımlar da atmalısınız.
Aslında biraz gerçekçi bakmaya çalıştığımız zaman arkadaşlarınızın size karşı bir olumsuz söylemi mevcut değil. Aksine çevrenizdeki insanlar size karşı olumlu düşüncelerini yansıtmış, ancak siz onlar gibi düşünmedinizi dile getirmişsiniz. Burada anlamamız gereken sizin kendinize karşı olumsuz düşüncelerini mevcut. Zihin otomatik ve olumuz düşüncelerle hareket ediyor.
Kendinize karşı olumsuz düşüncelerinizin yerine gerçekçi olumlu düşünceler koymak için çalışmalar yapmalısınız; bunu not olarak yapabilirsiniz. Gün içerisinde kendiniz hakkındaki aklınızdan geçen olumsuz düşüncelerinizi not alın. Örneğin; ben çok başarısızım diye bir düşüncesi olan bir kişi düşünelim. Bu kişi için bu olumsuz düşüncenin yerine konulabilecek gerçekçi düşünce;bu yaptığım işte başarısız olmuş olabilirim ancak hatalarımı düzelterek tekrar deneyebilirim ama bunun dışında başarılı olduğum bir çok alan var bu benim hayatın tamamını başarısız olduğum anlamına gelmez. Bunun gibi bir olumlu ve gerçekçi düşünceler ne konulabilir. Sizde bunu kendi düşüncelerinize göre uyarlayıp bunları gün içerisinde not almanız,her gün pratik yapmanız iyi gelebilir.
Bunu aynı zamanda arkadaşlarınız hakkındaki düşüncelerinizde de uygulayabilirsiniz.
Arkadaşlık konusunda belirsizlik hissediyorsanız; arkadaşlarınızla iletişim kurmayı deneyebilirsiniz. Onların neden siz aramadığınızda da sizi aramadıklarını sormak ,dürüstçe iletişim kurmak istediğinizi söyleyin ve duygularınızı ifade edin bu konuda çekinmeyin.
Arkadaşlık ilişkilerinde en temel taş iletişimdir.
Bu süreçte kendi psikolojik ve fiziksel sağlığınızı ihmal etmeyin.
Umarım cevabım faydalı olmuştur.
Sevgiyle kalın.
Uzm. Psk. Berfin Sönmez
Çok teşekkür ederim..
