Kendimi sevmem için ne yapmam gerekiyor?

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle kendinizi dürüstlükle ifade ettiğiniz için sizi tebrik ediyorum. Hayatınıza dair attığınız bu adımın çok değerli olduğunu bilmenizi isterim.

Kendinizi sevmekte ve olduğunuz halinizle kabul etmekte zorlandığınızı, bunu çocukluk döneminde yaşadığınız zorbalıktan kaynaklanabileceğini ifade edip, kendinizi çoğu konuda yetersiz hissettiğinizi ve bir şeyleri başaramamaktan korktuğunuzu belirtmişsiniz. Yaşadığınız durumun sizi ne kadar yorduğunu anlıyor, duygularınızı paylaşıyorum.

Kendinizi sevme, kabul etme, yeterli hissetme yolunda neler yapabileceğinize birlikte bakalım.

Öncelikle belirtmek isterim ki sevdiğimiz bir kişiyle olan ilişkimizde bu kişiye yatırım yaparız sevgili danışan. Kendimizle olan ilişkimizde de böyledir. Kendimizi sevme yolunda kendimize yatırım yapabilmeliyiz.

Bu yolda yapacağımız ilk şey sizin de belirttiğiniz gibi kendinizi olduğunuz halinizle kabul etmenizdir. Duygularınızı, düşüncelerinizi, güçlü özelliklerinizi, zayıf yönlerinizi kabul edebilmelisiniz. Bu özelliklerinizi not almanız farkındalığınızın artmasına faydalı olacaktır. Güçlü yönleriniz hayatınızda neleri başarmanızı sağladı? Bu güçlü yönleriniz ile daha önce hangi zorlukların üstesinden geldiniz?

Kabul etmediğimiz şeyi değiştiremeyiz. Eğer değiştirebildiğiniz şeyler varsa bunun için harekete geçin ancak değiştiremiyorsanız "Böyleyim ve kendimi bu halimle kabul ediyorum. Kendimin bu halini seviyorum." diyebilmelisiniz.

Kendinizi her yönünüzle kabul etmenin size fayda sağlayacak bir diğer yolu da nasıl bir insanı vakit geçirdikçe tanıyıp seviyorsak kendimizi tanımanın da en iyi yolu kendimizle vakit geçirmemizdir. Kendinize tek başına kalacağınız zamanlar tanıyın sevgili danışan, bu sayede içsel bir keşfe çıkıp farkındalığınızın artmasına yardımcı olabilirsiniz.

Kendinizi tanıma yolunda konfor alanınızdan çıkmak, yeni deneyimlere katılmak, yeni insanlar tanımak siz de yeni pencereler açabilir. Kendinizin farklı bir yanıyla tanışabilirsiniz.

Bu süreçte kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın, herkesin hayat şartları farklı ve unutmayın ki kimse kusursuz değildir ancak herkes biriciktir. Varlığınızı onurlandırın sevgili danışan, siz olduğunuz tüm yönlerinizle bu dünyada teksiniz.

Bu süreçte kendinize karşı nazik olmanızı rica edeceğim. Kilonuzu ve dış görünümünüzü kafaya takıp kendinize karşı yıpratıcı iç konuşmalar yerine bunu yapıcı konuşmalara çevirmeye çalışın.

Öz bakımınızı ihmal etmeyin. Sevdiğimiz bir şeye nasıl özen gösterip ilgileniyorsak bunu kendi bedenimiz için de yapabilmeliyiz.

Umarım cevabım faydalı olmuştur.

Değerlendirilmesini istediklerinizi veya aklınıza takılanları bizlere her zaman sorabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Psikolog Fatma Gizem Bitgen

💙 Psikologca Geri Bildirimi

Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊  Geri bildirim göndermek için tıkla.