Kendimi sevmiyorum
Merhabalar ben çok büyük bir anksiyete sorunu yaşıyorum. Daha doğrusu özgüven problemi. Bilmiyorum belki de aynı şeylerdir şimdi direkt konuya gireceğim. İnsanlar bana cirkin biri olduğumu sonuna kadar hissettirdi hayatımın farklı farklı dönemlerinde çok dışlandım ve şu an hayatıma devam etmekte çok zorlanıyorum. Sürekli aynaya bakmam gerekiyor ve asla kendimi beğeniyorum. İnsanların bana dikkatlice bakmasını kaldıramıyor um. Sevdiğim bir çocuk var okulda.
Bir hata yapip ona açıldım ve tabiki reddedildim. Ne olacaktı ki başka? Onun bana olan bakışları, benim hakkımda olan düşünceleri beni çok üzüyor. Kendimi yetersiz ve çirkin hissediyorum. İnsanların önüne çıkamıyorum. Yardım edin
Bu soru 10 Şubat 2025 17:42 tarihinde Psikolog Fatma Gizem Bitgen tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle kendinizi dürüstlükle ifade etme cesareti gösterdiğiniz için sizi tebrik ediyorum.
Kendinizi beğenmediğinizi bu sebeple özgüven problemi yaşadığınızı ve bunu çevrenizdeki insanların size hissettirdiğini, sevdiğiniz kişiye açılmanız ve reddedilmenizle birlikte yetersizlik hissettiğinizi belirtmişsiniz.
Yaşadığınız duruma ve bu durumda neler yapabileceğinize birlikte bakalım.
Sevgili danışan bu yolda ilk yapmanız gereken kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeniz ve kendinizle barışık olmanız gibi görünüyor.
Hayatınızın belirli dönemlerinde insanların size hissettirdiği olumsuz duyguları ve bu duyguların hayatınız üzerindeki olumsuz etkisini anlıyorum ancak bu yolda kurban rolüne girmeyip hayatınızın iplerini elinize almanız sizin kontrolünüzde.
Peki kendinizi olduğunuz gibi kabul ettikten sonra kendinizle barışmanız, sevmeniz için neler yapabilirsiniz?
Tanımadığımız birini sevmeyiz, biriyle vakit geçirdikçe, o kişiyle olan ilişkimize yatırım yaptıkça o kişiyi sevmeye başlarız. Kendimizle olan ilişkimizde de böyledir. Kendimizin güçlü, zayıf, iyi, kötü yönlerini keşfettikçe, kendimizle vakit geçirip bulunduğumuz an' dan keyif aldıkça kendimizle olan ilişkimiz güçlenir ve kendimizi sevmeye başlarız.
Güçlü yönlerinizi, bu güçlü yönlerinizin hayat yolunda size kattıklarını düşünmeniz, geçmişte başardığınız şeyleri düşünmeniz kendinize olan güveniniz artıracaktır.
Bu yolda hatalarınıza ve kusurlarınıza bakış açınızı değiştirmeniz de gelişiminizi olumlu yönde etkileyecektir. Kimse kusursuz değildir, kimse mükemmel değildir ancak herkes biriciktir. Siz bu dünyada sahip olduğunuz özellikleriniz ile teksiniz.
Bu dünyada yalnızca dış görünümünüz ile de var olmuyorsunuz. Sahip olduğunuz birçok özellik ile dünyaya bambaşka değerler katabilirsiniz.
Bu noktada kendinize olumlu iç konuşmalar yapmanız, kendinize karşı yapıcı olmanız da önem taşıyor. Çevrenizin size çirkin hissettirdiğini belirtmişsiniz. Siz çevrenizdekilerin yargılarından ibaret değilsiniz ancak bu noktada "Ben çirkinim, kimse beni beğenmez." demek yerine "Sahip olduklarımla çok değerliyim." demeniz enerjinizi olumlu anlamda etkileyecektir.
Ayrıca aynaya baktığınızda beğenmediğiniz yanlarınıza değil de beğendiğiniz yanlarınıza odaklanmayı hiç denediniz mi?
Sevgili danışan bu noktada ayrıca kendinize öz şefkat gösteriyor olmanız da önemli. Duygularınızla temas etmeniz, öz akımınıza özen göstermeniz, bedeninizin ihtiyaçlarını görmeniz, uyku ve beslenme düzeninize dikkat etmeniz kendinize verdiğiniz özeni gösterir.
Eğer kendinizde değiştirebileceğiniz yanlarınız varsa bunlar için elbette çaba harcayabilirsiniz ancak değiştiremeyeceğiniz yanlarınız için kendinize "Böyleyim ve kendimi bu halimle kabul ediyorum, seviyorum." diyebilmelisiniz.
Son olarak yeni insanlar tanımak, yeni bir kursa katılmak, bir etkinliğe katılmakta siz de yeni ufuklar açabilir ve kendinizin farklı yönleriyle tanışmanıza olanak tanıyabilir.
Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.
Değerlendirilmesini istediklerinizi veya aklınıza takılanları bizlere her zaman sorabilirsiniz.
Psikolog Fatma Gizem Bitgen
