Kendimi sevmiyorum nasıl sevebilirim?
Elimi attığım her şey mahvoluyor. Hiçbir şeyi beceremiyor gibi hissediyorum.Bi insanlara bakıyorum her şeyleri düzgün başarılılar ben neden böyleyim? Kendimi çok yetersiz hissediyorum. Yetersiz, beceriksiz, aptal gibi hissediyorum.Bu düşüncelerden nasıl kurtulacağım? Hiçbir zaman hayatımı yoluna koyamayacakmış gibi hissediyorum. Biri beni sevince nasıl olsa beni biraz tanıyınca beni sevmeyecek diye düşünüp kaçıyorum, uzaklaşıyorum. Insanlarin dusuncelerini çok önemsiyorum.Bazen fazla abartıp neredeyse hayatımı onlara göre yaşıyorum.Kendimi yetersiz, ezik gördüğüm için hiçbir şeyi kendime layık görmüyorum. Genelde ortamlarda dışlanan kişi varsa o ben oluyorum.
Bu soru 19 Eylül 2024 21:52 tarihinde Uzman Psikolog Berfin Kübra Sönmez tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Selamlar sevgili danışan, insanlar hayatının bazı dönemlerinde bu tarz olumsuz duygu ve düşüncelere kapılabilirler. Bazı başarısızlıklar, bazı durumların üstesinden gelememe ,işleri yarıda bırakma gibi durumlar yaşayabilirler.
Ancak Bu düşüncelerden dolayı hiçbir şey yapmamak kendinizi değersiz hissettiğiniz için ilişkilerden kaçmak, kendinizi şefkatli bir şekilde yaklaşmamak günlük yaşantınızda problem yaratabilir. Günümüzde bu tarz duygular yaşayan ve bu tarz düşüncelerde bulunan insanlar çok fazla kendinizi yalnız hissetmeyin.
Çağımızın getirmiş olduğu insanların başarılarının sosyal medyada gündeme gelmesi ancak iç yüzünün gösterilmemesi gibi durumlar bile kendimizi yetersiz hissettirmeye yetiyor.
Kendinize ait beceresizlik ,yetersizlik ,kimsenin sizi sevmeyeceği düşüncesi gerçek değil bir bilişsel algılama hatasıdır. Bu algılama hatası düzeltmek için düşüncelerinizi araştırmalı ve üzerinde çalışmalar yapmalısınız.
Bu olumsuz düşünceler zihni o kadar yerleşmiştir ki aksini düşünmek zor olabilir. Eğer bu süreçte tek başınıza da çıkmakta zorlanırsanız bir uzmandan destek almanızı öneririm.
Kendinize karşı olan olumsuz düşüncelerinizi not alın. Ve bu düşüncelerinizi anlamak için sorular sorun. Size yetersiz başarısı hissettiren nedir? Hayatınızda başarılı olduğunuz hiçbir an yaşamadınız mı? Ya da bu zamana kadar sizi seven hiç kimse olmadı mı? Biraz detaylı düşündüğünüzde bunlara cevap bulabilirsiniz.
Olumsuz düşüncelerinize karşı alternetif olumlu ve gerçekçi düşünceler koymaya çalışın. Örneğin; olumsuz düşünce kimse beni sevmiyor olsun. Yerine koyabilecek alternatif düşünce; ‘yaşadığım herhangi bir olumsuz deneyim bana değersiz hissettirmiş olabilir ancak insanların hissettirdiği bu duygu benim gerçek değerimi kanıtlamaz bu zamana kadar hayatımda beni seven insanlar oldu’ olabilir.
Bu tarz alternatif , olumlu ve gerçekçi düşünce yerleştirmeyi kendinize göre uyarlayabilirsiniz.
Bunu düşünceleriniz için yapın.
Bir anda bu düşüncelerin oturması mümkün değil tabii ki. Kendinize bu düşünceleri yerleştirmek için , değerinizi kanıtlayın. Örneğin güvenli ve sağlıklı ilişkiler kurmayı deneyebilirsiniz , yeni arkadaş grupları ve sosyal ilişkiler edinebilirsiniz.
Güçlü yönlerinizi ortaya çıkarın ve bunların üstüne gidin. Güçlü yönlerinizi keşfetmek için yeni hobiler deneyebilirsiniz. Kişisel bakımınızı ve gelişiminizi ihmal etmemeye çalışın.
Umarım cevabım faydalı olmuştur.
Sevgiyle kalın.
Uzm. Psk. Berfin Sönmez
