Kendimi sürekli dışlanıyor gibi hissediyorum ne yapmalıyım
Arkadaş çevremde veya ailesel ilişkilerimde kendimi sürekli dışlanıyor gibi hissediyorum ve sevilmediğimi düşünüyorum fazlasıyla. Aşırı takıntılı bir hal aldı bu düşünce ve bu düşüncem yüzünden hiç bir ortamda bulunmak istemiyorum. Ve sürekli düşünmeme sebep oluyor ve hayatımı çok olumsuz yönde etkiliyor. Bazen suçlu benmişim gibi hissettiriliyor buda haftalarca, aylarca düşünmeme sebep oluyor başa çıkamıyorum bu düşünceyle. Sürekli birilerinin gelip yüzüme bazı şeyleri söylemek yerine başka birilerine şikayetlerini duyuyorum buda beni oldukça rahatsız ediyor, kırıyor, üzüyor ve takıntılı olmama sebebiyet verdi. Günlük hayatımda bu düşünceler yüzünden odaklanamıyorum hem ev işlerimde hem çocuklarım konusunda kendimi toplayamıyorum ve kendimi hiç enerjik hissetmiyorum ve hakaret barındırıcı sözlerle karşı karşıya kalıyorum.
Bu soru 9 Aralık 2024 17:18 tarihinde Psikolog Cemre Keskin tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, durumun sizi ne kadar zorladığını anlayabiliyorum. Bu durumu benimle paylaştığınız için teşekkür ederim.
Öncelikle şunu bilmelisiniz ki düşüncelerimiz her zaman doğruyu yansıtmayabilir. Bu nedenle düşüncelerimiz üzerine düşünmek önemlidir. Size dışlandığınızı ve sevilmediğinizi düşündüren şeyler nelerdir? Bunun üzerine düşünebilirsiniz.
Bu düşüncelerinizi destekleyen kanıtlarınız neler bunun üzerine düşünün lütfen.
Peki aksi kanıtlar neler olabilir? Arkadaş çevrenizde ve ailenizde sizi sevdiğine inandığınız insanlar var mı? Bir insan başka birini sevdiğinde ona nasıl davranır? Size karşı böyle davranan kişiler kimler olabilir?
Sizi sevmediğini ya da dışladığını düşündüğünüz insanlara başka biri dışardan objektif bir bakış açısıyla baksa yine sizin sevilmediğinizi söyler miydi?
Peki sizce bu davranışların sebebi siz misiniz yoksa sevilmediğinizi düşündüğünüz kişi ya da kişiler genel olarak çoğu insana karşı böyle mi davranır?
Bunların üzerine düşünmeniz var olan düşünceleriniz ve onların sizi rahatsız etmesi konusunda yardımcı ve rahatlatıcı olabilir.
Sizin hakkınızda sizinle değil başkalarıyla konuşan tanıdıklarınız olduğunda bu konuyu o kişiyle açık şekilde konuşmak en doğru yaklaşımdır. Sevilmediğinizi ve dışlandığınızı düşündüğünüzde de bu sorunu yaşadığınız kişiyle açıkça konuşun. Sizi rahatsız eden noktalardan bahsedin. Bu yaklaşımla kişilerarası problemler çok daha rahat şekilde çözülebilir. Belki bi sonraki sizin rahatsız eden bir durum oluştuğunda bunu deneyebilirsiniz.
Umarım yanıtım yardımcı olmuştur. Aklınıza takılan tüm sorular için buradayız.
Sağlıkla kalın ☀️
Psk. Cemre KESKİN
