Kendimi sürekli mutsuz hissediyorum
Daha çok gencim kötü bir hayatım var da diyemeyiz ancak sürekli mutsuz hissediyorum sürekli kötü bir şeyler olmuş olacak ve bunun icinde boğulacağım gibi hissediyorum başım dönüyor nefesim daralıyor bazen de bayılıyorum ağlama isteğim geliyor şu ana kadar bir kaç ilişkim oldu ancak çok da sevildim diyemeyiz beni seven biri vardı ilk büyük hatasında bıraktım ancak sevdigim kişinin beni sevmemesine rağmen hatalarını görmüyordum beni seven kisiye geri gitsem mutlu olur muyum bilmiyorum boş ve vasıfsız hissediyorum ve yaz basladigindan beri her gün ağlama geliyor tutuyorum kendimi çığlık atasım geliyor ne yapacağımı bilmiyorum
Bu soru 3 Ağustos 2024 21:38 tarihinde Klinik Psikolog Pınar Özdemir tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Deneyimleriniz sonucu hissettiklerinizin ne kadar zorlayıcı ve karmaşık olduğunu anlıyorum. Bu tür duygular ve deneyimler, özellikle genç yaşlarda, oldukça yorucu ve zorlayıcı olabiliyor. Bu deneyimlerinin sonucunda ortaya çıkan duygular düşüncelerle başa çıkmakta çoğu zaman zorlanabiliyoruz. Anlattıklarınıza göz attığımda ilişkilerinizde olumsuz deneyimlere sahip olduğunuzu ve bu deneyimlerinin sonuçlarının artık otomatikleştiğini yani günlük işlevinizi, sosyal ilişkinizi, uyku ve beslenme düzeninizi bozulmaya, sorunlar yaşamaya başlamışsınız. Temelde yer alan olumsuz düşünceleriniz olumsuz duygularınızı oluşturmuş, davranışlarınızı tetikler hale gelmiş.
Sürecinizi tetikleyen yani en başta ortaya çıkan deneyimlerinizi gözden geçirerek değerlendirebilirsiniz.
-Geçmiş yaşantınızda geçirdiğiniz hatırladığınız en eski en olumsuz romantik ilişkiniz nasıldı? Nasıl baş ettiniz ya da nasıl baş edemediğiniz?
-Şu anda gündeminizde yer alan ilişkilerle geçmiş yaşantınızdaki deneyimin bir ilişkisi var mı sizce?
-Bu iki duruma baktığınızda benzer ve farklı yönleri neler sizce?
Bu sorulara verdiğiniz cevaplar kapsamında gözden geçirerek başa çıkma becerilerinizi değerlendirebilir, kendinize yeni bir yol haritası oluşturabilirsiniz.
Geçmişte yaşadığınız ilişkiler ve bu ilişkilerde yaşadıklarınız, kendilik algınızı etkileyebilir. Özellikle bir ilişkinin bitişi veya sevdiğiniz kişinin sizi sevmemesi gibi durumlar, benlik değerinizi düşürebilir ve kendinizi değersiz hissetmenize neden olabilir. Bu hislerle başa çıkmak ve kendinizi yeniden değerli hissetmek zaman alacaktır. Bu süreçte kendi değerinizi fark ettiren çalışmalar yapabilirsiniz. Nasıl ki fiziksel açıdan yaralandığımızda nasıl yara bandına ihtiyaç duyuyorsak duygusal açıdan yaralandığımızda şefkate ihtiyacımız vardır. Kendi değerinizi farkında olduğunuz ve bu değere karşılık verdiğimiz bir süreç sağlıklı olacaktır.
Sevgili danışan, mutsuz hissettiğiniz durumların yoğunlaşması ve artık başa çıkamadığınızı düşünüyorsanız psikoloğa başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz.
Sevgiler.
Klinik Psikolog Pınar Özdemir.
Yorumlar
Öncelikle teşekkür etmek ve iyi geldiğini söylemek istiyorum belki de gecmiste yaşadığım güven problemi yüzünden suanki ilişkilerimde mutsuz ilerliyorum ve güvenim kalmadı. Sanırım her seyin sonunun aynı olmadığını unutmayıp mutlu olmayı denemeliyim❤️🩹