Psikoloji

Kendimi yalnız hissediyorum

Gizli Kullanıcı2 Mayıs 2024 21:16

Hocam merhabalar, ben bir otelde çalışıyorum. Ve otelin lojmanında kalmaktayım. Hocam kendimi çok yalnız hissediyorum ortama açıklamıyorum. İçimdeki utangaç kişiliği bir türlü atamamdım.Yalnızlık hissettiğimde nasıl daha sağlıklı ilişkiler kurabilirim veya bu duyguyu yönetmek için ne gibi stratejiler kullanabilirim? Yalnızlık duygusunu aşmak ve sosyal ilişkilerimde daha rahat hissetmek için yapabileceğim adımlar neler olabilir?

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhaba,


Yalnızlık hissi, çoğu insanın yaşadığı bir duygudur ve bu duyguyu yönetmek için zaman, sabır ve çaba gerektirir.


Yalnızlık duygusunu aşmak ve sağlıklı ilişkiler kurmanız için uygulayabileceğiz bazı adımlar:


1- Kendini Tanımak Kendini ve duygularını anlamak, yalnızlık hissettiğinde neye ihtiyacın olduğunu belirlemene yardımcı olabilir.


2- Hobiler ve İlgi Alanları: Yalnızlık hissettiğinde zamanını değerlendirebileceğin hobiler edinmek veya ilgi alanlarına yönelmek, hem kendini daha iyi hissetmene hem de yeni insanlarla tanışmana olanak sağlayabilir.


3- Sosyal Aktiviteler: Katılabileceğin sosyal gruplar veya etkinlikler bulmak, yeni insanlarla tanışmanı ve sosyal çevreni genişletmeni sağlayabilir.

4- Düşünceleri Değiştirmem: Yalnızlık hissettiğinde aklına gelen olumsuz düşünceleri fark edip değiştirmeye çalışmak, daha pozitif bir bakış açısı geliştirmene yardımcı olabilir.


5- Kendine Zaman Ayırmak: Kendine zaman ayırarak içsel olarak dinlenmek ve yenilenmek, sosyal ilişkilerinde daha dengeli olmana yardımcı olabilir.


6- İletişimi Geliştirmek: İletişim becerilerini geliştirmek, insanlarla daha derin ve anlamlı ilişkiler kurmanı sağlayabilir.


Psk. Eslem Yılmaz



Cevaplanmış benzer sorular

İletişim

Duygusal ve zor konularda kendimi ifade edemiyorum, hemen ağlamaya başlıyorum

Hem ailemle hem de romantik ilişkimde bir problem olduğu zaman kendimi açıkça ve net bir şekilde ifade edemiyorum, konuşurken bir süre sonra ağlamaya başlıyorum. Ailem geçmişte uğradığım travmalarımı bilmiyor,bunlardan bazıları çocukken cinsel istismar, taciz vb. bazıları da hastalık vs gibi durumlardan ötürü çektiğim yoğun fiziksel acıdan oluşuyor bunların yanında öfkemi kontrol edemiyorum, çabuk sinirleniyorum, hepsinin tabii ki de ruhuma sirayet ettiğinin farkındayım ve iyileşmeye çalışıyorum. 24 yaşındayım, annem bana hep "geçmişin güzel şeylerini görmüyorsun kötü olaylarda takılı kalmışsın" demişti. Duygusal açıdan onlar tarafından ihmal edildiğimi, birçok ihtiyacımı karşılayamadıklarını beni koruyamadıklarını düşünüyorum, ve bu durum beni çok öfkelendiriyor, ben çocukken annem babaannem ile dedeme bakıyordu aynı evde onlarla birlikte yaşıyorduk, çocuk halimle onlara hizmet etmeye zorlanıyordum bu durum 21 yaşıma kadar devam etti, babam uzakta çalışıyordu eve yılda birkaç kez geliyordu, şuan bile uzakta. mevcut durumum bazen annemle bazen de tek yaşıyorum. Annemi çok üzüyorum, biliyorum ki o da çok zorluklar çekti. Fakat sadece kendi acılarımı söyleyip duruyorum. Çoğu zamansa anne babamın ebeveyniymişim gibi davranmak durumunda kaldım.Sevgilim çok anlayışlı ve kendimi onun yanında çok güvende hissediyorum. Onunla her konuda daha açık konuşabilmeme karşın tartışmalarımızda ağlamaya başlıyorum. İlişkimiz benim duygusal durumum ve halledemediğim problemlerim yüzünden zarar görüyor, evet ona bağlı hissediyorum ve de onunla olmayı çok istiyorum. Onu üzmemeyi, benim yüzümden kendisini değiştirmek zorunda hissetmemesini istiyorum, olduğumuz gibi aynı yolda yürüyen iki farklı insan olma özelliğimizi iletişim problemlerim yüzünden kaybetmek istemiyorum. Sevgilim bana, ilişkide bekar gibi davranıyorsun, çift olduğumuzu unutuyorsun, senin canın nasıl istiyorsa öyle devam ettik ilişkiye ve sen kendin yönlendirdin demişti. Değişmeyi ve dönüşmeyi çok istiyorum, maddi durumum elverişli olduğunda terapiye başlayacağım, fakat bu süre zarfında ilişkilerimi düzeltmek için neler yapabilirim? İletişim eksikliğimi nasıl giderebilirim? Sürekli ağlama hissini nasıl engelleyebilirim?Teşekkür ederim 💖