Kendimi yalnız hissediyorum - Eve gitmek istemiyorum

Gizli Kullanıcı3 Mayıs 2024 17:29

Kendimi çok yalnız hissediyorum. Hiçbir şey yapmak istemiyorum okuldan eve gelmek istemiyorum eve gelince daha çok kötü oluyorum İçimde bir sıkıntı var ama onu dile getiremiyorum. Dışlanmış gibi hissediyorum. Ama dışlanmadığımı biliyorum sadece öyle hissediyorum küçüklükten gelen travma sonrası kaybetme korkum çok fazla var ne yapmam gerekiyor. Yardımınız için teşekkür ederim

Bu soru 5 Mayıs 2024 19:37 tarihinde Uzman Psikolog Merve Ulusoy tarafından cevaplandı.

Cevaplandı

Paylaş:

Uzm. Psk Merve Ulusoy

Uzman Psikolog

Merhaba,

Burada birkaç sorunuz var. Özetlemem gerekirse;

1)Yalnız hissediyorsunuz. Yalnız hissetmek istemediğiniz için okuldan dönmüyorsunuz.

2) Dışlanmış gibi hissediyorsunuz. Kim tarafından onu anlayamadım.

3) Travmanız var bu da siz de kaybetme korkusu oluşturmuş ve yalnız hissetmeniz ile ilgili sanki ilişkili duruyor.

Burada özellikle yalnız hissetmeniz ve uzantısı ya da temeli olan kaybetme korkunuz ile ilgili yazmış olacağım. Yalnız hissettiğiniz zamanları ve durumları kaydedin. Örnek veriyorum. Okuldan eve gelmek istememeniz bir davranış, orada düşünceniz ne? Kaybedecekmiş gibi mi düşünüyorsunuz, ne var orada dışlanılmışlık mı? Sonrasında hissettiğiniz duygu ne suçluluk, utanç ya da korku endişe her ne varsa hepsini bu şekilde yalnız hissettiğiniz zamanlarda not edin. Bu notları bir hafta sonra kontrol ettiğinizde bir örüntü var mı yok mu görmüş olursunuz. Örnek veriyorum; belki de siz öğlen akşam vakitleri daha çok yalnız hissediyorsunuz ya da okuldan gelecekken en çok endişeniz var. Önce bunu tespit ediyor olmak şu açıdan önemli; kendinizi tanımanızda bir yol. Eğer kendinizi tanımazsanız ne yapacağınızı bulmak çok zor olabilir.

Tabloyu oluşturdunuz, bir hafta takip ettiniz. Sonrasında örüntü var mı yok baktınız. Varsa tespit ettiniz. Peki şimdi ne yapacaksınız?

Eğer benzerlik veya örüntü olduğu kısımlarda ne yaparsa rahatlarsınız? Ne olursa kendinizi güvende hissedersiniz? Bu noktaları tespit edip çevreden, ailenizden, okuldaki arkadaşlarınızdan destek isteyebilir, duygularınızı daha net ifade edebilirsiniz. Çünkü öncesinde sadece bir sıkıntı vardı. Şimdi burada bakın, burada şöyle oluyor, böyle oluyor dediğiniz durumlar var. Bunun dışında sizi neler rahatlatır? Ne olsa ferahlarsınız? Yürümek, koşmak, yazmak, çizmek, bitki bakımı yapmak, kendinize bakım yapmak gibi işler insanların rahatladığı ve kaynakları doldurduğu kısımlar olarak bilinir. Herhangi bir başka sorunuz olursa lütfen yeniden soru sor kısmından kayıt oluşturun.

Sağlıklı günler dilerim.

Psk. Merve Ulusoy

5 Mayıs 2024 19:37Kalıcı Bağlantı

Cevaplanmış benzer sorular

Psikoloji

Duygusal açlık

Tok olmama rağmen sürekli yemek istiyorum aklimdan yememin bi etkisi olmadigini gecirsemde yemege devam ediyorum ve bu durum beni igrenc hissettiriyor yedikce kilo aliyorum kiyafetlerim olmamaya basladi ve ben disari dahi adim atmak istemiyorum yediklerimden hergun pismanlik duyuyorum hangi duygumu bastirdigimi bilmiyorum

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

Psikoloji

Geçmişe takılı kalmamak için ne yapmalıyım?

Nereden başlamalıyım bilmiyorum ama son zamanlarda terapiye başlamak istiyorum çünkü son bir yıldır zor bir süreçten geçiyorum aslında daha zor zamanlarımda olmuştu ama artık kendimi daha iyi hissetmek hayatımı daha da güzelleştirmek istiyorum kendim için bir şey yapmak istiyorum. Geçen sene bu zamanlarda bir ayrılık sürecim oldu 1 yıla yakın bir ilişkim vardı bu ilişkiye başlamak benim için zor bir karardı çünkü daha önce kimseyi hayatıma almamıştım insanlara karşı bir güven problemim vardı kendimce örülmüş duvarlarım vardı ve bunu yıkmak hiç kolay olmadı insanlara çizdiğim bir sınır vardı. 2 yıl önce daha önce de tanıdığım kişi bana duygularını açtığında hisselerini paylaştığında şaşırdım çünkü aklımın ucundan bile geçmezdi benim için mümkün değildi olmayacağını söylemiştim ama kendisi pes etmeyip mücadele edip emek veriyordu ben konuşmayı kestikçe o hep bi şekilde hayatıma dahil oluyordu ümit vermek de istemiyordum çünkü o zaman hiçbir duygum yoktu onu kırmak üzmek hayal kırıklığına uğratmak istemiyordum bunu ona da güzel bir şekilde belirtmiştim. Zaten aynı şehirde yaşamadığımız için telefonla mesajla konuşmuştuk. Ama hiç ümidini kesmedi bana yazmaya devam etti konuşuyorduk ama benim tavrım netti ona da söylüyordum. konuştukça zamanla ortak noktalarımızın olduğunu düşünce yapısı olarak hayata bakış açımızın benzediğini anlaştığımızı gördüm onunda bana olan ilgisi hissi gün geçtikçe daha da artıyordu aslında korktuğum şeyde buydu çünkü konuştukça bana bağlanacağını hissediyordum. Onun çabasını emeğini görünce bende o kadar keskin olmayıp ona farklı gözle bakma fikrine kapıldım aylarca konuştuk birbirimizi yakından tanıdık uzakta olmamıza rağmen iletişim eksikliği hiç olmadığını gördüm benimde içimde zamanla hisler olumlu yönde değişti ama hep temkinliydim sınırlarımın olduğunu bir ilişkideki beklentilerimi açıkça ifade ediyordum benim için saygı çok önemliydi sadakatte keza öyle ona şeffaf bir şekilde yaklaştım net oldum ne istediğimi biliyordum. Ve ilişkimiz başladı gayette güzeldi uzak ilişki ilk başlarda çok zorlamıyordu ama zamanla sevgi artıkça bağlılık olunca özlem duygusu da ağır basıyordu ama bu aramızda sorun olmuyordu ilişkimizin 4. Ayında beni görmeye geldi birkaç gün beraber vakit geçirdik her şey çok güzeldi sonrasıda öyle aramızdaki sevgi giderek artıyordu gelecek planları kuruyorduk yıllar sonrası için çünkü her şeyin oturması gerekiyordu evlilik için ikimizde erken olduğunu biliyorduk zamana bırakıp ilişkimizi yaşadık hiçbir problemimiz yoktu her şey çok güzeldi. .Aradan aylar geçti zaman zaman böyle çatırdamalar başladı küçük şeyleri büyütmeler tripler oldu ki hiç hoşlanmadığım şeylerden biri trip atıp tavır yapmak bir problem varsa onu konuşup halletme taraftarıydım ama araya bir şekilde soğukluk girdi aramalar azaldı soğuk konuşmalar oldu bir kaç gün ne ben onu aradım ne de o beni aradı sonra ben dayanamadım aradım neden bu duruma geldiğimizi sordum bir problem varsa konuşarak üstesinden geliriz dedim ama kaçtı ikilemde gibiydi iyi olmadığını hissediyordum ama bana ilişkinin artık bittiğini araya soğukluk girdiğini falan söyledi o dönem ikimizinde sağlık problemleri vardı beni yalnız bıraktığı için onu suçluyordum o da bana sen benim neler yaşadığımı biliyor musun diye konuştu söyle dedim anlat yanında olayım beraber üstesinden gelelim ne olursa olsun senin yanındayım dedim ama sanki o tamamen bitirmişti kötü bişey olduğu şüphesini içime düşürdü ama sorunun bu olduğunu da dile getirmiyordu her şeyin bittiğini söyledi bir kaç gün tartıştık ama bir yere varamadık bitti asla inanamıyordum olanlara beni o kadar seven değer veren adama ne oldu nasıl vazgeçer diye günlerce kahroldum çok ağladım üzüldüm günlerce haftalarca kendime gelemedim içimdeki boşluk dolmadı çok kötü hissediyordum acaba başına kötü bir şey mi geldi bir hastalığa mı yakalandı diyerek kendimi çok yıprattım aradan aylar geçti bir gün denk geldik buraya gelmişti numarası kayıtlıydı silmemiştim engelleme falanda yoktu bana mesaj attı beni özlediği pişmanlığını dile getirdi o süre zarfı boyunca çok kötü bir dönem geçirdiğini beni hep sevdiğini unutamadığını söyledi benden şans istedi ama güven bir kere kırılmıştı ben hayatımda ilk defa bir erkeği hayatıma alıp o kadar güvenmiş sevmişken hiç böyle hayal etmemiştim sevgim bitmemişti evet ama güven duygum yıkılmıştı kendini affettirmek istediğini her şeyi düzeleceğini söylüyordu öyle bir iki hafta geçti sonra bir gün telefonum çaldı ve bir kız beni aradı sevgilisi olduğunu söyledi aynı yerde çalıştıklarını ayrıldığımız dönemden beri konuştuğunu ilişkisi olduğu ama benim yaşadığım şehire gelip gittikten sonra değiştiğini söyledi yıllardır tanışıyorlarmış ve benim bundan haberim dahi yoktu beni de biliyordu ama nasıl olduysa konuşmuşlar yeniden ondan asla böyle bir şey beklemiyordum başımdan aşağı kaynar sular döküldü sanki. .günlerdi bensiz olduğu zaman ayrılık acısı çektiği pişman olduğunu söyleyen adamdan böyle bir ihanet asla beklemiyordum ve ihanet asla kabul edemeyeceğim şeydi kendi de bunu çok iyi biliyordu ben ona benden bir şey sakladığını defalarca söyledim hissettim çünkü bir şey var dedim ama bunu asla beklemiyordum sonra onu aradım hesap sordum kavga ettik bana zamanı gelince anlatacağını söyledi lafı çevirdi bir öyle bir böyle söyledi tutarlı konuşmadı bir kaç gün konuştuk ona kendini ifade etmesi için zaman bile tanıdım ya ben ayrı olduğumuz süre boyunca değil başkasıyla olmak böyle biseyi aklımın ucundan bile geçirmedim ilişki bitse bile duygularım bitmemişti kendime, yaşamış olduğum ilişkiye saygım vardı ya açıklama bekledim ya elle tutulur bir açıklama karşındaki kızı tanımıyordum sonuçta böyle bir şey dese bile yargısız infaz yapmadım ona da söz hakkı verdim ama bunu değerlendiremedi kızın dediklerini yalanlandı hayatımda sadece sen varsın gibi şeyler söyledi inandırıcı gelmiyordu kızı engelledi bana hesabının şifresini vermişti ki şuana kadar asla böyle bir şey ondan istemedim o da benden kendini inandırmak ya da güven tazelemek için hesabı verdi bence o kızıda engellemişti birkaç gün sonra engelin kalktığını gördüm işte o zaman daha başlamadan tamamen bitti artık benim için onu aradım sordum bilmiyorum haberim yok diye kaçtı konuşmadı ona güvenimin tamamen kalmadığı söyledim bunları kaldıramam benim her şeyden önce kendime bir saygım var sonuçta ben çaba beklerken bana her şeyi anlatmasını beklerken böyle bişey yaşandı konuştuğumuzda bana ben seni taşıyamadım ben seni hak etmiyordum senin sevginin altında ezildim yapamadım falan dedi sen daha iyilerine layıksın gibi konuştu ama benim için artık bitmişti son kez telefonla konuşup bu işin tamamen bittiğini ve bir daha ne sesimi ne de yüzümü göremeyeceğini söyledim yine hayal kırıklığı yarattığını bittiğini yazıklar olsun sana diyerek telefonu kapattım her yerden engelledim kafamda bitti dedim bir kaç gün sonra iş yerime bir çiçek geldi isimsiz bir papatya o olduğunu anladım çünkü daha öncede almıştı sevdiğimi de biliyordu not bırakmıştı özür dilerim. .diye ama benim için artık hiç Bir şey ifade etmiyordu tamamen bitmişti. Sonra aylar geçti ve bir gün ortak bir arkadaşımızdan gördüm ki sevgilisi ile fotoğraf paylaşmış işte o gün bir kez daha ne kadar doğru bir karar verdiğimi anladım. Ve artık bende olan neyi varsa aldığı hediyeler fotoğraflar her şeyi yakıp sildim o güne kadar da karışmamıştım ama o gün geçmişe dair hiç bir şey bırakmadım bana hep çok güçlü olduğumu söylüyordu her şeyin üstesinden gelebileceğimi söylüyordu. Evet çok güçlüyüm ama bu noktaya da kolay gelmedim güçlü olmak zorunda kaldım çoğu zamano gün olduğu gibi. Kendi kendimi ayağa kaldırdım yoluma devam ettim aklıma gelmiyor değildi geliyordu ama eskisi gibi canım acımıyordu fark ediyorum ki evet kafamda bitti ona karşı beslediğim iyi olan ne varsa bitti peki o zaman halen neden aklımdan kalbimden tamamen çıkmıyor aklıma geliyor yaşadıklarımızı düşünüyorum geçmişe gidiyor aklım bir şekilde oysa her şeyi yaktım sildim bitirdim bir şey kalmadıysa niye aklımın bir köşesinde hep var ? Niye tamamen kurtulamıyorum bitmeyen kalan şey ne bence yok yani öyle söylüyorum hep kendimezihnimi meşgul etsin istemiyorum aklımdan çıksın istiyorum tamamen unutmak istiyorum bunun için ne yapmam gerekiyor?

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

Psikoloji

Planlı ve programlı olmak için ne yapmam gerekiyor?

Bazı günler çok hareketli olabiliyorken bazı günler de yataktan bile kalkasım gelmiyor. En ufak bir iş bile gözümde dağ gibi büyüyor. Enerjimi de insanlara bu doğrultu da veremiyorum bazen iyiken bazen nefret ediyor gibi hissediyorum. Çoğu zaman yapmam gereken işleri erteliyorum ya da hiç yapmıyorum. Ne yapmam gerekiyor bilmiyorum. Kendimi güçlü göstermek için elimden geleni yapıyorum ama içimde bir yerde de anlaşılmak istiyorum sürekli teselli eden ben olmak istemiyorum bazen bir çok şeye anlam aramaya çalışıyorum neden böyle veya bunu neden böyle yapıyorum diye düşünüp cevap bulmaya çalışıyorum. Eminim ki bir sürü temel neden yatıyor ama tam anlamıyla çözemiyorum umarım yardımcı olursunuz.

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

Zihninizi Özgürleştirin; Birebir psikolog cevaplarıyla zihinsel sağlığınıza kavuşun

Psikoloğa Soru Sor! Ana Sayfa Sorular Blog Hakkımızda İletişim S.S.S

Zihninizi Özgürleştirin; Birebir psikolog cevaplarıyla zihinsel sağlığınıza kavuşun

Popüler Yazılar

Hakkımızda

Gizlilik

Dikkat: Online psikolojik hizmetlerimiz her duruma uygun olmayabilir

Online hizmetlerimiz, pek çok psikolojik sorun ve ihtiyaç için çözüm sunmayı amaçlamaktadır. Ancak, kendinize zarar verme düşünceleri, şiddet eğilimleri veya intihar gibi ciddi riskler içeren durumlar söz konusu olduğunda, bu platformun sunduğu hizmetler yeterli olmayabilir. Bu tip acil ve ciddi durumlar için, doğrudan profesyonel ve yüz yüze müdahale gerekebilir.

Acil Durum Hattı: 112Polis Yardım Hattı: 155Aile ve Sosyal Hizmetler Yardım Hattı: 183Madde Bağımlılığı Danışma ve Destek Hattı: 191