Kendimle barışmak için ne yapmalıyım?
Birkaç sağlık sıkıntım mevcut kadın hastalıkları kansızlık gibi biraz ileri seviye, buna bağlı olarak fiziksel anlamda özgüvenimi kaybettim ve işsiz olduğum için oldukça bunalmış çevreme ve kendime zarar verirken buluyorum kendimi. Kendimi motive etmek için yaptığım şeyleri Max 3 gün yapıp 4.günde hayat enerjim bitiyor. Ne yapmalıyım? İntihara meyilli hissediyorum geceleri.
Bu soru 29 Nisan 2024 08:31 tarihinde Psikolog Eslem Yılmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Öncelikle, yaşadığınız sağlık sorunları ve özgüven kaybıyla başa çıkmak için profesyonel yardım almanız önemli. Bir psikolog olarak, kendinize zarar verme hissiyatınızla ilgili endişeleriniz ciddiye alınmalıdır. Acil bir durum söz konusuysa hemen bir sağlık profesyoneline başvurmalısınız.
Ayrıca, motivasyonunuzu sürdürmek için yapabileceğiniz bazı şeyler:
1- Küçük Hedefler Belirleyin: Günlük veya haftalık küçük hedefler belirleyerek motive olmayı deneyin. Başarılı olduğunuzda kendinizi ödüllendirin.
2- Düzenli Egzersiz Yapın: Egzersiz, fiziksel ve zihinsel sağlığınıza katkıda bulunabilir. Günlük kısa yürüyüşler veya evde yapılabilecek egzersizlerle başlayabilirsiniz.
3- Beslenme ve Uyku Düzeninize Dikkat Edin: Sağlıklı beslenmek ve yeterli uyku almak, genel sağlığınızı ve enerjinizi artırabilir.
4- Olumlu Düşünce ve Affetme Pratiği: Kendinize karşı daha nazik olmaya çalışın. Olumlu düşünce pratiği yaparak negatif düşünceleri azaltabilirsiniz.
5- Sosyal Destek Alın: Aileniz, arkadaşlarınız veya destek gruplarıyla konuşarak duygularınızı paylaşın.
6- Profesyonel Yardım Alın: Bir psikologda destek almak, duygusal olarak daha iyi hissetmenize ve yaşadığınız sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
İntihar düşünceleriniz devam ediyorsa veya güvenli olmadığınızı düşünüyorsanız, hemen bir sağlık profesyoneline veya acil yardım hattına başvurmalısınız.
Psk. Eslem Yılmaz
