Kendimle barışmayı nasıl öğrenebilirim?
Merhaba bu sefer biraz kendimi şikayet etmek için yazıyorum, çünkü ben çok düşünüyorum ve kendimi kötü hissediyorum sürekli kötü bi şey olcak gibi kafamda kuruyorum ve bu bir hayli benim hayatımı kötü etkiliyor. mesela birini sevdiğim zaman sürekli ben çabalıyorum aman bitmesin aman gitmesin gibi insanlar nasıl gelirse bende öyle gitmek istiyorum artık biraz kendimi durdurmam gerek ve bunu nasıl başarabilirim pek bir fikrim yok çok çabuk kırılıyorum o huyumu da hiç sevmiyorum açıkçası kendimi bir hayli yorgun ve kırgın hissediyorum ,artık mutlu hissetmek istiyorum kafam çok dolu ve kendimde bunları nasıl aşabilirim bana önerileriniz nelerdir?
Bu soru 5 Kasım 2024 15:04 tarihinde Uzman Psikolog Berfin Kübra Sönmez tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Selamlar, sevgili danışan. İnsanlar sevilmek ve değer görmek isterler duygularınız , beklentileriniz ve istekleriniz için kendinizi yargılamayın. Geçmişte yaşanmış olumsuz deneyimler, günlük hayatın stresi, başarısız ilişki girişimleri gibi bir çok durum ikili ilişkilerde verdiğiniz tepkileri ,kaybetmemek için harcadığınız çabaları etkileyebilir. Bu davranışlarınızdan dolayı kendinize karşı yargılayıcı olmayın. Pek çok insan da bulunduğunuz durumun içerisinde bulunmaktadır..
Düşünceleriniz ve duygularınızı anlamak için kendinize fırsat tanıyın. Kötü bir şey olacakmış gibi hissettiğinizde bu kötü şeyin ne olduğunu sorgulayın. En kötü senaryoda başınıza gelebilecek durumları düşünün. Ve bunların olma olasılığının olup olmadığını daha önce başınıza gelip gelmediğini düşünün. İnsanlar kaygılandıkları zaman gerçekçi olarak olaylara bakamazlar daha felaket sonuçlar düşünürler. Düşüncelerinizi bir kağıda aktarın ve bu düşüncelerin olma olasılığının araştırın ve daha gerçekçi sonuçlar çıkartmaya çalışın.
Düşüncelerinizi incelerken bir arkadaşınız aynı düşüncelerden size bahsetseydi ona nasıl cevap verirdiniz aynı şekilde kendinize de cevap verin. Ve ona nasıl şefkatli davranıyorsanız kendinize de aynı şefkatle yaklaşmayı unutmayın.
Arkadaşlık veya romantik ilişkilerde insanlarla derin bağlar kurmak önemlidir. Herkes bu bağı kurmak ister ancak sizin bağ kuracağınız insanlar sizinle aynı hızda ilerlemek istemeyebilir. Bu yüzden sürekli çabalamak, insanların mutluluğunu kendi mutluluğunuzdan öne koymak onlar için korkutucu hale gelebilir. Bu durumu yaşayan sizde olabilirsiniz. Bu konuda kendinizi değersiz hissetmeyin. İnsanların duygu ve düşünceleri sizin değerinizi belirlemez. Kendi değerinizi belirleyen sizsiniz.
Bu bağlamda kendi değerinizi yükseltmek için çalışmalarda bulunabilirsiniz. Zihinsel ve fiziksel sağlığınızı artırmak için daha doyumlu bir düzeye getirmek için aktiviteler de bulunabilirsiniz.
Düzenli beslenme ,egzersiz, sosyal arkadaş grupları edinme ,yeni hobiler edinme, meditasyon yoga gibi aktiviteler de bulunmak zihninizin rahatlaması için bazı öneriler olacaktır.
Kendi olumlu özellikleri keşfetmeye ve bunları geliştirmeye açık olmalısınız. Herkes hayatta her alanda başarılı ve iyi olmayabilir bu yüzden kendi başarılı alanlarınızı keşfedin ve bunları ilerletmek için çaba gösterin.
Bu duygusal süreci yürütmekte zorlanırsanız çevrenizdeki güvendiğiniz insanlarla paylaşmayı ve gerekirse sosyal destek almayı ihmal etmeyin.
Umarım cevabım faydalı olmuştur.
Sevgiyle kalın.⭐️
Uzm. Psk. Berfin Sönmez
