Kendine acıma duygusu nasıl aşılır?
Merhabalar hocam yaşadığım hayal kırıklıkları, sevdiğim insandan kendime karşı duyduğum olumsuz ve kırıcı cümleler, ilişkimdeki bana karşı olan kayıtsız olma durumu, sürekli açıklama yapma isteği, hak etmediğimi düşündüğüm muameleler, sevgiyi istediğim şekilde ve de verdiğim şekilde alamamam, ihtiyaçlarımın karşılanmaması, çırpınıp durmalarım... Bu sebepler dolayısıyla kendime çok üzülüyorum ve sürekli aklıma bu üzüldüğüm sebepler geliyor kendime acıyorum bunu nasıl sindirdin diyorum Kendime sürekli güçlü olmayı zaaf göstermemeyi diretiyorum sanki hesaplaşıyorum yaşadığım duygularla. Bu duyguları nasıl normalleştirebilirim hocam ? Şimdiden teşekkürler 🌸
Bu soru 15 Aralık 2024 14:14 tarihinde Uzman Psikolog Berfin Kübra Sönmez tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba, sevgili danışan.
Öncelikle hissettiğiniz duygular çok normal ve anlaşılabilir. İnsanlar verdiği sevginin , değerin karşılığını alamayınca hayal kırıklığına uğrayabilir , üzülebilir ve sizin de böyle hissetmeniz çok zorlayıcı olmuş olabilir. Bu konuda hissetmiş olduğunuz olumsuz duyguları anlayabiliyorum. Kendinizi yargılamayın bu duygular insanlar için gayet doğal.
Hayal kırıklıkları ve kendinizle olan olumsuz duyguları anlamak ve tanımak gereklidir. Yaşamış olduğunuz olumsuz duyguları ve olayları düşünmemeye çalışmak ,gözardı etmek ve bastırmak bir süre sonra başka bir şekilde daha acı verici şekilde hissetmenize neden olabilir.
Bu yüzden hissetmiş olduğunuz olumsuz duyguları anlamak ,tanımak ve kabul etmek önemlidir.
İnsanın hayatında olumsuz olaylara ve duygulara yer vardır, bunun normalliğini kabul etmek başa çıkmak için kolaylaştırıcı olacaktır.
Bazen insanlara karşı verdiğiniz sevginin , değerin karşılığını beklediğiniz ölçüde alamazsınız ancak kendinize karşı verdiğiniz değeri ve sevgiyi ayarlayabilirsiniz. Bu yüzden kendi ihtiyaçlarınıza da hak ettiklerinize de saygı gösterin. Kendinizi tanımak , ihtiyaçlarınızı fark etmek ve bunları karşılamak için eyleme geçmek size iyi hissettirecek ve üzüntünüzün azalmasına sebep yardımcı olacaktır.
Güçlü olmaya çalıştığınızdan bahsetmişsiniz; güçlü olmak duygularınızı bastırmak ya da olumsuz olayları gözardı etmek değildir. Asıl güçlü olmak yaşadığınız olumlu ya da olumsuz durumları kabul etmek ,anlamak ve başa çıkmaya çalışmaktır. Bu yüzden yaşamış olduğunuz durumları anlamaya çalışmak tanımak ihtiyaçlarını fark etmek ve karşılamak size iyi gelecektir.
İlişkilerinizde denge önemlidir. eğer verdiğiniz kadarı alamıyorsanız ilişkinin dinamiği bir süre sonra bozulur. Kendi değerinizin ve öneminizin farkına varıp verdiğiniz kadar almasını bilin.
Bu süreçte zorlanırsanız destek almaktan çekinmeyin. İçinden çıkamayacak gibi hissettiğiniz durumlarda bir terapist eşliğinde bu süreci yönetebilirsiniz.
Umarım cevabım faydalı olmuştur.
Sevgiyle kalın. ⭐️
Uzm. Psk. Berfin Sönmez
