Kendine olan öz saygımı nasıl kazanabilirim?
Bir zamanlar çok özgüvenliyken yıllar içinde bu özgüvenimi kaybettim, insanlar tarafından manipüle edildim ve kilom yüzünden zorbalandım beğenilmedim biliyorum insanların değil kendi standartlarıma göre yaşamam gerekiyor fakat her ne kadar böyle düşünsem de zamanla çevre baskısı vs insanı ister istemez etkiliyor zamanla bu kilo sorunu ve çok fazla manipülasyona uğramak da bende ciddi bir özgüven sorununa neden oldu öz saygımı geri kazanmak istiyorum ve bununla ilgili bana çok güzel destek olabileceğinizi düşünüyorum
Bu soru 18 Temmuz 2024 12:30 tarihinde Uzman Klinik Psikolog Aysun Erdoğan tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba
Yaşadığınız bir takım olumsuz deneyimlerin özgüveninizi negatif yönde etkilediğinden bahsetmissiniz. Her birimiz genellikle hayat süresince bizi olumsuz etkileyen söylemlerde bulunan kişilerle karşılaşmisizdir. Bu sebeple hissettiginiz duygular ve düşünceler son derece anlaşılır. Her ne kadar dış çevrenin geri bildirimleri bizi zaman zaman etkilese de, burada mühim olan sizin kendinizle baş başa kaldığınızda, dis çevrenin seslerini bir kenara alıp, kendinize yönelik değerlendirmenizdir. Kilo sorunu olarak bahsettiğiniz durum gerçekten sağlığınızı etkileyen, günlük islevselliginizi etkileyen bir sınırda mi? Yoksa sağlıklı kilodasiniz ve aynadaki görüntünüzden memnun olmanıza rağmen dis çevrenin etkisiyle mi bunu bir kilo sorunu olarak ele alıyorsunuz? Bu iki soruyu kendinize sormanıza ve biraz üzerine düşünmenizi önerebilirim.
Öz sayginin geri kazanilmasi için İlk adim kendinize iyi davranmakla, şefkat göstermekten geçmektedir. Olumsuz iç sesin farkına varıp, bunun yerine olumlu düşünceleri zihninize getirmenin faydasi olacaktır.
Örneğin; kimi zaman bazı insanların beğenisi olmasa da ben değerliyim. Olumlu yönleriniz üzerine düşünmek, bunları kendinize hatirlatmaniz faydalı olacaktır. Sonrasında ne yaparsam özguvenimi iyileştirici olurum? sorusunu kendinize sorabilirsiniz. Burada akliniza gelen maddeleri bir kağıda siralayabilirsiniz. Gerceklestirilmesi kolay olan hedeften baslamaniz ve ilk hedefi gerceklestirdikten sonra diger hedefe gecmeniz daha iyi olacaktır. Bu hedeflere ulaşmak için acele etmemeyi, kendinize anlayış göstermeyi lütfen ihmal etmeyin.
Sağlıklı günler dilerim.
