Psikoloji

Kendine olan öz saygımı nasıl kazanabilirim?

Gizli Kullanıcı9 Temmuz 2024 21:04

Bir zamanlar çok özgüvenliyken yıllar içinde bu özgüvenimi kaybettim, insanlar tarafından manipüle edildim ve kilom yüzünden zorbalandım beğenilmedim biliyorum insanların değil kendi standartlarıma göre yaşamam gerekiyor fakat her ne kadar böyle düşünsem de zamanla çevre baskısı vs insanı ister istemez etkiliyor zamanla bu kilo sorunu ve çok fazla manipülasyona uğramak da bende ciddi bir özgüven sorununa neden oldu öz saygımı geri kazanmak istiyorum ve bununla ilgili bana çok güzel destek olabileceğinizi düşünüyorum

Bu soru 18 Temmuz 2024 12:30 tarihinde Uzman Klinik Psikolog Aysun Erdoğan tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhaba

Yaşadığınız bir takım olumsuz deneyimlerin özgüveninizi negatif yönde etkilediğinden bahsetmissiniz. Her birimiz genellikle hayat süresince bizi olumsuz etkileyen söylemlerde bulunan kişilerle karşılaşmisizdir. Bu sebeple hissettiginiz duygular ve düşünceler son derece anlaşılır. Her ne kadar dış çevrenin geri bildirimleri bizi zaman zaman etkilese de, burada mühim olan sizin kendinizle baş başa kaldığınızda, dis çevrenin seslerini bir kenara alıp, kendinize yönelik değerlendirmenizdir. Kilo sorunu olarak bahsettiğiniz durum gerçekten sağlığınızı etkileyen, günlük islevselliginizi etkileyen bir sınırda mi? Yoksa sağlıklı kilodasiniz ve aynadaki görüntünüzden memnun olmanıza rağmen dis çevrenin etkisiyle mi bunu bir kilo sorunu olarak ele alıyorsunuz? Bu iki soruyu kendinize sormanıza ve biraz üzerine düşünmenizi önerebilirim.

Öz sayginin geri kazanilmasi için İlk adim kendinize iyi davranmakla, şefkat göstermekten geçmektedir. Olumsuz iç sesin farkına varıp, bunun yerine olumlu düşünceleri zihninize getirmenin faydasi olacaktır.

Örneğin; kimi zaman bazı insanların beğenisi olmasa da ben değerliyim. Olumlu yönleriniz üzerine düşünmek, bunları kendinize hatirlatmaniz faydalı olacaktır. Sonrasında ne yaparsam özguvenimi iyileştirici olurum? sorusunu kendinize sorabilirsiniz. Burada akliniza gelen maddeleri bir kağıda siralayabilirsiniz. Gerceklestirilmesi kolay olan hedeften baslamaniz ve ilk hedefi gerceklestirdikten sonra diger hedefe gecmeniz daha iyi olacaktır. Bu hedeflere ulaşmak için acele etmemeyi, kendinize anlayış göstermeyi lütfen ihmal etmeyin.

Sağlıklı günler dilerim.

Cevaplanmış benzer sorular

Psikoloji

Trikotillomaniden nasıl kurtulurum?

Merhaba ben Büşra. 24 yaşındayım. 11 senedir trikotillomani ile mücadele veriyorum. Köklerden daha çok uçlarından kopartıyorum. Tırtıklı ve kırık saç uçları. Ele dümdüz gelen değil hissiyatı olan saçları. Biliyorum çok utanç verici. Yıllarca bunun utancı ile yaşadım. Aylarca psikiyatri ilaç tedavisi gördüm işe yaramadı. En son hipnoterapi ile ilgili bi tedavi buldum. Psikolog bu tedavi yöntemi ile iki seansta biteceğini söyledi. İki seans gittim ve birden bana 18 seans yapacağız dedi. Zaten işe yaramamakla birlikte maddi durumum olmadığı halde yüklü miktarda param gitti. Kandırılmış hissettim. Çok umutluydum. Enerji ve inanmak ile başarılmayacak hiçbir şey yoktur buna inanırım ben. Ancak maalesef o son tedavi seçeneğinde tüm umutlarım soldu. Bütün hayatım boyunca bununla yaşayacağım sanırım. Sürekli yerlerde saç görmek, saatlerce kolum ağrıyana kadar saçlarımı koparmak beni mahvediyor. Her genç kızın gibi saçlarımın olmaması beni mahvediyor. Sürekli bunun üzüntüsü ile geçti çocukluğum ve gençliğim. Saçlarımın biçimsizliği beni cok üzüyor. Herkesin uzun gür saçlarının değerini bilmemesi bazen de kızdırıyor beni. Eskiden çok güzeldi saçlarım. Şimdi ise bir avuç dahi yok ve çok biçimsiz,kısa. Sosyal yaşantımı fazlasıyla etkilemekte ve yıpratıcı maalesef. Uzun bir süre pes ettim bıraktım kabullendim. Ama bir gün bir şey fark ettim. Takma tırnak taktığım zaman saçlarımı kopartmakta zorlanıyordum. Ve protez tırnak yaptırdım. İki aydır protez tırnak kullanıyorum. Evet yine koaprtıyorum ama o kadar az ki. Saçlarım gözle görülür şekilde uzamaya başladığını hissediyorum ama bana yetmiyor. Yıllarca bu biçimsiz kısa saçlarla yaşadım. Ve nereye kadar protez tırnak kullanabilirim bilmiyorum. Tırnakları çıkarttırsam eğer tekrar eskisi gibi saatlerce kopartmaktan korkuyorum. Saçlarımın tekrar minicik olmasından korkuyorum. Evet şuan hala çenemde bile değil saçlarım ama 3 ay öncekine göre benim için o kadar uzun ki, çok değerli. 2 cm uzaması bile çok değerli. En son saçlarım uzun ve gür olduğunda 13 yaşındaydım. .. 11 sene. Koskoca 11 sene saçlarımı hiçbir zaman çenemi aşağısında göremedim. Bir kadın için en önemli şey saçları iken ben bununla sınanıyorum. Yine de şükrediyorum aşırı aşırı kelliklerim oluşmadığı için. Ama işte. .. Çokta üzülüyorum. Bu kadar diyeceklerim. İçimi dökmek iyi geldi. Kimseye itiraf edemediğim utanç duyduğum bir durum maalesef.