Kenimi nasıl iyi hissedebilirim?
Kendimin güzel olduğunu düşünmüyorum ve özgüvenim yerlerde kendimi toparlamak aktif olmak istiyorum hayata bakış acımı değiştirmek bende mutlu olmak istiyorum ve yardım istiyorum kendimi sevmek saymak kendimle ilgilenmek kendimi sevmek istiyorum ama hep kendimden kacıyorum aynalara küstüm resmen çok takıntılı olmaya başladım ve bu beni çok zorluyo cıkış yoları arıyorum ama birtürlü nasıl düzelicem bilmiyorum yardım talep ediyorum sizlerden hocam
Bu soru 11 Ağustos 2024 19:54 tarihinde Klinik Psikolog Pınar Özdemir tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Sevgili danışan,
Kendinizi sevmek ve özgüveninizi artırmak, genellikle zorlandığımız bir süreçtir. Bu sürecin temelinde, kendinizi anlamak, kendi değerinizi fark etmek bazen de kabul etmek ve içsel dünyanızdaki olumsuz düşüncelerinizi yeniden yapılandırarak iç sesinizde olumlu bir diyalog geliştirmek gerekir. Kendinize şefkatli yaklaşmanız bütün bunların temelini oluşturur, destek olabilir. Şefkatli yaklaşmak için ilk aşamada, güçlü ve zayıf yönlerinizi, ilgi alanlarınızı ve değerlerinizi gözden geçirerek değerlendirebilirsiniz. Kendinizi yeniden keşfederek şefkatle yaklaşmak, sadece yüzeysel gözlemler yapmak değil, aynı zamanda içsel dünyanızda edinen düşüncelerinizi ve duygularınızı farkındalık oluşturmak anlamına gelir. Bu, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmenizi ve eksikliklerinizi birer kusur değil, yapıcı bir görüş olarak görmenizi ya da bir parçanız olarak kabullenmenizi gösterir. Özellikle, kendinizle ilgili olumsuz düşüncelerinizi farkında olmak ve bunları değiştirmek ya da kabullenmek, kendinizi daha iyi hissetmenize, sürecinizle ilgili başa çıkabilmenize destek olabilir.
Özgüveninizi artırmak için olumsuz düşüncelerinizi yeniden yapılandırarak olumlu bir içsel kabullenme ya da değişime odaklanmak temelini oluşturan bir adımdır. Olumsuz düşünceler, inançlar deneyimler sonucu tekrarlanan yani otomatik ve alışkanlık haline gelir. Bu nedenle bu düşüncelerle ilgili farkındalık oluşturarak ve yapılandırarak yerlerine daha olumlu ve destekleyici düşünceler koymak ve bu olumlu düşünceleri pekiştirmek gerekiyor. Kendinize karşı şefkat göstererek ve benlik değerinizi arttırmak için küçük adımlarınızı küçümsemeyerek onlara değer vererek takdir etmeniz size baş etme planınızı oluşturabilir. Küçük, ulaşılabilir adımlar belirlemek ve bunları önemsemek veya takdir etmek, özgüveninizi artırmanıza destek olabilir.
Aynaya bakma alışkanlıklarınızı gözden geçirmeli ve bu davranışın altında yatan olumsuz inançlarınızı, düşüncelerinizi farkında olmak ve bu düşünceleri yeniden yapılandırabilirsiniz. Kendinizi sürekli olarak aynada incelemek yerine, kendinizi daha olumlu bir şekilde ifade edebileceğiniz ve kendinizi iyi hissedebileceğiniz aktiviteler bulmayı deneyebilirsiniz.
Sevgili danışan, bu süreçte başa çıkmakta zorlanıyorsanız bir psikoloğa başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz.
Sevgiler.
Klinik Psikolog Pınar Özdemir.
Teşekkürler 🤗
