Kilo vermek için kendimi kusturmayı nasıl engellerim?

Merhaba,

Yaşadığınız durumun, geçmişte maruz kaldığınız kilo odaklı zorbalığın bugün bedeniniz ve yeme davranışınız üzerinde ciddi bir etki oluşturduğunu düşündürdüğünü söyleyebilirim. İnsanların kilonuz üzerinden sizi hedef alması sizin sorumluluğunuz değildir; ancak bu deneyimlerin sizde oluşturduğu utanç, kaygı ve yeniden zorbalığa maruz kalma korkusu zamanla kendinize yönelik cezalandırıcı davranışlara dönüşmüş olabilir. Özellikle yemek yedikten sonra yoğun pişmanlık hissetmeniz ve ardından kendinizi kusturmanız, yeme davranışı ile kusma arasında bir döngünün oluşmaya başladığını düşündürmektedir.

Kusmanın kilo vermenize neden olduğunu düşünmeniz, bu davranışı anlaşılır veya güvenli hâle getirmez. Aksine, kusmanın kısa vadede bir rahatlama sağlaması davranışın tekrarlanmasını ve giderek güçlenmesini kolaylaştırabilir. Ayrıca tekrarlayan kusma; sıvı ve elektrolit dengesizlikleri, diş ve yemek borusunda hasar ve daha ciddi tıbbi komplikasyonlar gibi riskler taşıyabilir. Bu nedenle yeni başlamış olması önemli bir avantajdır; davranış yerleşmeden profesyonel destek almak uygun olacaktır.

Burada yalnızca kilo verme davranışına değil, “yeniden zorbalığın kurbanı olmamak için bedenimi değiştirmeliyim” düşüncesine de çalışılması gerekir. Çünkü asıl sorun bedeninizin yeterince iyi olmaması değil, geçmişte yaşadığınız zorbalığın bugün kendinizi nasıl değerlendirmenizi etkiliyor olması olabilir. Bir psikiyatrist ve özellikle yeme davranışları konusunda deneyimli bir psikologla görüşmeniz uygun olacaktır. Görüşmede kusma davranışını, bir oturuşta çok yeme olarak tanımladığınız durumları, sonrasında yaşadığınız yoğun pişmanlığı ve kilo alma korkunuzu açıkça paylaşmanız önemlidir. Bu durum utanmanız gereken bir davranış değil; değerlendirilmesi ve tedavi edilmesi gereken bir durumdur.