Kilo vermek için nasıl iradeli olabilirim

Merhaba sevgili danışan,

Şu anda yaşadığınız sürecin sizi duygusal ve zihinsel olarak ne kadar yıprattığını görebiliyorum. Bir yandan da bir kadın için fiziksel görünüş ve beğenilme arzusu hassas bir konudur. Fakat eskiden olduğu gibi kendinizi iyi hissetmiyor oluşunuz, çevredeki insanların fiziksel görünüşünüzle ilgili yorum yapması da en büyük tetikleyicilerden görünüyor. Belki de bu yorumları duydukça kendinizi daha da çaresiz hissediyor da olabilirsiniz. Çünkü orada aslında “bedenim değişti, acaba ben artık değerli bulunmuyor muyum?” sorusu var. Bu soru da insanı içten içe kemiren, çok yalnız hissettiren bir soru.

Bu durumun bir de psikolojik boyutunu ele almamız gerekir. Evet ortada sağlığınızı da tehdit eden ve hatta belirtilerini de yaşadığınız bir durum var. Ancak 2024 yılında ne oldu da böyle bir tetiklenme yaşadınız? Şu anlattığınız durum, sadece “iradem yok” meselesi gibi durmuyor. Vücudunuz, duygularınız ve yeme ile aranızdaki ilişki iç içe geçmiş gibi. Duygusal açlık olarak ifade edilebilir yaşadıklarınız. Tok olmaya rağmen yemek yemenin verdiği duygusal rahatlık, bir zaman sonra önüne geçilemez bir hal alabiliyor. Ancak hala yaşınızın bunu toparlayabilmek için yeteri kadar genç olduğunu da unutmamalısınız.

Şu anda bir adım atmakta ne kadar zorlandığınızın ve tam anlamıyla bir girdabın içinde sıkışıp kaldığınızın farkındayım. Böyle hissetmeniz de çok normal. Ancak olaya biraz da “Zihniniz sizi hangi duygulardan uzak tutmak ve bu duyguları bastırmak için yemek yemeye itiyor olabilir?” şeklinde sorgulayarak bakmalısınız. Yemek yeme isteği geldiğinde kendinize 5 dakika da olsa müsade edin ve bedeninizi, duygularınızı sorgulayın. Şu anda gerçek bir açlık var mı yoksa yine bir duygudan mı kaçıyorsunuz? Belki ilk başlarda bunu fark etmek zor gelebilir, ama zihninizden geçen alt yazıda muhakkak tetikleyen bir şey vardır. Belki de devamlı yaşadığınız ve farkında olduğunuz bir problemden dolayı da sürekli yemek yeme atakları da yaşıyor olabilirsiniz. Burada en hassas nokta kendinizi YARGILAMADAN, sadece anlamaya çalışarak ilerlemeye çalışmak olmalı. 

İlk olarak bir gastroenteroloji uzmanıyla görüşüp midenizde yaşadığınız problemi öğrenmelisiniz. Bir diğer yandan da bir psikolog desteği alarak duygu yönetiminizi, tetikleyicilerinizi fark ederek problemin köküne inmeniz ve çözümlemeniz olacaktır. Psikoterapi sürecinde dönem dönem yeme ataklarınız artabilir, çünkü sizin için konuşması zor olabilecek konular da olacaktır. Psikoterapi süreciniz devam ederken sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için diyetisyen desteği almanızı da tavsiye ederim. 

Uzm. Psk. Gizem Yıldırım