Kilo vermem lazım ama yeme bozukluğum var

Merhaba sevgili danışan,

Duygularla baş edilemediği zaman beynimiz bunu dışarı aktarabilmek adına başka düşüncelere ya da davranışsal durumlara aktarım yapabiliyor. Baş edilemeyen düşünce, duygu var mı? Bunları bastırıyor muyuz? gibi soruları cevaplandırarak başlayabilirsiniz. Bunlar yaşanıyorsa öncelikle bastırdığınız, duygu ve düşünceleri tanıyıp onların temeline inebilirsiniz.

Bu düşünceyi bana kanıtlayan ne? Bu düşünce beni neden rahatsız ediyor? gibi sorular sorarak yaşadığınız durumu anlamlandırmaya ihtiyac duyabilirsiniz.

Yeme bozukluğunun şiddeti ve türünün değerlendirilmesi önem taşır. Yeme bozukluğu, içsel yaşanan karmaşaya dışsal bir çözüm getirmektir. Bu durumun fiziksel ve psikolojik durumları vardır. Öncelikle fiziksel tarafların da kontrol edilmesi önem taşır. Yeme bozukluğununu psikolojik olarak değerlendirdiğimizde, bağımlılığın duygusal düzensizlikle ilişkili olduğunu unutmamak gerekir ve kişilerin duygusal boşluklarını yemek yeme davranışıyla doldurmak istediğini, stresle başa çıkmak için yiyeceklerden destek aldıkları bilinmektedir.

Stresle baş etmek için belirli yollar vardır. Öncelikle hayatınızda sizde strese neden olan noktaları belirlemelisiniz. Stresinizi neden bastırdığınızı, stresinizi yansıtma konusunda sizi engelleyen faktörlerin ne olduğunu bulmalısınız. Özetle en temel faktör stresinizi anlamlandırmanız. Stres anında bedeninizde stres hormonunda da artış olur ve bedeniniz o sırada psikolojik durumunuzla ilgili sinyaller verir. Bedeninizde yaşadığınız durumu da analiz etmeniz bu süreçte önem taşır. Bedeninizi rahatlatmaya çalışın, gevşeme egzersizlerinden destek alın ve stresi kontrol etmek adına nefes egzersizleri, ana odaklanma egzersizleri de bu süreçte fayda sağlayacaktır.

Stresinizi kontrol altına alma aşamasında hayatınızı etkileme derecesi hala şiddetli bir şekilde devam ederse lütfen psikolojik destek almayı ihmal etmeyin.

Sağlıklı günler dilerim