Kilom yüzünden çocuklarıma yetemiyorum

Merhabalar sevgili danışan, yaşadığınız durumda hissettiğiniz özgüvensizlik, stres yaşamanız ve eşinizle iletişimdeki problemler sizi olumsuz etkiliyor gözüküyor. Her bir duygumuzun altında farklı nedenler yatar. Burada her birine değinmek ve incelemek önemlidir.

Kilonuz sebebiyle özgüvensiz hissetmeniz, günlük yaşantınızı zora sokabilir. Kilo, özgüveni etkileyebilir bir konudur ancak kilo tek başına bir değer ölçütü değildir. Kendinize karşı anlayışlı ve şefkatli olmanız çok önemlidir. Kilo odaklı düşünmek, bizi ilerletmez aksine geriletebilir, burada belki de biraz olsun sağlıklı bir beslenme şekline veya yürüyüş gibi sizi rahatlatacak kesin odaklara bakmakta fayda olabilir. Yürüyüş yapmak sizin enerjinizi arttırabilir, bunu çocuklarınızla birlikte de yapabilirsiniz. Böylece onlarla vakit geçirerek zihninizi rahatlatmak mümkün.

Anne olmak sorumluluk ister fakat çoğu annede çocuklarına yetebilme kaygısı olur. Oldukça doğal bir duygudur. Ancak burada önemli bir nokta vardır. Kendinize fazla yüklenerek kaygıdan çıkamamak. Kendinizi bu anlamda sorgulamaktan çıkıp onlara verdiğiniz sevgiyi hatırlayın.

Onlarla vakit geçirmek farklı etkinlikler yapmak size iyi gelebilir. Her şey mükemmel olacak diye bir şey yoktur, çocuklarınız için önemli olan sizin var olmanızdır.

Eşinize zaman zaman öfkelendiğinizden bahsettiniz, ona duygularınızdan bahsettiğinizde karşılık alamadığınızı anlatıyorsunuz. Burada duygularınızı ifade ederken “ben” dili kullanmayı deneyin. Örneğin, “Sen böyle yapıyorsun, ben kötüyüm.” demek yerine “Beni dinlemediğinde kötü hissediyorum.” demek sadece sizin hissettiklerinize odaklanır.

Yine eşinizle vakit geçirmek aranızdaki bağı kuvvetlendirecek şeydir. Ailecek yapacağınız faaliyetler size iyi gelebilir.

Stresli hissettiğinizde yalnız kalmak istemeniz doğaldır. Ancak kendinizi kapatmak, hayattan kaçışı gösterir. Bu durumda daha çok streslenmenize ve streslendikçe yalnız kalma ihtiyacınıza sürükleyecektir. Bir döngüye girmemesi adına kendinize küçük rutinler belirleyin. Sevdiğiniz aktivitelere, hobilere yönelmeyi deneyin. Belki de bir kahve yapmak, bir kitap okumak, müziğinizi dinlemek, sevdiğiniz diziyi açmak stresinizi hafifletebilir.

Evlilikteki ve annelikteki sorumluluklar arttıkça bekarlığa özlem duyulabilir ancak bugünkü problemler size bunu düşündürüyor olabilir. Geçmişte yapmak istediğiniz ancak yapamadığınız şeylere bir bakmanızı isterim.

Kendinize zaman ayırmalısınız, belki de kendinizi yeniden keşfetmelisiniz. Bulduğunuz her fırsatta çocuklarınız uyuduğunda kendinizi iyi hissettiren şeyleri deneyin.

Duyguları yönetmek çok önemlidir. Bu nedenle hissettiklerinizi bir kağıda not etmek, günlük tutmak onları fiziki olarak görmenizi de sağlar.

Bedeniniz size uyarılar veriyor. Kendi sağlığınızı önemsemeniz için mesajlardır o yaralar. Günlük olarak nefes egzersizleri ve meditasyonlar yapmayı deneyebilirsiniz. Bunlara internette arayıp bulabilirsiniz. Stresinizi azaltmak size iyi gelecek.

Sürecinizi tek başınıza yürütmek zorlayıcı ise bir terapi desteği alabilirsiniz. Size yol gösterici olarak küçük adımlarla ilerlemeyi gösterebilir.

Kendinize karşı nazik olmayı ve şefkatle yaklaşmayı unutmayın.

Şimdilik hoşça kalın,

Sevgiler, Psikolog İrem Bor