Kırılgan bir insanım manipüle edilmemem için ne yapmam gerekiyor?
Manipüle edilmemem için ne yapmam gerekir? ben çok kırılgan bir insanım. Bunu nasıl düzeltirim? biri bana kızgın baktığında bile bu beni çok kırıyor. toplum içinde konuşmaktan utanıyorum. saçma şeylere aşırı tepki gösteriyorum bu durumu nasıl düzeltebilir im? Bazen çok huzursuz hissediyorum ne hissettiğimi bilmiyorum kendimi nasıl aramalıyım neler yapmalıyım saçlarım dökülüyor çok kötü hissediyorum. ne zaman mutlu olucam ?sırf bu güvenme me durumu yüzünden ikili ilişkilerde kuramıyor um.
Bu soru 18 Ekim 2024 14:08 tarihinde Psikolog Nuray Halaç tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
Öncelikle sorunlarını tanımlayıp,anlamlandırıp soru sorma cesaretinde bulunduğun için kendinle gurur duymalısın.Mesajına istinaden yaşadığın durumu ve etkilerini manipülasyon olarak tanımladığını görüyorum.Bu noktada ilk olarak manipülasyon nedir üzerine konuşalım isterim.Senden isteğim verdiğim cevaba göre var olduğunu düşündüğün durumunu tekar gözden geçirmen ve değerlendirmen olacaktır.Sonrasında ilişkilerinde yaşadığın güvensizliğin bu noktaya dayanıp dayanmadığını karar veriyor olacaksındır.Duygusal manipülasyon; sahip olduğunuz ilişki dinamiğinde kişinin bir çıkar için karşısındakini sömürme,etiketleme ve kontrol etme davranışlarını içermektedir.Asıl ve temel amaç kişinin sahip olduğunu düşündüğü gücünü,etkisini kullanarak kişiyi kontrol etme çabası ve isteğidir.
Duygusal Manipülasyona maruz kalıp kalmadığını biraz daha ayırt edebilmen için bazı ipuçları vardır; 1. karşındaki kişi bilerek ve isteyerek suçlu hissetmeni istiyor ve bununla ilgili söylemlerde bulunuyorsa ve bu durum sizi bir davranışa itiyorsa. 2. Doğru olduğuna emin olmana rağmen yanlış algısına çekmeye çalışıyorsa. 3. Zaaflerınız ya da hassas olduğunuz konular ile sizi vuruyorsa. 4. Sürekli bir utandırma ve tehdit etme halinde bulunuyorsa. 5. Olayları ve durumları kendi lehine göre abartıyorsa. 6.Rahatsız olduğunu dile getirdiğin bir konu ile ilgili rahatsız hissetmene sebep olauyorsa. 7. Her zaman eleştirip ,her zaman kendilerini iyi olarak görüyorsa.
Duygusal manipülasyonu yaşayan kişide bıraktığı etkiler oldukça önemlidir; Kişide özgüven eksikliğine,olumsuz inançlara,negatif duyguduruma,aşırı kaygı ve endişe haline sebep olabilir.İlişkiler de ise çok fazla tartışmaya,çatışmaya,rekabetçi ortama sebep olabilir.Neler yapabilirsin ? ; ilişkini gözlemlemeli ve tekrarlayan davranışlara karşı dikkatli olmalısın.Güvendiğin ya da sevdiğin bir kişi ile bu durumu paylaşarak farklı bir bakış açısı olduğunu fark edebilmelisin. Sınırlarını her zaman net bir şekilde belirlemeli,eğer hayatından çıkarabileceğin biri değilse bu kişi ile birlikte ya da bireysel olarak bir terapi desteği alman hem senin hem de ilişkiniz adına faydalı olacaktır.Değişim zordur ama imkansız değildir ama başarı sonrası güzellikler bekliyor olabilir bu yüzden her zaman iletişim kurmaya ve konuşmaya önem vermelisin.Umarım cevabım yardımcı olmuştur.
Sevgilerle ve Musmutlu kalman dileğiyle,
Psikolog Nuray Halaç
