Kişisel alan ve hayır diyememek
Fark ettim ki bazen hayır diyemiyorum o sınırı çizemiyorum. Üniversite okuduğumdan dolayı yurtta kalıyorum başta misafir ögrenciydim sonra odadakilere alışınca odama degiştirmek istemedim. Ama ben sonradan giden kişiydim hepsi yakındı 1 yıldır falan. Bende yakın olmak için hani sanki bi anda her şeye evet demeye başladım gibi başka bi yere böyle değilim ama orda öyle oldum.
Dışlanmak istemedim sanırım ama bu da hiç iyi olmadı mesela ben kişisel eşyalarımı paylaşmak istemiyorum midem bulanıyor ablamla bile çok nadir kullanırım ortak yani. Bu bacaklarda batık olmasın diye fırça var kullanmak istedi biri tamam dedim niye dediysem çok pişmanım midem bulanıyor yani istemsiz. Sonra bi oda arkadasım ceketimi giyinmeye başladı Allahım benden çok giyiniyor yani bana fırsat kalmıyor sabah giyinecektim kız giyindi çıktı brn izinsiz eşya kullanımı sevmem yani diğer gün ben giyindim aldım kaldırdım dolabımı kitledim istemedi bir daha. Bi oda arkadasım ben tarhana seviyorum diye kendi sadece bakın 1 tane veriyor ama kendi bir gün geldim fıstıgımı almış yiyor bans sormadan nasıl başa çıkarım yardım edin lütfen mesela allık fırçamı istiyor benim cildim zaten egzamaya yatkın vermek istemiyorum ama hayır da diyemiyorum napabilirim. Şimdiden teşekürler
💙 Psikologca Geri Bildirimi
Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊 Geri bildirim göndermek için tıkla.
Bu soru 11 Şubat 2025 10:51 tarihinde Psikolog Fatma Gizem Bitgen tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle kendinizi dürüstlükle ifade etme cesareti gösterdiğiniz için sizi tebrik ediyorum.
Paylaştıklarınızdan bulunduğunuz odada kabul görmek, dışlanmamak için odanızdakilerin taleplerine karşı hayır diyemediğinizi, bu durumun kişisel alanınıza zarar verdiğini ve bu durumu nasıl yöneteceğinize dair bir arayışta olduğunuzu anlıyorum.
Yaşadığınız duruma ve bu durumda neler yapabileceğinize birlikte bakalım.
Sevgili danışan sizin de belirttiğiniz gibi odaya sonradan gelmiş olmanız sebebiyle bulunduğunuz ortamda daha rahat ve kabul edilebilir olmak için böyle bir davranış geliştirmişsiniz gibi görünüyor ancak bu durumun farkında olmanız ve değiştirmek için kendinizi burada ifade ediyor olmanız büyük bir adım.
Hayır diyememenin sebeplerine ve hayır diyebilmek için neler yapabileceğinize birlikte bakalım.
Hayır diyebilmek bir beceridir, bu beceriyi çocukken öğreniriz. Çocukken anne babamızla kurduğumuz ilişkiyi yetişkinlikteki ilişkilerimizde tekrarlarız. Anne babamız tarafında "İnsanlara hayır denmez." "Hayır demek bencilliktir." gibi bir algıyla yetiştirildiysek bunu tekrarlama eğiliminde olabiliriz. Bulunduğumuz ortamda dışlanma korkusu ile veya o kişinin kırılacağı, bizi sevmeyeceği ya da hayır dediğimizde kendi içimizde kötü hissedebileceğimiz gibi sebepler ile hayır demekten kaçınabiliriz.
Hayır demenin altında bencil olmayı istememek veya karşı tarafın bencil olduğumuzu düşünmesini istememek de olabilir. Ancak bencil olmak her koşulda kendini düşünüp diğerlerinin istek ve ihtiyaçlarını yok saymak ya da devamlı diğerlerini düşünüp kendi ihtiyaçlarımızı yok saymak değildir. Bu noktada kendi ihtiyaçlarınızın farkında olup ve bu ihtiyaçları karşılayıp diğerlerinin ihtiyaçlarına karşı da duyarlı olmak önemli bir dengedir.
Çevremizdeki olay ve durumlara karşı hayır diyemediğimizde kendi istek ve ihtiyaçlarımızı fark edememe, stres, kendi değerimizi ve yeterliliğimizi sorgulama, suçluluk, öfke, hayal kırıklığı gibi durumlarla karşılaşabiliriz.
Hayır diyebildiğimizde ise sınırlarımızı belirler, istek ve ihtiyaçlarımızı karşılar, kendimize karşı öz saygı ve öz şefkatin artmasına olanak sağlamış oluruz.
Peki nasıl hayır diyebilirsiniz?
Bu yolda ilk yapmanız gereken prensiplerinizi belirlemeniz olacak. Yani sizin hayatınızdaki önemli noktalar, taviz vermeyeceğiniz şeyler gibi.
Bu noktada sen dili yerine ben dilini tercih edebilirsiniz. Yani karşınızdaki kişi söylediğiniz şeyin onun kişiliğiyle ilgisi olmadığını sizin kendi hayat prensiplerinizle ilgili olduğunu anlamalı. Sen diliyle konuştuğumuz zaman karşı taraf savunmaya geçebilir. Ben diliyle konuştuğunuzda ise karşınızdaki kişi sizi anlayacaktır ve size yardımcı olmak isteyecektir.
Örneğin "Kişisel eşyalarım benim için özel, cildim hassas olduğu için kimseyle paylaşmıyorum. İstersen sana nereden aldığımı söyleyebilirim." gibi
Bu noktada hayır dedikten sonra çok açıklama yapmamanız da önemli. Hayır deyip çok açıklama yaptığınızda karşınızdaki kişinin gözünde değeriniz düşebilir.
İnsanların size nasıl davranacağını siz belirlersiniz sevgili danışan. Çevrenizdekiler sizin prensipleriniz olduğunu, bir hayat görüşünüz olduğunu anladığında size saygı duyacak ve buna göre davranacaktır.
Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.
Değerlendirilmesini istediklerinizi veya aklınıza takılanları yeni bir soru ile sorabilirsiniz.
Psikolog Fatma Gizem Bitgen
💙 Psikologca Geri Bildirimi
Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊 Geri bildirim göndermek için tıkla.
Bakış açım genişledi, teşekkürler 🥹🙏🏻
