Kıskanç bir insanım ve durduramıyorum
Kıskanç bir insanım bu huyumu bırakmaya çalışıyorum bir erkek arkadaşım var kafelere gitmesine bile izin vermiyorum sırf orada açık kızlar var diye. Bu huyumu bırakmaya çalışıyorum bazen gitsin diye izin veriyorum fakat orada kaç kız var yanında oturuyo mu acaba açıklar mı diye düşünüyorum çünkü erkekler dekolteye bayılır biliyorum ve rahatsız oluyorum sonra sürekli aramaya başlıyorum bu davranışımdan ben de rahatsızım fakat yapmadan duramıyorum sonra kavga ediyoruz. Şiddetli kavgalara kadar gidebiliyor. Onu çok seviyorum ama bu şekilde ilişkimiz yıpranıyor. Bir de kendisi ben onun arkadaşları ile sorun yaşadığımda kız erkek fark etmeksizin hep onları savunuyor beni değersizleştiriyor. İnsanların gözünde de küçük düşünüyor tabi sonra ben de onu küçük düşürüyorum. Tekrar kavga ediyoruz.
Bu soru 27 Mart 2026 07:30 tarihinde Psikolog Ecem Bakıner tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Yazdıklarınızdan, içinde bulunduğunuz durumun hem sizi hem de ilişkinizi ne kadar yıprattığını görebiliyorum. Birçok duygunun içinde kalmış gibi hissediyor olabilirsiniz.
Gözümün önüne şöyle bir tablo geliyor: Çok seviyorsunuz, çok değer veriyorsunuz ve bu sevgi bazen içinizi sıkıştıran bir deneyime dönüşüyor. Ne zaman dışarı çıksa veya bir kafeye gitse, içinizde bir şüphe ve korku oluşuyor; bu korku kıskançlığa, ardından da tartışmalara ve kavgaya dönüşüyor.
Kıskançlık genellikle birçok duygu barındırır: öfke, kaybetme korkusu, kaygı… Ve birçok yerden beslenebilir: geçmişte yaşanan güvensizlik deneyimleri, kişinin kendiyle ilgili kuşkuları, çocukluktan gelen “güvende değilim” hissi ya da çevrede duyulan ihanet hikâyeleri… Burada size tanıdık gelen bir durum var mı? Sizce kıskançlık gibi görünen duygunuzun altında neler yatıyor olabilir?
Çünkü sorun aslında kızların açık giyinmesi veya dekolte giymeleri değil; içinizdeki kaygı ve “ya onlara bakarsa, ya beni aldatırsa” gibi düşünceler, kıskançlık hissini tetikliyor olabilir. Üstelik o sizi başkalarının yanında savunmadığında veya tam tersine onları tuttuğunda, “Ben onun gözünde değerli miyim?” sorusu aklınıza gelebilir. Burada da bir savunma devreye giriyor; tartışmalar ve kavgalara dönüşüyor. Aslında ikiniz de aynı sahnede, farklı şekillerde inciniyorsunuz.
Böyle hissettiğiniz anda kendinize şunu sorun: “Kıskandığım anlarda neyden korkuyorum, ne hissediyorum, aklıma hangi düşünceler geliyor?” Çünkü sorun sadece “kıskançlık” değil; altında yatan duygu ve rahatsız edici düşünceler sizi yönlendiriyor olabilir.
Özellikle kıskançlık anlarında tartışmalar çıktığını söylüyorsunuz. Burada bir öneri vermek isterim: Sakin bir zamanda partnerinize şunu söylemeyi deneyin: “Sen dışarı çıktığında içimde kontrol edemediğim bir kaygı ve kıskançlık yükseliyor. Sana baskı yapmak istemiyorum ama kendi duygumla da baş edemiyorum. Bunu birlikte, sakin sakin konuşmak isterim.” gibi bir dil kullanmak, suçlamadan, utandırmadan, sadece duyguyu paylaşmak… Bazen bu, ilişkinin tonunu tamamen değiştirir. Çünkü kıskançlık aslında bir güven ihtiyacının davranış ve duygu olarak dışa yansımasıdır.
Eğer güven konusunda eksik bir alan hissediyorsanız, bunu partnerinizle birlikte inşa etmek mümkündür. Son olarak, bu kıskançlık halinin kökleri biraz derinde gibi görünüyor. Kendinizle ilişkinizi güçlendirdikçe, farkındalığınızı bu konuda artırdıkça ona olan güveniniz de daha sağlam bir zemine oturacaktır.
Tekrardan danışmak istediğiniz herhangi bir konu olursa buradan veya profilimden bana ulaşabilirsiniz.
Sevgiyle kalın
Psikolog Ecem Bakıner
💪 Psikoloğun Önerdiği Egzersizler
Gerginlik – Rahatlama Tekniği
Çok güzel yazılmış keşke bir de çabuk cevap verilse
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
