Aile

Kıskanç mıyım?

Gizli Kullanıcı9 Haziran 2024 20:34

Merhabalar ben aynı ortam bulunmam gereken kişiler tarafından önemsenmediğimi hissediyorum bu yüzden bende yeteri kadar sıcak davranamıyorum ve bunlar ailemde birileri şöyleki onlarla ilgili hiçbir şey duymak istemiyorum ama her zaman görüşüyoruz zorlandığımı hissediyorum ne yapmalıyım

Bu soru 11 Haziran 2024 12:20 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhabalar, 

Öncelikle, "önemsenmediğinizi hissetmek" duygusal bir reaksiyondur ve bu duygu, çevrenizdeki kişilerin davranışlarından kaynaklanabilir ya da bu hissiyat, algıladığınız davranışlarla ilgili kendi yorumlarınızı içeriyor olabilir. 


Çalıştığım ekole göre (Bilişsel Davranışçı Terapi) duygularımızı etkileyen düşüncelerimiz ve inançlarımız vardır. Eğer kendinizin önemsenmediğinizi hissediyorsanız, bu his genellikle belirli düşünceler ve inançlarla ilişkilidir. Bu konuyla ilgili bir kaç teknikten bahsedebilirim size ve yardımcı olabilir. 

 Örneğin, "Onlar beni düşünmüyorlar" veya "Onlar beni önemsemiyorlar" gibi düşünceler duygusal tepkilerinizi etkileyebilir bu yüzden düşüncenizi destekleyen kanıtlarınızı ve desteklemeyen kanıtlarınızı bulmaya çalışarak bu düşüncenizin ne kadar gerçeğe yakın olduğunu test edebilirsiniz. 


Düşünce yeniden yapılandırma tekniği yardımcı olabilecek bir diğer tekniktir. Bu teknik, duygusal tepkileri etkileyen olumsuz düşünceleri tanımlamak ve onları daha gerçekçi ve olumlu bir bakış açısına dönüştürmek üzerine odaklanır. Örneğin, "Belki de benimle ilgilenmek için fırsat bulamıyorlar, kendilerini ifade edemiyorlar" gibi daha yapıcı bir düşünceye yönelmek duygusal tepkilerinizi daha olumlu hale getirebilir.


Duygusal düzenleme tekniği, duygusal tepkileri tanımlamak, nedenlerini anlamak ve daha sağlıklı bir şekilde ifade etmek üzerine odaklanır. Örneğin, hissettiğiniz endişe veya hüzünü kabul ederek ve bu duyguları ifade etmek için uygun bir şekilde iletişim kurarak, duygusal dengeyi koruyabilirsiniz.


Ailenizle neden görüşmek istemediğinizi bilemediğim için bu konuya dair maalesef yardımcı olamıyorum fakat bu durumda şuan böyle hissetmenizi ya da düşünmenizi etkileyen bir faktör olabilir.


Zorlandığınızı hissettiğinizde ve duygusal olarak sıkıntı yaşadığınızda, bir danışman veya terapistten destek almak da faydalı olabilir. Profesyonel bir destekle, duygusal tepkilerinizi daha iyi anlayabilir ve daha etkili bir şekilde yönetebilirsiniz.




Sağlıklı günler dilerim.

Psikolog Gönül Tanır

Cevaplanmış benzer sorular

Aile

Aileme karşı sürekli suçlu hissediyorum

Merhabalar:) ben aileme karşı sürekli suçlu ve yetersiz hissediyorum. Kendi karakterimi sevemiyorum. Bu düşünceyle baş edemiyorum. Aslinda cok mutlu olduĝum bi iliskim var ve Ailem beni sevgiyle büyüttü ama hep sorunlarını bana yansıttılar ve aralarında iletişim eksikliği vardı. Genel olarak sevgiyle büyümüş biriyim ve çok fazla kısıtlanmadım ama onlara karşı sürekli bir şey yapmak sorundaymisim gibi hissediyorum. Kendim için bir şeyler yapınca kendimi suçlu hissediyorum. Yaptığım bi hata yüzünden kendimi affedemiyorum. Ve bunu ailem bilmiyor. Çok iyi bi ailede büyüdüm çok suçlu hissediyorum ve sürekli ağlıyorum. Kendim için hedeflediğim şeyleri yapmiuorum. Kendimi hiç bir şeye değer göremiyorum. Günümün çoğunluğu onlarla yoğunlukla geçiyor. Kendimle bazen ilgilenmekte zorlandığım zamanlar oluyor. Ama bi kaç gün yalnız tek başıma kalsam kendimle olduğum içinde suçlu hissediyorum. Bazı işlerde onlara yardım edemeyecek gibi olsam bile yardım etmek zorundaymışım gibi oluyor ve kendi işlerinin sorunlarını benimle konuşuyorlar. Kendi aralarında yönlendirmiyorlar aralarında kalmış gibi hissediyorum yapamayacağım bir iş için bile adım atmaya çalışıyormuş gibi hissediyorum bu da bana kötü hissettiriyor. Çalışmam gereken bi kpss sınavı var ama su an üstümdeki bu durum ve bulunacağım ortam bunu etkiliyor. Lütfen her günümün böyle çok düşünerek geçmesini istemiyorum. Eğer yardımcı olursanız içtenlikle teşekkür ederim.