Kıskançlığımı frenleyemiyorum ne yapmalıyım?
3 yıllık ciddi bir ilişkim var. Ailesiyle tanıştım. Evlilik düşünüyoruz ama geçmişte sevgilimin bir kaç kere yalanını yakaladım ve bir defa da kısa bir ayrılık yaşadığimız zaman beni sevdiğini söylediği halde eski sevgilisiyle görüştü bu olaylardan sonra ona güvenemiyorum. Küçücük bir olayda geçmişe dönüyorum kendimi durduramiyorum o kızları kompleks yaptım kendimi değersiz hissediyorum. Sürekli kendimi onlarla başkalarıyla kıyaslıyorum .Herhangi bir kızla bir samimiyetini gördüğümde kıskanıyorum sinirleniyorum benim olmadığım,yanında bulunmadığım ortamlarda sanki hoşlanmayacağım biseyler yapacak ve bana o durumdan bahsetmeyecek saklayacak belkide yalan söyleyecek düşüncesine kapılıyorum.
Bu durumlarda öfkeleniyorum haliyle bu ruh halim iliskimizede yansiyor tartışma oluyor. bunu nasil düzeltebilirim benide onuda yoruyor bu durum. Sizce ilişkime devam edip evlenmeli miyim yoksa bitirmeli miyim.
Bu soru 8 Eylül 2024 15:12 tarihinde Psikolog Şevval Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar, ilişkinize devam etme veya bitirmeyle ilgili yönlendirme yapmam mümkün değil ancak böyle bir yönlendirmeye ihtiyaç duymanızın sebebini anlayabiliyorum. Bizler yaşamımızın bazı dönemlerinde alacağımız kararlarda sorumluluk bize ait olmasını istemeyiz çünkü alacağımız kararların sonuçlarından korkarız. Ben ise size ilişkinizin dinamiğiyle ilgili farkında olmanız gereken durumlardan bahsetmek istiyorum bu sayede siz de hem ilişkinizi hem de sizin ilişki anlayışınızı değerlendirebilirsiniz.
Öncelikle kendinizle ilgili olumsuz değerlendirmelerinizi ele almakla başlayın, benlik algımızın zedelendiği durumlarda dışarıdaki olayları ve insanları oldukça negatif algılarız. Benlik algımız bize kim olduğumuzu söyler, siz nasıl birisiniz ? Sevilecek biri misiniz ? güzel biri misiniz ? değerli misiniz ? kendinizle ilgili olumsuz yargılarınızın gerçekliğini sorgulayın, kendinize karşı şefkatli misiniz ? hatalarınızla ve yanlışlarınızla bu yaşamda milyarlarca insanın arasında birinciksiniz ve güvenli bir ilişkinin içinde olmaya hakkınız var. Burada partnerinizle ilgili olumsuz düşüncelerinizin sizinle ilgili taraflarını sorgulayın, kendinizle ilgili düşünceleriniz partnerinizin davranışlarını yorumlamada çarpıtmalara sebep olabilir.
Diğer yandan erkek arkadaşınızın yalanlarını yakaladığınızı belirtmişsiniz böyle bir davranış elbette güven kırılmasına sebep olur ve yalan söylenen kişide güven problemleri yaratır. Bilmenizi istediğim ilk şey bu tek başınıza başa çıkabileceğiniz bir durum değildir. Burada partnerinizin bu konuyla ilgili özverisi olmazsa olmazdır. Birlikte sorunun çözümüne dair neler yapabileceğinize bakmalısınız, birbirinizden isteklerinizi belirtmelisiniz, şu anda güvensiz olduğunuz bir ilişki içerisindesiniz ancak bu durum güvenilir partnerle geçirilen bir süre sonucunda güvenilir bir ilişkiye dönebilir. Çiftler bunu başaramadığında ise çift terapisi oldukça etkilidir. Terapilerde çiftin beraber çabasıyla aldatmaların dahi üstesinden gelinebilir ve çiftin ilişkisi devam edebilir ancak bu oldukça çaba gerektiren bir yoldur. Bu aşamaya gelmeden önce ilişkinize dair motivasyonunu sorgulamak adına kendinize şu soruları sorabilirsiniz:
İçinde bulunduğum ilişki beni ne kadar mutlu ediyor ?
Partnerime güvenebilmem için kanıtlarım neler / anti kanıtlarım neler ?
Kendimi bu ilişkide nerede görüyorum ?
Nasıl biriyle evlenilir ? partnerim bu kişilik özelliklerine sahip mi ?
Bu ilişki bittikten sonra olacaklardan korkuyor muyum ? devam etme motivasyonum bu olabilir mi ?
İlişkiye devam etme motivasyonunuz daha ağır basıyorsa ilişkinizde şu ana odaklanmanızı tavsiye ederim, sürekli güvenle ilgili meseleleri düşünmek şu anı yaşamanıza engeldir. Şu anı nasıl daha huzurlu hale getireceğiniz ise paylaştığım sorgulamarla daha kolay hale gelecektir.
sevgiler.
