Kıskançlık olayı yaşadım kendimi iyi hissetmiyorum ne yapmam lazım
3 haftadır flört ettiğim biri vardı. Bu hafta yazlığa arkadaşımla gittim. Arkadaşım ile tanışınca resmen tercih edildim. 2 gün boyunca gözümün önünde flört ettiler. En son arabayla birlikte döndüler. Gerçekten özgüvensiz hissediyorum şu an. Mide bulantım oluyor iki gündür. Hasta gibiyim gözümün önünde tabu okey oynadılar eşleşip . Benim ne yapmam lazım bu durumda tercih eden kişi benim patronum her gün iş yerinde göreceğim
Bu soru 7 Eylül 2025 00:21 tarihinde Psikolog Merve Tel tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Paylaştıklarınızdan anladığım kadarıyla yaşadığınız durum hem duygusal hem de bedensel olarak sizi oldukça etkiliyor. Mide bulantısı ve rahatsızlık hissetmeniz, duygularınızın bedeninize yansımasının bir sonucu. Bu tepkiler güçlü olsa da geçici olduklarını bilmek önemli; hisler gelip geçici, bedensel tepkiler ise akışkandır. Bunu bilmek, yaşadığınız yoğunlukla başa çıkmanızı kolaylaştırabilir.
Durumu analiz ettiğimizde, gözünüzün önünde gerçekleşen olaylar ve tercih edilme hissi, özgüvensizlik konusunda duygularınızı tetiklemiş görünüyor ve bu duygular oldukça doğal. Burada önemli olan, bu duyguları kendi değerinize bağlamamak. İnsanları bizim için çekici veya öncelikli kılan, onlara yüklediğimiz anlamlar ve geçmiş deneyimlerimizle ilişkilendirmelerimizdir. Tercih edilmek veya edilmemek, sizin eksikliğiniz veya karşı tarafın fazlalığıyla değil, tercih eden kişinin algısal ve duygusal süreçleriyle ilgilidir. Bu farkındalık, yaşadığınız kaygıyı hafifletebilir ve kendinizi suçlamanızı önleyebilir.
Yaşadığınız duyguları yönetmek için küçük bir egzersiz önerebilirim: Gergin hissettiğiniz anlarda 5 dakikalık bir “beden farkındalığı” molası verin. Gözlerinizi kapatın, nefesinizi takip edin ve vücudunuzda yoğunlaşan hisleri sadece gözlemleyin, yargılamadan kabul edin. Bu süreç, bedensel tepkilerin geçici olduğunu anlamanızı sağlar ve duygularınıza mesafe koymanıza yardımcı olur. Kısa yürüyüşler veya fiziksel hareketler de kaygının yoğunluğunu azaltabilir.
Bu süreç, başkalarının seçimlerini değiştirmekle değil, kendi deneyiminizi ve içsel dengenizi gözlemlemekle ilgilidir. Kendinize odaklanmak, kendi gelişiminizi desteklemek ve kendi değerinizi hatırlamak, yaşadığınız kaygıyı yönetmenin en etkili yollarından biridir. Bu farkındalık ve kendinize odaklanma, duygularınızı yönetmenize ve ilişkilerde daha dengeli bir duruş sergilemenize yardımcı olur.
Bu süreçte kendinize odaklanmanız ve kendi değerinizin farkında olmanız çok önemli. İhtiyacınız olduğunda, yaşadığınız duyguları birlikte değerlendirmek için benimle iletişime geçebilirsiniz.
