Kız arkadaşımın öfke problemi olduğunu düşünüyorum? Ne yapmak gerekiyor?
Merhaba kız arkadaşımla 3 senedir birlikteyiz fakat kendisinde bir öfke kontrolsüzlüğü olduğunu düşünüyorum, sebebi ise aramızda bir problem ve konuşulması gereken bir durum olduğunda ona kibarca yaklaşmama ve çözümcü olmama rağmen sürekli beni azarlıyor bağırıyor ve bir çok kez hakaret ve küfür ediyor ona nazikçe yaklaşmamı sorunları çözmek istediğimi görmemesi beni yıpratıyor onunla sağlıklı olarak iletişim kuramıyorum ona böyle konuşmaması için çokça uyarıyorum fakat vazgeçmiyor günler sonra bile ilk günkü gibi sinirli agresif bir şekilde benimle konuşuyor ayrıca kendisinin siniri sebebi ile benide dinlemiyor anlatmak istediklerimi vs algılamıyor hiçbir şeyi çözemiyoruz.Gerçekten zor bir durumdayım aylar önce ayrılmıştık ve bu konularda dahil olmak üzere son haftalarda kendisini düzelttiğini ve düzelteceğini söylemişti fakat ben bu şekilde yapamıyorum kendisi bir canavara dönüşüyor bazende hiçbir konuyu problemi konuşmak istemiyor karşılıklı olarak sağlıklı iletişim kuramıyoruz.
Bu soru 9 Mart 2026 16:59 tarihinde Psikolog AZRA GÜÇLÜ tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
İçerisinde bulunduğun durumun gerçekten zor ve yıpratıcı olduğu çok belli. Anladığım kadarıyla sen kız arkadaşına tüm saygın, sevgin ve nezaketinle yaklaşmana rağmen kız arkadaşının agresif ve kontrolsüz davranışları sebebiyle belkide iletişim kurmanız imkansız hale gelmiş hatta belki de küçük gözüken sorunlar dahi bu iletişimsizlik ve kız arkadaşının öfke dolu tepkileri sebebiyle çok daha fazla büyümüş. Bu süreç içerisinde yorgun ve tükenmiş hissetmen çok doğal.
Bu tarz durumlarda önceliği kendine ve duygularına vermen, içsel dünyanı koruman açısından çok kritik bir noktada. Sen, kız arkadaşına tüm nezaketin ve sevginle adım attıkça onun seni öfkeyle geri püskürttüğü anlarda senin kendi sınırlarını koruman gerekiyor. Eğer ki tartışma esnasında karşı tarafın sesi normalin üzerinde yükselir, hakaret ve argo kelimeler kullanılır ve öfke patlamaları görülürse sen karşı tarafa ''Ben, sen sakinleşene kadar konuşmak istemiyorum, bu şekilde bir iletiim sürdüremem.'' tarzında sınırlarını belirtecek ve daha mesafe koyabileceğin cevaplar verebilirsin. Bu cevap, hem kendi duygusal dünyanı korumanın hem de ilişkinin dönülemeyecek noktalara gelmesinin önüne geçecektir.
Ayrıca, anlattığın kadarıyla kız arkadaşının öfke patlamaları ve agresif tepkileri bir uzmandan destek almasının çok daha iyi olabileceğini bana düşündürttü. Kız arkadaşına profesyonel bir destek almasını tavsiye edebilir, onu bu konuda teşvik edebilirsin fakat bu durumun ancak kız
arkadaşının tamamiyle bu öfke patlamaları ve iletişim problemlerinden arınmak istediği bi aşamada düzeleceğini de sakın unutma sevgili danışan.
Eğer ki yaptığın hiçbir şey işe yaramıyor veya uyguladığın hiçbir yol sonuç vermiyorsa, ilişkini ve dinamiklerinizi tekrardan gözden geçirmekte fayda olacağını düşünüyorum. Çünkü tek taraflı çaba ve hoşgörü ile bir ilişki sürdürülemez, sürdürülse bile senin için çok yıpratıcı olması muhtemeldir. Bu süreci tek başına yönetemediğini veya yönetemeyeceğini düşünüyorsan da bir uzman desteği almanı öneririm. .
Yeni bir soru sormak isterseniz burada oluyor olacağız. Aşağıya sizin için 2 tane egzersiz bıraktım, mümkün olduğu kadar uygulamanızı tavsiye ederim.
Esenlikler dilerim...
💪 Psikoloğun Önerdiği Egzersizler
Diyafram Nefesi ile Gevşeme
Gerginlik – Rahatlama Tekniği
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
