Kız kardeşim neden böyle davranıyor

Merhaba,

Öncelikle yaşadığın bu zorlu ve yorucu durumu benimle paylaştığın için teşekkür ederim. Kız kardeşinle olan ilişkinde hissettiğin bu derin hayal kırıklığını, öfkeyi ve çaresizliği anlayabiliyorum. Özellikle de en yakınındaki birinden, diğer insanlara gösterdiği anlayışı ve saygıyı görememek, gerçekten incitici ve üzücü olmalı. Seninle ilgili akıl vermeye çalışması ve hayatında söz sahibi olmak istemesi, kendi sınırlarını ihlal ettiğini hissettiriyor olabilir. Bu, kişisel alanınıza yapılan bir saldırı gibi hissedilebilir.

İnsanların içinde seni hor gördüğünü hissetmen ve bunu ona ilettiğinde bağırıp, küsüp konuşmaması, iletişimi tamamen kestiği anlamına geliyor. Buradaki "hiçbir zaman hatalarını kabul etmiyor" ifadenden yola çıkarak, onun öz-eleştiri yapmakta zorlandığını ve bu nedenle savunmaya geçerek iletişimi kapattığını çıkarımını yapıyorum. Bu durum, seni daha da yalnız ve çaresiz hissettiriyor olmalı.

Belki de en acı verici kısım, senin aşk hayatınla ilgili nispet yaparcasına yorumlar ve "sen aşk konusunda şanssızsın" gibi yargılayıcı cümleler kurması. Bu, senin en hassas olduğun bir konuda incitmeyi seçmek anlamına gelebilir ve bu davranış, aranızdaki güven ihlalini daha da derinleştiriyor gibi görünüyor. Tüm bu yaşananların seni depresif bir ruh haline sürüklediğini söylüyorsun ve bu son derece anlaşılır bir tepki. Sürekli bir eleştiri ve değersiz hissettirme ortamında bulunmak, herhangi bir insanın özgüvenini ve ruh sağlığını derinden etkileyebilir.

Bu dinamikle başa çıkabilmek için, BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi) prensiplerine dayalı ve senin kontrol edebileceğin, sınırlarını koyabileceğin bazı stratejiler üzerinde çalışabiliriz. Unutma, onun davranışlarını değiştiremezsin, ancak kendi tepkilerini ve bu durumun seni nasıl etkileyeceğini yönetmeyi öğrenebilirsin.

Duygusal Mesafe Kazanma ve İçsel Diyalog Çalışması: Kardeşinin sözlerinin seni bu kadar derinden etkilemesinin altında, onun söylediklerini bir "gerçek" olarak algılama eğilimi yatıyor olabilir. Öncelikle, onun agresif ve eleştirel tutumunun senin değil, onun kendi içindeki bir memnuniyetsizliğin veya başka bir problemin yansıması olabileceğini kendine hatırlat. Her negatif yorum aldığında içinden şunu söylemeyi deneyebilirsin: "Bu onun bakış açısı ve sorunu. Bu, benim değerimi veya gelecekteki ilişki şansımı belirleyen bir gerçek değil." Bu içsel diyalog, sana duygusal bir mesafe kazandıracaktır.

Etkili ve Sınır Koyucu İletişim Pratiği: Bağırma ve küsme döngüsünü kırmak için, onun tetiklediği durumlarda farklı bir iletişim tarzı deneyebilirsin. Bu, "Sen" dili yerine "Ben" dilini kullanmayı içerir. Örneğin, sana akıl verdiğinde, savunmaya geçmeden veya içe atmadan şöyle diyebilirsin: "Kendi kararlarımı kendim vermek istediğimi hissediyorum. Bu konudaki fikrini sormadığımda, lütfen bana akıl vermeni istemiyorum." Bu, suçlayıcı olmayan ancak net bir sınır koyma yöntemidir. Hatalarını kabul etmese bile, sen kendi sınırını dile getirmiş olursun.

Kardeşinden göremediğin anlayış, onay ve desteği başka ilişkilerinde aramak önemli olabilir. Bu durum seni depresyona sürüklediği için, bu negatif dinamikten aldığın gücü, seni destekleyen ve değerli hissettiren arkadaşlıklara veya aile bireylerine yönlendirmek iyi gelebilir. Kendini yalnız hissettiğinde ulaşabileceğin birkaç kişiyi belirlemek, zor anlarda sana duygusal bir can simidi olacaktır.

Son olarak, bu tarz aile içi dinamikler derin izler bırakabilir ve tek başına üstesinden gelmek zor olabilir. Tüm bu çabalarına rağmen kendini depresif, çaresiz ve bunalmış hissediyorsan, bu süreçte bir uzmandan profesyonel destek almayı kesinlikle düşünmelisin. Bir terapist, bu duygularla başa çıkman için sana güvenli bir alan ve kişiselleştirilmiş araçlar sunabilir. Kafanda oluşan başka sorular için bizlere iletişim adreslerimizden ulaşabilirsin.