Kızıma köpek saldırmaya çalıştı bu korkuyu nasıl yenecek?

Merhaba,

Yaşadığınız olay sıradan bir korku değil, doğrudan bir travmatik yaşantıdır ve kızınızın verdiği tepkiler psikolojik açıdan baktığımızda koşullanmadan kaynaklanmaktadır. Böyle bir saldırı tehdidi karşısında beden ve zihin hayatta kalmaya odaklanır; sonrasında ise olay bitse bile beyin tehlike geçmiş gibi davranmakta zorlanır. Kızınızın gözünü kapattığında o anı tekrar yaşaması, uykuya dalamaması, odaklanamaması ve dışarı çıkmak istememesi travma sonrası stres tepkileridir. Bu durum sinir sisteminin aşırı uyarılmış halde kalmasıdır.

Bu noktada öncelikle şunu netleştirmeniz gerekir: şu an öncelik ders değil, psikolojik stabilizasyondur. Çünkü zihin kendini güvende hissetmeden öğrenmeye geçemez. Siz ders baskısını artırdıkça, iyi niyetli olsanız bile, kızınızın içindeki tehdit algısı daha da güçlenebilir. Önce onun yeniden güvende hissetmesini sağlamanız gerekir. Çünkü halihazırda yoğun stres altındayken sınav kaygısı durumu daha da zora sokar.

İlk olarak ev içinde güven duygusunu artırın. Onunla konuşurken bu yaşadıklarının normal olduğunu, böyle hissetmesinin anlaşılır olduğunu açıkça ifade edin. Onu hemen toparlanması gereken biri gibi değil, zor bir şey yaşamış biri gibi görün. Olayı anlatmak isterse dinleyin, istemezse zorlamayın. Ama yalnız olmadığını hissettirin.

Uyku problemi için akşamları ekran süresini azaltması, yatmadan önce sakinleştirici rutinler oluşturması faydalı olur. Ilık duş, hafif müzik, nefes egzersizleri gibi. Özellikle nefes egzersizi önemli; yavaş ve derin nefesler sinir sistemine güvendesin mesajı verir. Günde birkaç kez birlikte yapabilirsiniz.

Ders konusuna gelince, tamamen bırakmak yerine beklentiyi yeniden yapılandırmak daha sağlıklı olur. Uzun saatler çalışmasını beklemek yerine küçük ve yönetilebilir hedefler koyun. Örneğin günde iki üç saatlik bölünmüş çalışmalar. Başarabildiği her küçük adımı fark edin. Bu, kontrol hissini geri kazandırır.

Kütüphaneye gidememesi büyük bir kayıp gibi görünse de ev ortamını mümkün olduğunca çalışma alanına dönüştürebilirsiniz. Ancak önemli bir nokta var: şu an kaçınma davranışı çok güçlü. Dışarı çıkmamak kısa vadede rahatlatır ama uzun vadede korkuyu büyütür. Bu yüzden tamamen izole olmak yerine, kontrollü ve küçük adımlarla dışarıyla yeniden temas kurması gerekir. İlk gün sadece kapının önüne çıkmak, sonra kısa bir yürüyüş gibi aşamalı ilerlemek faydalı olur. Bu süreçte yalnız olmaması ve kendini güvende hissetmesi önemli.

İnternet oyunlarına yönelmesi aslında zihnini koruma çabasıdır. Tamamen yasaklamak yerine süreyi sınırlandırmak daha doğru olur. Çünkü tamamen engellerseniz elindeki tek kaçış yolunu da almış olursunuz.

Yaşanan bu kaygı durumu iki nedenle ortaya çıkmış olabilir. Bunlardan ilki yukarıda da bahsettiğim gibi doğrudan travmatik yaşantı ile bağlantılı olarak bir korku olabilir. Diğeri ise daha örtük bir anlama sahip olabilir. bu korkuyu bir kaçış olarak görüyor olabilir bilinçdışında. Bu yüzden korku sönümlenmektense sürüyor olabilir. diğer bir ifade ile sınav kaygısı onun için baş edilmesi güç bir deneyim ise bundan kaçınabilmek adına bu köpek ısırma korkusu sürdürülüyor olabilir bilinçsizce.

Her iki durum için de bir uzmanla görüşülmesi gerektiğini düşünüyorum. Travma sonrası tepkiler müdahale ile daha hızlı düzelecektir bunun dışında sınava dair kaygılarının da yatışması gerekiyor.

Son olarak, sınav meselesine daha gerçekçi bakmak önemli. Evet sınav önemli ama kızınızın ruh sağlığı daha önceliklidir. İlginç olan şu ki, psikolojik olarak toparlandığında ders performansı da zaten kendiliğinden toparlanır. Zorlayarak değil, güven vererek ilerlemek bu süreçte en doğru yaklaşım olacaktır. Siz sakin ve destekleyici kaldıkça, onun sinir sistemi de yavaş yavaş sakinleşecektir.

Umarım yazdıklarım sizin için faydalı olur. Eğer sormak istediğiniz bir şey olursa veya konuşmak isterseniz burada olacağım. Görüşmek dileğiyle.