Kocamdan değer göremiyorum ne yapmam gerekiyor?
Aslında ben kendime değer vermeyi bilmiyorum kendimi sevmeyi bilmiyorum… Anda kalamıyorum yaygın anksiyete var diyor kalp doktorum. Kocamın bana prenses gibi davranmasını istiyorum o da aynı ilgiyi benden bekliyor çok sinirleniyorum soğuyorum ondan çünkü ben kadınım ve önce benim o ilgiyi görmem gerek diye düşünüyorum ki ona da gördüğümü uygulayayım. İlişkide hangimiz kadın belli değil. Bana çiçek almaz hediye almaz çokta güzel bir kadınım aslında 30 yaşındayım çevrem beğenir ama bu kocama beğendiremedim kendimi gerçi beğendirmek için de uğraşmıyorum… bişeyler içinden geldiği için yapsın istiyorum ama içinden hiçbir şey gelmiyor belli ki tek yaptığı işe gidip gelmek.
Bu soru 16 Kasım 2024 20:07 tarihinde Psikolog İrem Bor tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan, öncelikle kendi değerinizin farkına varmanız çok önemli. Kendi iç sesinizle nasıl konuşuyorsunuz? Kendinize eleştirel mi yoksa destekleyici mi yaklaşıyorsunuz?
Kendinizi sevme ve değer verme, başkalarının size nasıl davrandığını da etkiler. Her sabah aynada kendinize bakarak “Ben değerliyim. İlgiyi ve sevgiyi hak ediyorum.” gibi olumlu cümleler söyleyebilirsiniz. Başta garip gelse bile zamanla içselleştirebilirsiniz.
Anksiyete, zihninizi sürekli geçmişteki olaylara ya da gelecekteki endişelere götürür. Anda kalabilmek için nefes egzersizleri veya meditasyon gibi basit teknikleri deneyebilirsiniz. Örneğin, burnunuzdan derin bir nefes alıp 4’e kadar sayarak tutun, sonra yavaşça verin. Çevrenizdeki beş şeyi fark etmeye çalışın (renkler, sesler, dokular). Bu, anksiyeteyi azaltarak daha net düşünmenize yardımcı olabilir.
Eşinizin size “prenses gibi” davranmasını istemeniz son derece doğal; sevgi, ilgi ve değer görmek herkesin hakkıdır. Ancak, onun sevgisini gösterme biçimi sizin beklentilerinizle uyuşmayabilir. İnsanlar sevgiyi farklı şekillerde ifade eder: Kimisi hediyelerle, kimisi sözlerle, kimisi de yaptığı fedakarlıklarla sevgisini gösterir. Eşinizin sevgi dilini anlamaya çalışabilirsiniz. Ona sizin için anlamlı olan şeyleri nazikçe ifade etmeyi deneyebilirsiniz. Örneğin, “Bazen bana küçük sürprizler yapmanı ya da sadece ‘seni seviyorum’ demeni duymak isterim. Bu beni çok mutlu eder.” diyebilirsiniz.
“Önce o bana ilgi göstermeli, sonra ben ona gösterebilirim” düşüncesi bir kısır döngü yaratabilir. İlişkilerde genelde biri ilk adımı attığında diğer taraf da karşılık verir. Küçük jestlerle başlayabilirsiniz. Sabah işe giderken güzel bir söz söylemek, sevdiği bir yemeği hazırlamak ya da sadece ona teşekkür etmek gibi basit adımlar atabilirsiniz.
Mutluluk ve değer hissetmek sadece eşinizden gelen ilgiye bağlı olmamalıdır. Kendinizi iyi hissettirecek şeyler yapmaya başlayın. Örneğin, hobiler edinin, arkadaşlarınızla vakit geçirin, dışarı çıkın ve kendinize yatırım yapmayı deneyin. Kendi hayatınızda mutlu olmanız, eşinizle ilişkinize de olumlu yansıyacaktır.
Onun içinden gelmediğini düşündüğünüz şeyleri beklentiye çevirmek yerine, açıkça ama suçlamadan dile getirin. Örneğin, “Hiçbir şey yapmıyorsun, hep ilgisizsin!” demek yerine “Bazen kendimi yalnız hissediyorum. Bana daha fazla vakit ayırdığında kendimi daha iyi hissediyorum.” diyebilirsiniz.
Eğer eşinizle aranızdaki iletişim tamamen kopmuş gibi hissediyorsanız ya da duygularınızı ifade etmekte zorlanıyorsanız, bir çift terapisti size rehberlik edebilir. Bu, hem kendinizi daha iyi ifade etmenize hem de onun sizi daha iyi anlamasına yardımcı olur.
Evlilik, iki kişinin de çaba göstermesi gereken bir yolculuktur. Ancak bu yolculukta önce kendinize iyi bakmalı, kendi değerinizi kabul etmeli ve karşı tarafa bunu yansıtmalısınız. Değişim bazen sizin küçük bir adımınızla başlar.🍃
Umarım fayda sağlayabilmişimdir, sorularınızı ve yorumlarınızı bekliyor olacağım.
Hoşça kalın…
Sevgilerimle, Psikolog İrem Bor
