Kocamla iletişim sorunu yaşıyorum

Merhaba, yazdıklarınızı okurken ne kadar yorulduğunuz ve bu süreçte kendinizi ne kadar yalnız hissettiğiniz çok net anlaşılıyor. Evlilikte en temel ihtiyaçlardan biri haberdar olmak, güvende hissetmek ve ilişkide şeffaflık yaşayabilmektir. Bu nedenle eşinizin nereye gittiğini söylememesi, sorularınıza açıklama yapmaması ve bunu “hesap vermek” gibi görmesi sizi incitiyor olması çok anlaşılır. Burada talep ettiğiniz şey kontrol etmek değil; ilişkinin içinde kalabilmek.

Yaşanan durum çoğu zaman iletişimin olmamasından değil, niyetlerin farklı yerlerden okunmasından kaynaklanır. Siz “haberim olsun, içim rahat etsin” ihtiyacıyla sorarken; eşiniz bunu “özgürlüğüm kısıtlanıyor” ya da “sorgulanıyorum” şeklinde algılıyor olabilir. Bu iki farklı anlam bir araya geldiğinde, konuşmalar hızla savunmaya ve kırılmaya dönüşür.

Şunu özellikle vurgulamak gerekir:

Eşlerin birbirine bilgi vermesi, hesap vermek değildir; bağ kurmanın bir yoludur. Evlilikte bireysellik korunurken aynı zamanda “biz” alanının da beslenmesi gerekir. Sizin yaşadığınız yorgunluk, bu bağın zayıfladığını hissetmenizle ilgili olabilir.

Bu noktada konuşmanın dili ve zamanı çok belirleyicidir. Tartışma anında “neden söylemiyorsun?” demek karşı tarafın savunmasını artırabilir. Bunun yerine duyguyu merkeze alan bir ifade daha işlevsel olur:

“Bana nereye gittiğini söylemediğinde, kendimi dışlanmış ve yalnız hissediyorum. Bilgi almak istemem seni kontrol etmek değil, seninle bağlantıda kalmak.”

Bu dil, suçlamadan çok ihtiyacı görünür kılar.

Evde uygulayabileceğiniz küçük ama etkili bir egzersiz de önermek isterim:

Egzersiz – İhtiyacı Netleştirme

Bir kağıda şu cümleleri tamamlayın:

1. “Bu ilişkide beni en çok zorlayan durum ……”
2. “Bu durum olduğunda içimde ……… hissediyorum.”
3. “Eşimden beklentim ……… değil, aslında ……….”

Örneğin:

“Beklentim hesap sormak değil, evliliğimizde güvende hissetmek.”

Bu çalışmayı önce kendiniz için yapmanız, ardından sakin bir zamanda eşinizle paylaşmanız faydalı olabilir. Amaç karşı tarafı ikna etmek değil; kendi ihtiyacınızı net ve yumuşak bir şekilde ifade edebilmektir.

Kendinize şu soruyu da sormanız yardımcı olabilir:

“Bu ilişkide benim temel ihtiyacım ne ve bunu nasıl dile getiriyorum?”

Eğer bu iletişim biçimi uzun süredir değişmiyor ve siz kendinizi giderek daha yalnız, değersiz ve yorgun hissediyorsanız; çift olarak destek almak ilişkiyi yıpranmadan ele almak için önemli bir adım olabilir. Bu, evliliğin bittiği değil; önemsendiği anlamına gelir.

Anlaşılmak istemeniz çok insani ve çok haklı. Bu yükü tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz.

Psikolog Lara Yelda Aktaş