Kocamla sürekli tartışıp kavga ediyoruz

Merhabalar hoşgeldiniz🪷

Öncelikle şunu bilmenizi isterim: Muska, nazar, enerji gibi inanç temelli durumlar kişiden kişiye değişir. Burada asıl önemli olan, sizin bu olaydan sonra yaşadığınız duygusal etkidir.

Evde böyle bir şey bulmak, bilinçdışında “bizim huzurumuz bozuldu” duygusunu tetikler. Bu duygu da zamanla hem sizde hem eşinizde kaygı, öfke, huzursuzluk olarak davranışlara yansır. Yani, olayın kendisinden çok, yarattığı stres ve korku ilişkideki gerginliği artırabilir.

Diğer bir yandan, son 5–6 aydır sık tartışmaların olması, evliliğinizde zaten bir süredir biriken bazı duyguların artık yüzeye çıktığını da gösterebilir. Çoğu zaman çiftler, geçmişte bastırılan kırgınlıkları, yorgunlukları ya da birbirine anlatılamayan ihtiyaçları farkında olmadan öfke ve çatışma yoluyla dışa vurur.

Dolayısıyla yaşadığınız bu süreçte hem psikolojik hem de ilişkisel faktörler bir arada etkili görünüyor.

1. Öncelikle duygularınızı birbirinize açıkça ifade edin.

Birçok çift, tartışmalar sırasında sadece haklı çıkmaya odaklanır ama asıl duygusunu anlatmaz. “Sürekli bana bağırıyorsun” yerine, “sen bana böyle konuştuğunda kendimi değersiz hissediyorum” gibi duygusal bir dil kullanmak, karşınızdakinin savunmasını azaltır.

2. “Muskadan sonra bozulduk” düşüncesi yerine, “o olay bizi etkiledi” diyerek süreci sahiplenin.

Eğer bu olay sizde korku ve huzursuzluk yarattıysa, bunu bastırmayın. Ancak kontrolü dış bir güce tamamen devretmek, çaresizlik hissini artırır. Gücü yeniden kendi elinize alabilmek için “biz bu dönemi birlikte atlatacağız” düşüncesini besleyin.

3. Evinizde huzurlu alanlar oluşturun.

Sürekli tartışma yaşanan evlerde enerji, gerçekten de duygusal olarak ağırlaşır. Bu nedenle zaman zaman birlikte derin nefes egzersizleri yapmak, birlikte yemek hazırlamak, evde loş ışıkta sakin müzik açmak gibi küçük ama duygusal bağı güçlendiren ritüeller oluşturun.

4. Tartışma anlarında ara vermeyi öğrenin.

Kavga sırasında ne söylendiği değil, nasıl söylendiği önemlidir. Tartışma hararetlendiğinde, 15–20 dakika ayrı bir odada sakinleşmek, duyguların kontrolsüz biçimde büyümesini önler.

5. Geçmişten biriken konuları gündeme getirin.

Bazen küçük meseleler, geçmişte çözümlenmemiş kırgınlıkların üzerine eklenir. Sessiz kalınan dönemler, bir noktada patlamaya yol açar. Bu yüzden “artık neleri içimizde tutuyoruz” sorusunu birlikte konuşmanız faydalı olur.

6. Birlikte profesyonel destek alın.

Bir çift terapisti ya da evlilik terapisti, iletişim biçiminizi anlamanıza, öfke kontrolünü sağlamanıza ve duygusal bağınızı yeniden kurmanıza yardımcı olur. Terapide suçlama değil, anlamaya dayalı bir iletişim geliştirilir. Bu sayede “neden tartışıyoruz” değil, “nasıl birbirimizi daha iyi anlayabiliriz” sorusuna odaklanılır.

7. İnanç yönünüzle psikolojik desteği birleştirin.

Eğer muska olayı sizde inançsal bir etki bıraktıysa, manevi olarak rahatlamanızı sağlayan dualar, ibadetler ya da olumlu ritüeller yapabilirsiniz. Ancak bunu “korkudan” değil, “içsel huzuru yeniden kurmak” amacıyla yapmanız çok daha faydalıdır.

Şu an yaşadığınız huzursuzluk, evliliğinizin bitişini değil; aslında bir dönüm noktasını gösteriyor olabilir. Her kriz, yeniden yapılanmanın da başlangıcıdır.

Bazen ilişkiler “temizlenmek” için sarsılır. Eğer siz bu süreci birlikte anlamlandırmayı seçerseniz, bu dönemi daha güçlü bir bağla atlatabilirsiniz.

Unutmayın, huzur dışarıdan gelen bir şey değildir; iki kişinin birbirine yeniden güvenmeyi seçmesiyle içeriden yeniden doğar.

Umarım cevabım sizlere yardımcı olmuştur.Aklınıza takılan başka soru varsa her zaman iletebilirsiniz. Sağlıcakla kalınız.

Klinik Psikolog İrem Aşıkkutlu