Komşum

Öncelikle Merhabalar,

Paylaştıklarınızı okurken içinizde biriken karmaşa ve yorgunluğu hissedebiliyorum. Eşinizin çocukluğunun geçtiği bir apartmanda yepyeni bir hayata başlamak, aslında sizin için zor bir durum. Üstüne, komşunuzun sürekli müdahaleci ve kırıcı tavırları eklenince, sanki eviniz bile güvenli bir alan olmaktan çıkıyor. İnsan, kendi evinde huzuru hissetmeyi ve kendini güvende hissetmeyi hak eder; ne yazık ki sizin durumunuzda bu alan, sürekli bir baskı ve rahatsızlıkla sınanıyor.

Komşunuzun sözleri ve davranışları, açıkça sizin sınırlarınızı ihlal ediyor. Böyle durumlarda insanlar çoğunlukla kendi kaygılarını veya çözemedikleri sorunları başkalarına yansıtır. Bu sözler sizin değerinizi veya kişiliğinizi yargılamakla ilgili değil; aslında onun kendi içsel çatışmalarıyla bağlantılı. “Seni göndereceğim, yuvanızı bozacağım” gibi ifadeler, ciddi bir duygusal zorbalık olarak değerlendirilebilir ve siz bunu üzerinize almamalısınız.

Eşinizin son dönemde biraz mesafeli davranması, sizin stresinizi ve kaygınızı artırmış gibi görünüyor. Böyle anlarda, zihnimiz bazen kendini geçmişteki tanıdık ve güvenli hissettiği anılara sığınarak korumaya çalışır; bu nedenle eski ilişki düşünceleri aklınıza gelebilir. Bu tamamen doğal bir tepkidir ve kendinizi suçlamanızı gerektirmez.

Kendinizi korumak için adımlar atmak önemli. Komşunuzla karşılaştığınızda sakin ama kararlı bir şekilde sınırlarınızı gösterebilirsiniz; örneğin, “Böyle sözler beni rahatsız ediyor, lütfen bunu söylemeyin” gibi basit bir cümle, hem kendinizi korumanıza hem de durumu netleştirmenize yardımcı olur. Yalnız hissettiğinizde, güven duyduğunuz biriyle yaşadıklarınızı paylaşmak da size destek sağlayacaktır. Kendinizi güçsüz hissetmeniz doğal, ancak sınırlarınızı belirlemek ve huzurunuzu önceliklendirmek en sağlıklı adımdır. Eşinizle iletişim kurarken de yargılamadan, açık ve sakin bir dille hislerinizi ifade etmek faydalı olur. “Son birkaç gündür bana biraz uzak gibi görünüyor, yanında olmak istiyorum ve hissettiklerini merak ediyorum” gibi bir yaklaşım, aranızdaki iletişimi güçlendirebilir. İlişkilerde kısa süreli dalgalanmalar normaldir; önemli olan birlikte bu süreçleri aşmayı öğrenmektir.

Kendi bedeninizi ve zihninizi rahatlatmak da çok değerli. Derin nefes almak, yürüyüş yapmak veya sevdiğiniz bir aktiviteye zaman ayırmak, gerginliği azaltır ve kendinizi toparlamanızı sağlar. Basit nefes teknikleri bile kısa sürede fark yaratabilir; dört saniye nefes alıp, dört saniye tutup, yavaşça vermek gibi. Yaşadığınız duyguları ve zorlandığınız anları paylaşmak isterseniz, bunu konuşmak çok yardımcı olabilir. Hisleriniz size yol gösteriyor ve onları fark etmek, bu süreci daha kolay yönetmenize destek olur. Buradayım, yaşadıklarınızı paylaşmak isterseniz, her zaman yazabilirsiniz.

Sevgilerimle,

Uzman Klinik Psikolog Aslı Soylu