Komşumun kızı kocama aşık

Merhaba sevgili danışan,

Öncelikle sorunlarınızı tanımlayıp, anlamlandırıp soru sorma cesaretinde bulunduğunuz için kendinizle gurur duymalısınız. Mesajınıza istinaden oldukça üzücü ve yıpratıcı bir durumun içerisinde olduğunuzu görebiliyorum, sizi anladığımı söylemek isterim. Şunu bilmelisiniz ki birçok insan ilişkilerinde bu gibi durumları ve olumsuz etkilerini yaşayabilmektedir, tek olmadığınızı unutmayınız. Karmaşık duygular hissetmeniz oldukça normal bir tarafta eşinize karşı yaşadığınız olumsuz deneyimler sonucu hissettiğiniz güvensizlik, bir tarafta komşunuzun sergilediği olumsuz davranış ve tutumlar yer alıyor. Bu gibi yıkıcı olaylarda insanın zihninde çok fazla olumsuz düşünce oluşabilir. "Acaba gerçekten düşündüğüm gibi mi?", "Yoksa ben mi abartıyorum?", "Bir yerlerde kanıt bulmalıyım" düşünceleri, gününüzü ve zihninizi ele geçiriyor olabilir.  Aslında burada yaşadığınız şey, güvenin örselendiği her ilişkide görülüyor. Hele de ortada açıkça konuşulmayan, sadece hislerle ve küçük işaretlerle yürüyen şüpheler oluşunca. Şunu kendinize sormanızı isterim; Bu yaşadıklarınız size tam olarak ne hissettiriyor? Özellikle ev ortamınızda hem dışsal baskı (komşunun davranışı, annesiyle ilişkisi vb.), hem de içsel baskı (eşinize olan şüpheleriniz, geçmişte yaşananlar, vs.) birikip taşmış gibi. Önerim sadece dışsal olaylara odaklanmak yerine içsel dengelerinize de odaklanabilmeniz. Yoğun bir kaygı tetiklenmesi yaşadığınızda kısa bir mola verebilmek, nefesinizi yönetebilmek iyi gelebilir. Minik bir egzersiz önerisi olarak 4 saniye boyunca burnunuzdan derin nefes alıp, 4 saniyede yavaşça bırakmak, bunu birkaç kez tekrar etmek bazen bir miktar rahatlama sağlayabilir. Bir diğer nokta ise; Eşinizle aranızda güveni sarsan konularla ilgili konuşmak ne kadar mümkün? Bu tür meselelerde "neden böyle yaptın?" gibi sert bir yerden değil de "Şu durum beni çok yıpratıyor ve kendimi değersiz hissediyorum" diyerek, duygusal açıdan kendinizi anlatmak kimi zaman duvarların yıkılmasına sebep olabilir. Gerçekten açık bir iletişim, bu belirsizlikle dolu ortamda yeni bir pencere açabilir. Bir kağıt alıp kendiniz ile baş başa kaldığınız zaman diliminde tüm bunları bir kağıda döküyor olmak süreç de sizi rahatlatan bir uygulama alabilir. Umarım cevabım yardımcı olmuştur.

Sevgilerle ve musmutlu kalmanız dileğiyle,

Psikolog Nuray Halaç