Konfor alanından çıkmakta neden bu kadar zorlanıyorum?
Yapmam gereken bir çok şey var mesela kilo vermek için diyet ve spor yapmam lazım, okulumu bitirmek için derslerime çalışmam lazım ve bölümüm zor olduğu için bunu ciddi zaman ayırarak ve dikkatimi vererek yapmam lazım, kendimi mesleki olarak ya da bireysel olarak geliştirmem lazım. Çünkü olmak istediğim insan olmak istiyorum ve bunun için çok yol almam lazım . Lazım diyorum çünkü kendimi çok eksik ve boş hissetmeme sebep oluyor şuanki halim ama bilmeme rağmen harekete geçemiyorum sürekli bir şeyler buluyorum yapacak ve günün sonunda aylar yıllar geçmiş halde bir gece pişmanlıklarımla otururken bazen ağlarken buluyorum kendimi. Artık ağlamak, sızlanmaktan da sıkıldım çünkü bu bir şeyi değiştirmiyor ve istediğim hayatın içinde göremiyorum kedimi. Kendimi tam bir aptal gibi hissediyorum çünkü farkındayım ama hala devam ediyorum yanlış davranışlarıma...
Buna ek olarak zamanımın çoğunu bir şeyler izleyerek geçirdiğimi belirtmek isterim bu da acaba benim kendime bir şeyler katacak şeyler konusunda daha zora sokan bir şey olabilir mi?Melesa izlemek daha kolayıma geliyor ve konfor alanım haline dönüştüğü için zorlanıyor olabilir miyim mesela?
Bazen çok yorulduğumu ve mental olarak hiç sağlıklı hissetmediğimi farkediyorum ama öyle zamanlar oluyor ki umudumu ve toparlanacak olma ihtimalini düşünemiyorum bile.
Şimdiden teşekkür ederim okuduğunuz için.
Bu soru 16 Kasım 2024 22:22 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle yaşamakta olduğunuz sürecin sizi ne kadar yorduğunu çok iyi anladığımı belirtmek isterim.
Hayatımızda elbette -meli -malı larımız olabilir. Ancak tüm bu kendiniz için gerekli gördüğünüz adımları bir anda atamayacağınızı bilmelisiniz. Yapmak istediklerinizi bir sürece yaymalı ve adım adım ilerlemelisiniz. Bu süreci bir merdivenin basamakları olarak düşünebilirsiniz.
Zamanınızın çoğunu bir şeyleri izleyerek geçirmenizin temelinde yapmak zorunda olduklarınızın ne kadar fazla olduğunu düşünüp kaygılanmanız ve bunun sonucunda zihninizdeki gürültüyü susturmak istiyor oluşunuz olabilir. Çünkü duygu ve düşüncelerimizi çözümlemektense, onlardan kaçmak çok daha kolay bir seçenektir. Bu süreçte zaman zaman yorgun hissediyor olmanız oldukça doğal bir durumdur. Bunun nedenini size şu şekilde açıklayabilirim;
Belki de görmezden gelmeye çalıştığınız,, artık üzülmek istemediğiniz ve izlediğiniz herhangi bir videonun gürültüsüyle bastırmakta olduğunuz duygu ve düşünceleriniz hala zihninizde bir yerlerde çözümlenmeyi bekliyorlar. Bu bekleyiş sizde bir yorgunluk veya donukluk hali yaratıyor olabilir.
Toparlanmak için gücünüz olduğuna inanınız. Toparlanacak gücü, bugüne kadar susturduğunuz düşünceleri çözümleyerek, onlar ile konuşarak, kararlar vererek bulabilirsiniz.
Listeler oluşturun.
Sizin deyişiniz ile ''lazım'' olanları bir liste haline getirebilir ve istek düzeyinize göre sıralayabilirsiniz.
Ardından bu listenizi haftalık bir listeye dönüştürebilirsiniz. Bu listenizde yalnızca hafta içerisinde yapacaklarınız yer almalıdır ki zihninizde karmaşa yaratmasın.
Kendinize zaman yaratın.
Gün içerisinde bir şeyler izlemeye ayırdığınız zamanların bir kısmını, duygu ve düşüncelerinize ayırın. Onları tanımak, kendinizi keşfetmek ve kaygılarınız ile yüzleşmek sağlıklı bir adımdır.
Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak size çok daha iyi hissettirebilir. Daha fazla sormak istediğiniz sorularınız var ise yeni bir soru oluşturabilirsiniz :)
Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgememeniz dileğiyle...
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
Çok teşekkür ederim anlaşılmak ve aslında yargılanmadan dinlenilmesi iyi geliyor insana.
Yorumlar
Çok teşekkür ederim kendinize kızmaktan alıkoyamadığınız davranışların bir uzman tarafından dinlenmesi ve anlamaya çalışması yargılamaması iyi hissettiriyor. Liste ile deneyeceğim kafamda yoran şeyleri listeler yapıp hayatıma katarak devam ettirmeye çalışacağım. Çok teşekkür ederim.