Kontrol düşünceleri ne zaman hafifler
benim annem vefat edeli baya oldu ve babam bir süre sonra baskasıyla evlendi seneler sonra bir cocukları oldu ama hamilelik boyunca bu cocugu bizden sakladılar ama ben gizlice öğrenip cocugun varlıgını biliyordum suanda cocugu seviyoruz ama o zamanlardaki olaylar bende cok kaygı bıraktı ve her ay ya tekrardan böyle bir durum olursa ve benden bizden saklarlarsa diye düşünüyorum cevreden de cok fazla tepki aldık ve ben onlarıda cok takıyorum yaşı 50 ye yakın menopoza mı giriyor bilmiyorum ama regl düzensizliği var bu ay olmadı ve beynim hemen ya gerçekten bir bebek varsa diye düsünmeye basladı bazen bu dusunce nefesimi kesiyor bunu sormaya cesaret de edemiyorum ve bütün kontrol bende gibi hissediyorum ben varsam herşey hallolur bir sorun cıkmaz gibi
Bu soru 4 Ocak 2026 22:21 tarihinde Klinik Psikolog Şevval Kurnaz Ünyılmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Yaşadığın kaygının kökeninde, geçmişte seni çok etkileyen bir olay var: annenin vefatından sonra babanın yeniden evlenmesi ve yeni kardeşin hamilelik sürecinde bu durumun sizden saklanması. O dönemde yaşadığın belirsizlik ve gizlilik, zihninde “ya yine bir şey saklanırsa” düşüncesini kalıcı hale getirmiş. Bu nedenle bugün babanın eşinin regl düzensizliği gibi sıradan bir durum bile sende “belki yine bir bebek vardır, benden gizleniyordur” kaygısını tetikliyor.
Bu tür düşünceler aslında kontrol ihtiyacını artırıyor. “Ben varsam her şey hallolur, sorun çıkmaz” inancı aslında zihninin kaygıyı yönetmek için geliştirdiği bir strateji. Ancak bu düşünce seni daha da yoran bir yük haline geliyor. Kaygı, nefesini kesiyor ve seni sürekli tetikte tutuyor.
bu noktada yapabileceklerinin başında düşünceleri sorgulamak geliyor. Kendine şu soruları sorabilirsin: “Bu düşüncemi destekleyen somut bir kanıt var mı?”, “Geçmişte yaşanan olay bugün mutlaka tekrar eder mi?”.
Ayrıca regl düzensizliği, özellikle 50 yaş civarında menopoz sürecinin doğal bir parçası olabilir. Bu biyolojik olasılığı hatırlamak, zihninin “mutlaka gizli bir bebek vardır” senaryosunu dengelemesine yardımcı olur.
“Her şey bende, ben olmazsam sorun çıkar” düşüncesi seni yalnızlaştırır. Bunun yerine “Her birey kendi sorumluluğunu taşır, ben sadece kendi payımı üstlenebilirim” demek, yükünü hafifletir.
Nefes egzersizi, düşünceleri yazıya dökme, zihnini meşgul edecek aktiviteler (spor, sanat, sosyal ilişkiler) kaygının yoğunluğunu azaltır.
Unutma, senin yaşadığın kaygı geçmişteki bir güven kırılmasının yansımasıdır. Bu seni kötü ya da zayıf yapmaz; aksine yaşadığın olayın seni ne kadar derinden etkilediğini gösterir. Şimdi yapabileceğin en sağlıklı şey, düşüncelerini sorgulamak, kontrol yükünü hafifletmek ve gerekirse profesyonel destekle bu kaygıyı daha yönetilebilir hale getirmektir.
Sevgiyle kalın.
Uzm. Klinik Psikolog Şevval KURNAZ ÜNYILMAZ
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
