kontrol etmekten nasıl vazgeçebilirim?
merhaba hocam, benim eski platonik olduğum kişiye karşı en baştan beri bir kontrol etme ihtiyacım vardı. onla iletişim halimdeyken mesela son görülmesine bakardım ya da profil resmi hala duruyor mu diye kontrol ederdim. uzak mesafedeydik. zaten bitti iletişim. çok toksikleştik çünkü. zarar veriyordu bize aramızdaki iletişim artık. şimdi de mesela fake hesaptan hesabına bakıyorum. telefonuma çevrimiçi son görülme programı indirdim ordan da takip ediyorum hayatımda olmasa bile. ilk defa böyle bir şeyi bu çocukta deneyimledim. çok tuhaf bir şey cidden. böyle takıntılarım varmış bunu anladım. nasıl vazgeçerim bundan?
Bu soru 15 Aralık 2024 14:58 tarihinde Psikolog Melisa Genç tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, öncelikle bu probleminizi fark edip bir destek almak istemenizi takdir ediyorum. Şu an yaşamış olduğunuz durum oldukça yaygın duygusal bağ kurduğumuz ya da yoğun hisler beslediğimiz insanlara karşı kontrol etme düşüncemiz olabilir. Ancak bu durumun sizi rahatsız etmeye başlaması bu durumdan kurtulmak için önemli bir adım. İnsanların bu kontrol etme davranışı altında birçok sebep olabilir. Bunlardan bağsızı: kaygılı bağlanma stili, kişi kaygılı bağlandığı için belirsizliği azaltmak adına sürekli olarak kontrol ihtiyacı hissedebilir. Bazen de yoğun duygusal bağlar takıntılı düşüncelere dönebilir ve kişi onun ne yaptığını bilmezse huzursuz olabilir. Birini hayatımızın merkezine koyup çok fazla bağlandığımızda da aynı konu söz konusudur. O kişiyi kaybetmekten korktuğumuz için sürekli stalk ihtiyacı duyarız, sanki aramızda kalan son bağ budur ve bunu sürdürmeye çalışırız. Ona bakmamak, görmemek onu kaybetmek demektir.
Bu durumdan kurtulmak için öncelikle fake hesabınızı kapatın. Çevrimiçi takip uygulamanızı silin. Bunları yapmak kontrol döngünüzü kıracaktır. Silmeden önce bir daha bakayım demeyin çünkü bu sizi en başa götürür. Sizi onun profiline bakmaya iten duygularınızı gözlemleyin. Yalnız kaldığınızda mı, kaygı hissettiğinizde mi ona yöneliyorsunuz ? Hayatınızın merkezine kendinizi koyun, o kişiye bakmak yerine kendinizle ilgilenin kendinizi geliştirin. Tüm bunları yapmak zor gelirse ya da yapamazsanız bir psikologtan yardım alabilirsiniz. Umarım bu durumdan bir an önce kurtulursunuz. Sevgilerle…
