Konuşmanın akışından kopmak iletişim problemi mi?

Merhabalar sevgili danışan, yaşadığınız durumu anlayabiliyorum. Arkadaşlık ilişkilerinizde oldukça zorlayıcı olmalı. Onları dinlemediğiniz ile geri bildirim almak da yorucu gözüküyor. Fakat yaşadığınız durum zaman zaman birçok kişi tarafından yaşanılan bir durumdur. Bu durumu birçok nedenle açıklayabiliriz. Zihninizde oluşan düşünce yoğunluğu, stresli yaşam, odaklanamama, kısa süreli dikkat gibi nedenler bu tarz kopmalara sebebiyet verebilir.

Peki bu durumu daha iyi anlamak ve stratejiler geliştirmek için neler yapabiliriz?

Zihniniz ne kadar yoğun olursa olsun tüm dikkatinizi karşı tarafa vermeye ve karşıya odaklanmayı deneyin. Bunu başarabilmek için dinlediğiniz kişiye onu dinlediğinize dair geri bildirimler verin, göz temasını asla kesmeyin, sorular sorarak ilginizi ona odaklayın.

Zihin bazen hazırlanmaya ihtiyaç duyar. Zaman zaman düşüncelerinizi kenara bırakmayı deneyin. Bunu yazarak veya sözel olarak yapabilirsiniz. Böylece konuşma anlarında bu düşünceler aklanıza gelmeyebilir.

Konuşmadan kopmalarınız ne zamanlarda yoğun olduğunu analiz etmeye çalışın. Yorgunken mi, gün içinde canınızı sıkan bir olay olmuşken mi, herhangi bir günde dahi mi? Sizi tetikleyen neler var bir bakın.

Bu durum sizin için oldukça zorlayıcı ve baş edemiyor iseniz destek almak sizi rahatlatacaktır. Durumun altında yatan nedenler farklı olabilir. Bunları analiz edip farklı çözüm yollarını birlikte sağlamış olabilirsiniz.

Kendinize karşı nazik ve sabırlı olmayı da unutmayın. Sürecinizin diğer bir önemli detayıdır.

Hoşça kalın…

Sevgilerle, Psikolog İrem Bor 🌿