Konuştuktan sonra pişman oluyorum ve bunu engellemek istiyorum ne yapmam gerekiyor?
Merhabalar 26 yaşındayım uzun yıllardır psikolojik tedavi görüyorum aile binasında oturuyorduk taşındık ve ben aile büyüklerimi ziyaret etmeye gidiyorum arada aile içinde veya dışında anlatma denilen şeyleri anlatıyorum soru veya konuşma arasında anlatırken buluyorum kendimi benim çok ve ağzımdan çok kolay laf aldıklarını söylüyor yakınlarım dilimi tutamıyorum kesmek istiyorum artıkçaresizim engel olmak istiyorum bu duruma yardım edin bana konuşmak istemiyorum anlatmak istemiyorum içten içe ama bir şekilde anlatırken buluyorum kendimi
Bu soru 9 Ekim 2025 16:18 tarihinde Psikolog Merve Tel tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Kendinizi istemediğiniz halde bazı şeyleri anlatırken bulduğunuzu söylemişsiniz. Bu, çoğu zaman kişinin kendi kontrol alanını korumakta zorlandığı, anlatma ve susma arasında gidip gelen bir iç gerginliğe işaret eder. Böyle durumlarda kişi genellikle farkında olmadan bir tür rahatlama veya içsel boşalma yaşar; yani konuşmak istemese bile anlattıktan sonra geçici bir huzur hissedebilir. Ancak bu his, bir süre sonra yerini pişmanlığa bırakabilir. Sizde de bu döngü oluşmuş gibi görünüyor ve bu durum hem kendinize hem çevrenize karşı bir kontrol kaybı hissi yaratıyor olabilir.
Bu tür tekrarlayan davranışlarda, genellikle sözcüklerin ardında bastırılmış bir ihtiyaç vardır. Anlatmak çoğu zaman bir şeyleri paylaşma, görülme veya anlaşılma isteğiyle ilişkilidir. Bazen kişi bunu bilinçli olarak istemese de, içsel olarak duygusal bir boşluğu dengelemeye çalışabilir. Bu durumda anlatma eylemi, bir tür savunma haline gelir; kişi kendini korumak için anlatır. Fakat bir noktadan sonra bu anlatma hali, kendi içinde bir yük oluşturmaya başlar.
Burada en önemli nokta, bu davranışın hangi duygunun ardından geldiğini fark etmektir. Gerçekten paylaşma ihtiyacı mı hissediyorsunuz, yoksa yalnız kalmaktan, yanlış anlaşılmaktan veya dışlanmaktan mı çekiniyorsunuz? Bu farkındalık, davranışı dönüştürmenin ilk adımı olur.
Kendinizi bu döngü içinde yakaladığınızda, o anda kısa bir duraksama yaratmayı deneyebilirsiniz. “Şu anda neden bunu söylüyorum?” sorusu bile bir iç kontrol sağlar. Eğer o anda duygusal bir boşalma hissediyorsanız, konuşmak yerine yazmak veya nefesinizi düzenlemek bile etkili bir mola oluşturabilir.
Ayrıca paylaşmak istediğiniz şeyleri kendinize yöneltmeyi deneyebilirsiniz. Günlük tutmak, duygularınızı ifade etme biçiminizi hem yapılandırır hem de sizi başkalarına bağımlı bir anlatma biçiminden uzaklaştırır. Zamanla bu süreç, kendinizi daha sakin ve tutarlı bir şekilde ifade etmenizi sağlar.
Kendinizi susturmak değil, kendi sesinizi dengelemek hedefiniz olmalı. Çünkü konuşma isteğinizin altında yatan bastırılmış duygusal enerjiyi yönlendirmeyi öğrendiğinizde, hem kendinizi hem ilişkilerinizi daha güvenli bir alanda hissedersiniz.
Ne zaman isterseniz, birlikte bu süreci daha detaylı çalışabiliriz.
